Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Vločky,čokoládový proteinový nápoj + trochu proteinového prášku, sojové mléko a mladý ječmen drink )

Reaguji na fitnessgirl:
Hezká snídaně, hned bych si ji dala! Koukla jsem se na tu diskuzi o Adipexu a hloupost lidí je opravdu bezmezná. Je mi z toho smutno.

sn 9:00: bílý jogurt, 3 lžičky ov. vloček Emco, 1 kiwi
ob 12:00: brokolicová polévka, vepřová panenka s fazolkami (na cibulce, česneku, s kapií), pečený brambor
sv 15:00: 2 knackebröty s ředkvičkovou pomazánkou s mandlemi
ve 18:00: polníčková polévka, losos na zázvorovém pyré

Reaguji na fitnessgirl: Zbožňuji sojové mléko, akorát poslední dobou slýchávám negativní názory na jeho zdravotní účinky a na zvýšený obsah hormonů. Nevíte o tom něco? Díky!

Reaguji na katmarkovacz:
Soja obsahuje tzv fytoestrogeny, ale soja je i silný alergen, a z tohoto důvodu by měla být zařazena omezeně do jídelníčku cca1-2 za den. Soju je nejlepší zařadit hlavně po 40 roce života právě pro zmíněné fytoestrogeny, kdy nahrazují nebo vyrovnávají ženské hormony estrogeny, které v tomto roce života již nejsou v takové produkci. Tím pádem i snižují riziko onemocnění rakovinu prsu.

Ahoj, chtěla jsem se Vás zeptat, jak postupujete při vážení ovoce nebo masa s kostí. Např. když si vezmu jablko, mám ho zvážit celé a zapsat energ. hodnotu z celého jablka, nebo se bere jen gramáž toho co skutečně sníte (tedy ne ohryzek)? U masa s kostí to samé-zapíšete celkovou váhu, nebo pak odečtete kolik gramů kostí Vám zbylo?
Možná hloupý dotaz, ale už dlouho mi to vrtá hlavou

Abych přispěla také něčím (snad) užitečným, tak dnešní jídelníček:
SN - ovesná kaše (40g vloček) vařená ve vodě, s půlkou nízkotuč. tvarohu, skořice, 15g arašídového másla.
potom 1,5 h běžky
OB - Kuřecí prso 100g, jáhly 60g, zelenina, půl avokáda
SV 1 - mestemacher celozrnný chléb + 100g cottage
SV 2 - hollandia bílý jogurt 150g + 100g tvarohu, skořice
VE - Kuřecí prso 100g, zeleninový salát.

Reaguji na Han: Jestli chceš znát kj, tak samozřejmě musíš zvážit jen to, co sníš .

Ahoj holky,
tak přispívám dnešním jídelníčkem:

sn: ovesná kaše emco
sv: 2 racio chlebíčky, ovocný jogurt 125g
ob: 130g kuřecí prsíčko, 130 g brambor, velká miska zelenin.salátu (mrkev, čínské zelí, paprika, rajče, okurek, trochu oleje, cukru, octa)
sv1: velká bílá activia
sv2: 50 g inst. pohankové kaše
ve: 70 g celozrnný chléb, šunka, sýr, zelenina

Budu ráda za komenty, připomínky, rady

sn: ovesná kaše s karobem,kokosem + caro
sv: dobrá vláknina se 4 mandlemi a mlékem+kafé
ob: žitné těstoviny (75g) s curry pestem a plátkem 30% Eidamu + trochu tzaziků
sv: velké jablko,nastrouhané a smíchané s bílým jogurtem a 1 bebe cereální s vlákninou(ty rodinné) + kafé
ve: omeleta z vajíčka,krůtí šunky,30%eidamu, k tomu salát z rajčete,okurky,čínského zelí,trošky bíl. jogurtu + 1 celozrnný toust racio
ve2: mrkev

Reaguji na Zdenis: ahojky, máš to mňamkózní! Můžu se zeptat na kolik ti to tak vychází energeticky (kj)?

Reaguji na cácorina:
oj, to nevím protože potraviny nevážím, jen odhadem
řekla bych kolem 1400 kcal max

Všechny zdravím,
od zítřka chci začít dukanovou dietu, přidá se někdo?

Reaguji na ElizabethZlo: nevím jestli tu najdeš příznivce všichni se tu snaží změnit úplně své stravování a na zdravý životní styl a to je podle mě to nejlepší, co se dá udělat Kolik měříš a vážíš, ať to můžem porovnat?

Reaguji na R17: Díky za odpověď! Slyšela jsem na ni různé fámy, že zvětšuje prsa či zvyšuje obsah mužského estrogenu v krvi...Byla jsem schopná vypít i litr sojového mléka za dopoledne a ještě hodit tofu k večeři - tak jsem to začala řešit.

Reaguji na katmarkovacz:
To už je hodnĕ, omezila bych.