Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle:
Mango klidnĕ, spíše se omezují banány hodnĕ zralé a hroznové víno, ale toho se nedržím. Ty musli tyčkyjsou hodnĕ sacharidové, ale jako dopolední svačina, ano.

Reaguji na e.l.l.a.:
To jste si spletla s avocadem, to je tučné.

Reaguji na everything.is.possible:
já bych taky řekla, že jsi dost zhubla hlavně břicho

plán na dnešek
SN: ovesná kaše s burákovým máslem,kakaem,agavé + káva
SV: bálý jogurt s pomerančem a kiwi
OB žitné těstoviny s cottage,šunkou,sezam. semínky, k tomu ledový salát a čínské zelí + káva
SV: dobrá vláknina s mandlemi a mlékem
VE: 2 celozrnné racio tousty,s ricottou,šunkou, volským okem,salát (rajče,ledový salát,čínské zelí)

no a večer se jde pít...)

A proč? Jsou sice kaloričtější ale zdravé banán obsahuje draslík a oříšky zdravé tuky dobré pro mozek takže bych se jim rozhodně nevyhýbala v přírodní podobě a pokud jich teda člověk nesní pytlík na posezení tak rozhodně neublíží ba naopak Reaguji na skating.princes: No hned ten tvůj jídelníček vypadá líp

Dnes:
4,30-ječmen+chlorella, latté, trochu domácího proteinu
7,00-kaše Iswari s 125g tvarohu, pohankový čaj
10,00-latté, smothie z ananasu, žlutého melounu, máty
13,00-pečené kuře s brokolicí a quinoou
16,00-domácí protein, 1/2okurky
19,00 posilovačka na bříško a minikardio styl HIIT
20,00- tvaroh a 1/2 okurky ,chlorella

Reaguji na heluska:
Je to kecka, má v kaši od Iswari mandle, takže zdravé tuky má.

Reaguji na princezna.consuela: Reaguji na Baru.00: To jsem ráda

Holky myslíte že když tak budu pokračovat dál tak zhubnu i nohy a budu mít hezkou postavu?

Reaguji na everything.is.possible:
No jasnĕ, ale čas od času to bude chtít zmĕnu v jídelníčku i sportu, abytĕlo nestagnovalo.

Reaguji na Fit: OK díky.. Budu se snažit snad to KONEČNĚ DOKÁŽU

Reaguji na everything.is.possible: Určitě jsi zhubla super, jen tak dál

Delite jahoda s kousky čokoládyReaguji na Fit: Prosím tě nevšimla jsem, že by jsi mi předtím odpověděla na dotaz, takže ještě jednou Poradíš prosím co si teda dát po cvičení když chci spalovat tuky? Rovnou proteinový koktejl (dnes mi přišel Delite jahoda s kousky čokolády) A teda žádné ovoce po cvičení ani proteinovou tyčinku abych spalovala? A před cvičením jíst co? Ovoce můžu před cvičením nebo ne? Ráda bych v tom měla už konečně jasno Díky za odpověď

Ahoj holky,
pár dní jsem teď byla pryč a taky začala škola a praxe, takže jsem nestačila koukat kolik je tu nových příspěvků.
O víkendu jsem byla lyžovat a nohy mě bolí jetě dnes . Snažím se hodně chodit a včera jsem si dala 40 minut na rotopedu.
Rozhodla jsem se taky, že se budu vážit jen jednou týdně, takže příští pondělí zahlásím výsledek.

Jinak jídelníček včera:
Sn: ovesné vločky přes noc v mléce a má nezbytná lžička cukru
Sv: kiwi
Ob: kuřečí prsa, celozrnné žitné těstoviny, zelenina (čínské zelí, cherry, paprika), trochu kečupu
Sv: celozrnný rohlík, obilný jogurt Ovísek jahodový
Ve: kousla jsem příteli do karbenátku , vařené vejce, sýr 20%, šunka, cherry rajčata, paprika, okurek, trošku light sýra na pomazání okurek

Jídelníček dnes:
Sn: ovesné vločky v mléce přes noc, lžička cukru
Sv: mango (celé 250g)
Ob: rajčatová polévka z domácího protlaku a z rajčat + 20% eidam + kuřecí prso na trošce oleje, orestovaná cuketka, rajčata, paprika
Sv: activia bílá
Ve: cottage, zelenina, šunka

Co říkáte na jídlo? Doufám, že je v pořádku a hubnutí půjde jak po másle

Reaguji na cácorina: Jídelníčky si myslím dobrý, ale k tomu masu k obědu bys asi měla nějakou přílohu....

Reaguji na heluska:
Před cvičením sacharidy a klidnĕ proteinovku s 20g sacharidů, nobo ovoce.
Po cvičení protein 90% nebo100%pokud seženeš , aby mĕl minimum cukrů v sobĕ.
Trenovala mĕ vícemistrynĕ Evropy do 55kg a výživová poradkynĕ, a mistrynĕ Slovenska. Ve výživĕ jsme to taky brali.