arrow
profile_image
Nicolata
od 27. 12. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Já teď ještě dolaďuju jídelníček, je to fakt věda, jíst to správné jídlo ve správný čas, ale snad se zadaří

Co plánujete za dietky?

Cituji Nicolata: Co plánujete za dietky?

Já dietu dle glykemického indexu ( prvních 7kg max do 25GI, dalších 7Kg do 35GI, zbytek do 45GI)- je to hodně podobné dělené stravě, jen přísnější.
Jinak bez lindaxy to nedávám ( závislost na knedlíkách), takže od včera zobu lindaxu, po které nemám hlad vůbec a nutí mě to jíst tak, jak mám.
Držím palce všem, kteří už mají svých kil navíc plné zuby.

arrow
profile_image
Nicolata
od 27. 12. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Jak vypadá ukázkový jídelníček na jeden den? Neumím si to představit...

Jinak Lindaxu už mám taky nachystanou A jaký cvičení k tomu?

Cituji Nicolata: ukázkový jídelníček na jeden den?

ráno - vaječná omeleta ( 1 žloutek, 3 bílky), zelenina dle libosti
svačina - zeleninový salát s nízkotučným sýrem
oběd- maso + zelenina, masový vývar se zeleninou ( kromě mrkve, má vysoký GI)
svačina - tuňákový salát
večeře - ryba nebo maso a zelenina

pak v druhé fázi přidáváš ovoce, zakysané výrobky ( jogurty, kefír)
ve třetí fázi tmavé pečivo, tmavé těstoviny

naučíš tělo přivykat potravinám s vyšším glykemickým indexem

Dost lidí tímto zhublo, je to dieta prof. Martiníka, odborníka na výživu. Můžu poslat odkazy na přednášky, případně oskenovat nějaké materiály

A cvičení? Kardio ve fitku 4-5krát týdně 60 minut, 30 minut posilování. Tělo bylo zvyklý, ale v září jsem byla na operaci kolene a od té doby se nehýbu a mám +13Kg Takže přestože všichni tvrdí, že strava je 80% úspěchu, 10% geny a 10% cvičení, nesouhlasím s tím, jedla jsem vždy hodně a když jsem cvičila, váha nerostla ani neklesala.

arrow
profile_image
fool
od 14. 2. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

100%
26    0
Číst hodnocení

Cituji Nicolata: Kdo začíná 1.1.?

Já se začnu konečně zase hýbat... Mým cílem jí mít tělo jako slečna Zuzana na tomto videu.

Mrknětě na URL , najdete tam o ní vše... je pro mě obrovskou motivací a hlavně jsem na stránkách našla inspiraci, jak se dá efektivně cvičit, hubnout a zpevňovat i doma.

arrow
profile_image
Nicolata
od 27. 12. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

fool

wow, vypadá fakt dobře

ale to si člověk musí hlídat jídelníček na maximum a cvičit ostopryč

arrow
profile_image
Nicolata
od 27. 12. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

lenkaleniva

to nezní špatně určitě hlaš průběžný výsledky

já jdu tradiční cestou "správného" poměru bílkovin, sacharidů a tuků plus 6x týdně pohyb (s důrazem na posilování)

arrow
profile_image
fool
od 14. 2. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

100%
26    0
Číst hodnocení

Cituji Nicolata: ale to si člověk musí hlídat jídelníček na maximum a cvičit ostopryč

No...jídelníčkek určitě bude základ. Ale hlavně mě zaujalo cvičení, jsou to super workouty, cviky zajímavé... Když sleduji některá videa, úplně cítím, jak mě to bolí

arrow
profile_image
Nicolata
od 27. 12. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji fool: No...jídelníčkek určitě bude základ.

Nemáš ukázku jídelníčku? Ne že bych chtěla tolik sondovat, ale přijde mi to zajímavý, jakým směrem každý jde, ať můžeme pak srovnávat

arrow
profile_image
fool
od 14. 2. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

100%
26    0
Číst hodnocení

Nicolata
Abych pravdu řekla, ještě jsem si žádný nepřipravila. Jídelníček je pro mě vždy kámen úrazu Ale koukala jsem na webovky, co jsem dávala v prvním příspěvku a v sekci "DIET" je mnoho zajímavých tipů v oblasti stravování, různá videa, recepty... Naštěstí já nějak moc hubnout nechci. Jde mi spíše o nový životní styl, zdravé stravování, pravidelné cvičení. Ale nevím, jak dlouho mi toto nadšení vydrží.

arrow
profile_image
Deni87
od 16. 6. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Nicolata
[b]lenkaleniva[/b
Kolik měříte a vážíte?

arrow
profile_image
Nicolata
od 27. 12. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Deni87

No žádnej zázrak to není Měřím 165, vážím 82.

fool
Ahoooj zlato vždyt Ty si hubeňoučká neblázni

Jinak přidávám můj jídelníček ze včéra
sn: 120g kiwi, activia bílý jogurt
ob: filé asi 170g
sv: rajče
vč: Activia kysaný nápoj
- plus ráno ještě běh cca 1,5

Pěkný den všem

arrow
profile_image
PardGalen
od 24. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji fool: a hlavně jsem na stránkách našla inspiraci, jak se dá efektivně cvičit, hubnout a zpevňovat i doma.

Já tohle tvrdím celou dobu.

Cituji lenkaleniva: Dost lidí tímto zhublo, je to dieta prof. Martiníka, odborníka na výživu.

Jen pro upřesnění. Autorem je teorie Gl je britský specialista na výživu dr. Jenkins a první výsledky výzkumů jsou již od roku 1981. Bylo to tvořeno hlavně pro diabetiky, aby měli trochu snadnější život. A ještě malá poznámka i potraviny s vysokým glykemickým indexem mají své uplatnění.

arrow
profile_image
Missinka
od 14. 11. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji Nicolata: Kdo začíná 1.1.?

Taky jdu do toho ! Budu se snažit víc cvičit, snad mi na to vyjde čas. Ale hlavně musím omezit sladké, jsem asi závislá na čokoládě a gumových medvídcích . Nemám určeno počet kil, která chci shodit, spíš se chci cítit a vypadat dobře , takže od 1.1. nastanou muka a místo sladkostí asi taky nasadím pomeranče (jak už někdo psal).

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené