Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na cácorina: Taky budeš mít, když nepřeženeš ty oslavy

Reaguji na Antarie: Moc pěkné, myslím, že dobrý začátek

Reaguji na Janinka08:
Na URL cvičím bodystyling, cviky na břicho a vnitřní stehna s overballem- ty hodně zabírají! Taky ty na pevný zadek
Posilovala jsem vždy jen sestavu, kterou jsme dělaly v gymnastice, ale tady jsou i nějaké navíc a podle namoženosti svalů a rýsování soudím, že zabírají

Reaguji na Antarie: Trochu bych ubrala sacharidů z odpolední svačiny a trochu zas přidala jídla k večeři

Reaguji na princezna.consuela: Budu se snažit držet se

Odpolední svačina měla být původně spapána dopoledne, ale to jsem nestihla, proto si ji posouvám. Zítra napravím.

Čau kočky,
takže dnešní jídelníček:

Sn: ovesná kaše
Sv: 35 g slunečnicových křup. chlebíčků + 2 plátky šunky
Ob: Hokaido-mrkvová polévka (mňááám
Sv: trocha kukuřičko-jáhelné kaše a 100 g polotuč.tvarohu
Ve: ještě uvidím , ale určo nějaká bílkovina ...

Ahoj,

Sn: 80g kaše Dolce banana, kousek 85% čokolády
Sv: banánová zmrzka (100g banánu, 70g tvarohu)
O: květáková polévka, hemenex (40g kvalitní šunky, 2 vejce) = časový press
borůvkový muffin (přidám recept)
Sv: rukola, okurek, niva, pohankový křehký plátek
V: 250g tvaroh, 70g jahod, lžička fruktozy

Zdá se, že je toho strašně moc,ale vychází to na 6300kj (bílkoviny, sacharidy i tuky podle kalorických tabulek v ideálním stavu)

Borůvkové muffiny
vycházela jsem z http://drobecky.blogspot.cz/2013/01/boruvkove-mega -muffiny.html toto množství výjde na 6 velkých muffinů.
Troubu předehřejem na 190. V míse smícháme 120g hladké mouky, 90g hladké celozrnné mouky, 2 čajové lžičky kypřícího přášku a špetku soli. V druhé míse prošleháme vejce, 2 lžíce oleje, 60g sladěnky, lžičku melasy, 125ml mléka. Mokrou směs smícháme se suchou, né dohladka, musí tam zůstat hrudky, přidáme 3/4 hrníčku borůvek. Pečeme 25-30min. Doporučuji je hned nevyndávat z trouby, jen ji otevřete.

Jeden muffin má 980kj (B:6g, S:38g, T:6g, vláknina 8g). Myslím, že s kombinací tvarohu/jogurtu je do dobrá snídaně. Někdo by mohl vytknout hladkou mouky, ale já potřebovala aby udělaly čepici ( je obrovská) tak jsem nechtěla moc riskovat

Reaguji na yankeecandle: Koukam, že jedno video má prumerne 12 minut, cvičiš to dvakrat a nebo si das jedno a pak treba jine a jak dlouho tedy cvicis aby mi to taky pomohlo?

Já si dneska dala Bodystilig a a brišní pekáč a to dela tak 20 minut...Co mysliš? Diky moc za rady...

Reaguji na yankeecandle:
mléko bylo polotučné a cukru jsem dala malinko, ale jestli máš, tak můžeš dochutit třeba javorovým sirupem

Reaguji na Janinka08:
Většinou si zacvičím bodystyling, pak břicho a na vnitřní stehna a nakonec přidám pár mých cviků. Myslím ale, že i kdybys cvičila 20-40min denně, tak to bude mít výsledky.
U spalování je to zase trochu jinak, tělo začíná spalovat tuky až tak po 20min.
Já pohyb dost střídám. některý den si dám dlouhou procházku (8-10km), někdy jen posiluji, někdy cvičím na crossovém trenažeru. zase začnu s Power platem, ten mi zabíral nejvíc. Ale je drahý

Reaguji na cácorina:
Takové polévky miluju!

Sn: vločky 50g, Hollandia čoko 200g, odtuč. mléko 50ml., půl jablka se skořicí, 10g ořechy

Sv: musli tyčinka Naše Bio

Ob: celozrnná bagetka s cottage 150g, tunák ve vlastní št. 56g, rajče

Ve: krajíc celozrnného chleba s 40 lučina linie, 1 vejve na tvrdo, cherry rajčátka (mám rajčatové období

Ještě jsem se chtěla zeptat..myslíte že ten oběd je ok nebo bych si tam měla přidat víc masa a ubrat ten cottage?

Reaguji na yankeecandle: Ja chodím jeste na spinning a Bodyshaping a chci si práve mimo tyto dny tak jednou dvsakrat do tydne zacvičit jeste neco navic Hubnout nepotrebuji - spis jenom udržuji..

Ahoj holky přidávám dnešní jídelníček
Snídaně: 40g domácích vloček+ mléko , banán
Svačina: 1 pl. chleba+ šunka +jablko, paprika
Oběd: gulášová polévka
Svačina: 150g jahod + tvaroh
Večeře: 1pl. chleba +sýr , paprika,ředkvička a mrkev

Pohyb : Ripped in 30 (poslední den 2. levelu)

Holky, prosím pište připomínky