Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Můj jídelníček na zítra už se těším:
Sn. Pohanková kaše z mléka pohankové krupice + 15g borůvek + 10g granko excellent
S. activia+ 30g bona vita dobrá snídaně
O. kuřecí přírodní plátek buď samotný nebo s bramborem
Sv. banán
V. knackebroty 90g cottage
+ zeleninka
celkový součet i s bramborami 4480Kj
Ta kaše na snídani je moc dobrá doporučuji, už se těším na ráno

Určitě si dej brambory, vynechávat přílohy se nevyplácí.. nejsou zbytečné. Neříkám, že si musíš naložit kopec brambor a malý kousíček masa (jak se to často dělává), ale tvůj jídelníček mi občas připomíná hubnoucí ,,hladovějící'' blogy. Nezlob se.

Reaguji na cácorina:
Časem bych vyřadila instantní kaše a ovocné jogurty (bílý jogurt+ ovoce však samozřejmě ano),

Reaguji na yankeecandle: Co by si zítra třeba přidala? Třeba odpoledne k tomu banánu bílý jogurt? Ten bych mohla přidat k tomu banánu - 4818kj to je lepší.

Jablko vážím cele, tech pár gramu ohryzek to už tak neovlivní.

Reaguji na skating.princes:
Ke kuřeti brambory a jogurt by byl ideální

Reaguji na yankeecandle: já ten jogurt jsem myslela ke svačině, banán s jogurtem

Čau holky, držte mi palce, za chvíli vyrážím na zkoušku z biochemie a z léčebné výživy, moc to neumím tak jsem si aspoň udělala hezkou snídani )
Míchaná vajíčka (na sucho, 1 žloutek, 3 bílky) plátek žitného chleba, trocha rostlinného tuku, plátek,šunky,kousek hermelínu light, rajčata, pažitka

Ahoj holky, posílám zatím stávající výsledek, u které sice zůstanu,ale pokusím se o rýsování a více svalů )

Reaguji na skating.princes:
Já to špatně napsala, ale myslela jsem to tak, jak jsi psala: jogurt+ banán ke svačině. Pamatuji si, že často i ve Jste to, co jíte doporučovali kombinaci ovoce+ jogurt. Aby neměli rychle hlad.

Reaguji na fitnessgirl:
Taky biochemie? Je to mor, přeji hodně štěstí!
---------------------
sn: 5 mrkvových ,,sušenek'' (domácí), šálek kefíru
sv: bílý jogurt Hollandia+ nastrouhané jablko, 3 vlašské ořechy
ob: polníčková polévka, risotto s červenou řepou
sv: domácí cornspitz s česnekem a tymiánem, 2 pl. krůtí fitness šunky (95%)
ve: mrkvová polévka, ? (jestli budu mít hlad, dám si asi vejce)

Dnešní jídelák:
Sn: ovesná kaše s mlékem a mraky skořice (vločky 30 g a 2 dcl mléka = nevěřila bych, jak to zvětší objem)
Sv: 60 g žitná bagetka, 2 pl Madeland sýru, 30g Frisch-kässe, rajčátka, okurka
Ob: 100 g vepř. kýta, 1 vejce, rozmarýnové brambory+salátek
Sv: 150g bílého jogurtu, 1 kiwi, 20 g müsli bez cukru
Ve: pečená rybka treska, asi pečivo + salátek
2Ve: menší jablíčko

Prosím o komentář a kritiku

Reaguji na fitnessgirl:
Tak držím palce - pěstičky na zkoušku.
Co děláš se žloudkama co ti zbydou ze snídaně, mě je líto je vyhodit, tak si děláme 2 vejce a tam už je více tuku a hlavně cholesterolu.
Rostlinný tuk jaký používáš já ho nepožívám, ale dávám máslo raději a jen zatřu pory pokud tedy je potřeba - spíše se snažím nedávat , manžovi dám na pečivo jen tak šunku a to už taky teď nebude, chce zkusit vypustit maso a masné výrobky, zaujalo ho vegetariánství ( boxer Jan Muller), takže ode dneška jede takhle, chce kvůli síle a energii, já mám obavy, aby netloustnul.

Reaguji na R17:
Střídám to, někdy máslo, někdy margarín, po pravdě jsem se ještě nerozhodla co je lepší. Byla jsem na přednášce Doktorky Slimákové a Fořta a ty jsou jednoznačně pro máslo a pak zase Doktor ? (z ikemu, vypadlo mi jeho jméno) prosazuje margarín. Podle mě, obojí mám + i - ,ale já toho zase sním tak málo, že si myslím, že to není tak dramatický a taky vždycky zamazávám jen ty dirky babička říkala: "jen tak trochu postrašit chleba máslem"
No a ty žloutky vyhazuju ale už jsem objevila separované bílky http://www.efitness.cz/sportovni-vyziva-ostatni-do plnky-vyzivy-tekute-vajecne-bilky-1000ml/302503p/ takže si asi budu objednávat ty, ještě jsem někde viděla i levnější.
http://www.zaruba-mk.cz/cs/produkty-3/vajecna-vyro ba-6/vajecny-bilek-tekuty-trv-eurovo-32.html

Reaguji na Muffin:
Máš to pěkný, pestrý, jen bych možná prohodila svačiny, večer vločky a ovoce už není uplně žádoucí,ale i tak by se to dalo. A kdybych jako chtěla bej hodně rejpavá, tak bych si večer vzala místo jablka, třeba okurku,ale to už je opravdu detail a řešit nějakých 60kcal co má jedno malé jablko je fakt zbytečný.

Reaguji na yankeecandle:
Díky, mám žaludek z nervů vzhůru nohama!