Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na heluska:
Máš krásně vypadající jídla, to mám ráda Pečivo se taky povedlo!
--------------------
sn: 4 lžíce kaše ISWARI+ smoothie (banán s rýžovým mlékem)
sv: - (vstávání v 10h)
ob: kuřecí vývar, 40g quinoa se sójovým masem a zeleninou (té velká porce)
sv: OSLAVA- kuřecí stehno, spousta syrové zeleniny a 3 wasabi oříšky (držela jsem se, i když se mě 5x ptali na tiramisu s malinami beee )
ve: něco z.. červené řepy! Už zase.. jdu hledat nějaký recept nebo jen samotnou s jogurtem?

2 kávy, 2 l vody, 2dcl šťávy z řepy

Reaguji na heluska: Mohu se zeptat jak si dělala ty špagety? Přítel carbonara miluje, ale je jich hodně receptů. Kolik jich máš? Přijde mi jich strašně moc.

Dnešek:
Před snídaní: káva s mlékem, jahodový bifi drink jahoda s mátou Hollandia
snídaně: pečená ovesná kaše s banánem a ananasem
svačina: pečená bramborová placka na sucho s domácím máslem 5g
oběd: domácí vydatný hovězí vývar (neměla jsem hlad)
svačina: caro s mlékem, milko tvaroh rozmíchaný s bílým bio jogurtem
večeře: trošku zdravého guláše, plátek domácího celozrnného chleba
večeře II: jdu na oslavu ke kamarádce, tak asi nějaký chlebíček a víno

Zdravý guláš: na minimu oleje orestované hodně cibule, libové maso (vepřová kýta nebo hovězí), koření, vývar a zahuštěné nastrouhanou syrovou bramborou )

Pečené ovesné kaše: (od Pavči z Drobečků )
SUCHÉ
2 šálky ovesných vloček
1/2 šálku ovesných otrub (nebo ovesných vloček)
1/2 šálku hnědého cukru (nebo jiné přírodní sladidlo)
1/3 šálku sušeného ovoce dle chuti - já použila sušené brusinky
1/4 šálku ořechů - já použila mandle
1 lžička prášku do pečiva
MOKRÉ
1 1/2 šálku mléka
1/2 šálku jablečného pyré (já do banánové použila rozmačkaný banán do jahodové - dětskou jahodovou přesnídávku)
1 lžíce oleje
1 vejce
1 zralý banán (ovoce dle chuti až na konec a jen jemně promíchat)
Pokaždé jí dělám jinak - podle toho jaké mám doma zrovna ingredience
Dneska jsem dělala banánovou s ananasem, brusinkami a mandlemi (velká) a druhou s banánem, jahodami, mandlemi a goji (malá)

Děkuji to potěší

Tady máš odkaz na recept i s videem podle kluci v akci, tohle je starší fotka tohle bylo množství na oběd - přesně nevím, na večeři jsem jich měla tak polovinu

Reaguji na heluska:
Pečenou kaši jsem ještě nezkoušela, v týdnu asi zkusím.. ať mám změnu ke snídani.

?? Tak ten neznám, já měla minulý týden zase uzený. Kupuju je v Bille.

Jestli mohu doporučit, řepu oloupat, nakrájet na osminky, osolit, okmínovat a trochu bílého pepře, trochu oliv.oleje a dát péct do trouby. Po 40 min,. posypat nastrouhaným balkánem a ještě tak 10 minut péct. mňma, zrovna zítra se na to chystám. Většinou to doplňuju kvůli bílkovinám šlehaným tvarohem, který kupuju v Albertu, jmenuje se to Zdravé hubnutí. Obsahuje právě vyšší mn.bílkovin a málo tuku. I když teď se to jmenuje tvarohový fitness krém. Najdeš na stránkách mlékárny Miltra

Díky za tip, příště vyzkouším. Ale s něčím trošku jiným, balkán mi moc nejede. U nás v Albertovi to nemají

sn: ječmen, chlorela, fresh džus, čaj
oves.kaše, agáve, maliny, borůvky
cvičení s Jill
sv1: jablko
sv2: jogurt
o:zelenin.salát s kuř.masem
sv: celozrn. chleba s Philadelphií (odtučněná), krůtí šunka, paprika
fresh džus z granát.jablka
ve: čočková polévka (bez zásmažky)

Holky jaké používáte soj.mléko nebo jsem si všimla, že i rýžové? Já mléko moc nemusím, jen tak kapku do kávy a kaši si dělám s vodou. Naučila jsem se alespoň jíst jogurty, ale normální mléko prostě nedám. Chtěla bych vyzkoušet tedy nějaké jiné, prosím poraďte. Díky

Reaguji na sonicka:
Já normální mléko taky nepoužívám (jako malá jsem ho pila po litrech).
Kupuji v DM- nejčastěji sójové nebo ovesné. Mají neutrální chuť a samotné mi moc nechutnají. Dávám je do kaší, pečení apod.
Rýžové použiju, když chci kaši sladkou nebo si ho dám samotné (je jemně nasládlé a má nejvíc kJ z těchto tří). Připadá mi ale škoda dávat ho ve velkém množství, je dost drahé.
-----------------------------------------------
Jinak zkusila jsem kokosovo- mrkvovo- jablečné muffiny podle drobečků URL a doporučuji zkusit. Jako sladidlo jsem použila agáve sirup a mmísto kupovaného protlaku jsem rozvařila jablka. Takže opravdu zdravý recept.
Ke snídani jsem měla 2ks potřené velkou vrstvou tvarohu (jako cupcakes) a do oběda nebudu mít hlad.
Uvádí i hodnoty:
nutriční hodnoty (pro ty, koho to zajímá): Jeden mini muffin (pro obyč muffiny vynásobte dvěma) má 90 kalorií, 4g tuku, 2g bílkovin 14g sacharidů a 2g vlákniny.

Fotka se mi nechce načíst.

Tak dnešní mĕření: 170cm/60,9kg úbytek za týden je -0,7kg
Tuk:23,3% tedy -0,5%
Voda:52,7%tedy +0,4%
Svaly:36,7%tedy +0,3%
Všechno je to oproti předešlému týdnu.
Míry jsou stejné je n v pase je ùbytek 1cm. Jsem spokojená, doufám, že příští týden uvidím na váze místo 6 už 5

Přikládám fotku mých strojů, bude památeční, protože odpoledne mĕ dovezou novou vĕž a lavici, další stroje co mám jsem nefotila, ale ještĕ mám crossový trenažér , rotoped a vibrační plošinu.

Reaguji na Fit:
Takhle vypadá sen!

Mám radost i z manžela, kterého hubnu a trénuji začal 23.1.2013 a při 175cm měl 87kg, dnes má 83,1kg takže úbytek 3,9kg a 4cm v pase. Začínají mu být vidět trochu břišáky a pěkně zasvaluje .
Protože se nám příčí pít syntetické proteiny, tak jsem hledala jak nahradit, abychom nemuseli být stále konopný, a zabrousila jsem do dob dávno zapomenutých a našla jsem, jak řešili tuto situaci kulturisti.

Tak: 0,5 l mléka, kostka až 2 tvarohu nízkotučného a vejce 3ks a umixovat na dochucení med. Za běžných okolností je to v pořádku, ale v přípravě na soutěž bych upravila a med nedávala a použila jen 1 vejce a 2 bílky. Dochutím stevií.
Takže asi budu takto řešit potréninkový protein.

Reaguji na yankeecandle:
Hihi, to ano, té posilovací věži je už 22 let, taková babička je to.
Tu co nám dovezou, tak je lépe vybavená - takže si splním sen.

Reaguji na Fit: Na kolik Tě už takový pokojíček vyšel?