Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Karol5K:
Jakjsi na tom s cukrem? Do toustů ho přidávají a kečup to samé, proto tĕ to možná rozhodilo a náš hlad, a jestli jsou tousty bílé, tak je to jasný.

Reaguji na Fit: s cukrem? sladím dost.. Nebo spíš sladila.. hodně jsem jedla odtučněné tvarohy a vždycky jsem do toho narvala cukru.. Už tak dva týdny jsem odtučněný tvaroh vymněnila za polotučný a jím ho samotný.. Docela to jde tak snad to vydrží.. Jinak čaje nesladím a nic jiného už asi taky ne... jojo ty toasty byly bohužel bílé

Tak dnes nakonec:
sn: smoothie: 1 mango, banán, hrst ovesných vloček
sv: smoothie: špenát, jablko, celer, okurek
ob: hovězí vývar, 40g celozrnné těstoviny s pestem a cuketou, salát (zelí, mrkev, kukuřice)
sv: - (laboratoře) jen lžička burákového másla
ve: filet z lososa, bulgur se špenátem a cca za hodinu koktejl z- jablko, celer řapíkatý, malý banán, troška špenátu, šťáva z limetky

Zdá se mi o teď vyváženější. Co říkáte?

Reaguji na Zdenis:
Musím někdy zkusit ty tvoje špaldové nočky! Měli špald. mouku za 20,-, tak jsem koupila tři (a to se vyplatí!)

Ahojky
Ták, konečně po Vánocích, Velikonocích apod., a je čas se dostat "zpátky do formy".
Koupila jsem si váhu (asi jen za 400Kč), která prý měří vodu, tuk a blabla..
Tady jsou výsledky z pondělí 1.4. Výška: 160cm Věk: 18 let Váha:77,6kg
Svaly: 35,8%
Kosti: 4,3 kg
Tuk: 36,3%
Voda: 46,5%
Ode dneška jsem rozhodla s tím něco udělat! Ale mám problém chtěla jsem začít dneškem cvičit 30 days shred, ale spadla jsem na tom úžasném velikonočním sněhu na schodech a mám modřinu přes celé záda a jsem ráda, že chodím, takže se cvičením budu muset počkat Co mám dělat?

Jídelníček na zítra:
Sn: domácí ovesná kaše z mléka a jeden banán
Sv: jablko, dva rýžové chlebíčky a dva plátky krutí šunky
O: těstoviny s cottage sýrem
V: rýžový chlebíček, vejce natvrdo

a denně vypiju minimálně 1,5litrů čisté vody, většinou kolem dvou litrů

sn- ovofit, 45g dobré vlákniny, káva
sv- toust s tuňákovou pomazánkou,plátek sýru 30%, hlávkový salát
svII v čase oběda- 140g pomeranče, bílý jogurt
pozdní oběd- kuřecí stehno bez kůže,zelí,100g bramborového knedlíku(již hotový)
sv- 50g zaviná.č, kneckerbrot, tyčinka fitness nestlé
ve- plánuju hromadu zeleniny, šunku a kneckerbrot

ahojte, už nám to naštěstí taje ten velikonoční sníh )

a dneska:
sn: 2 míchané vajíčka, slunečnicový chleba a potom kousek buchty
sv: půl celozrnného chleba s půl plátkem sýru okurek
sv: půl celozrnného chleba s půl plátkem šunky okurek
o: kuřecí maso s rýží trochu bílým jogurtem kukuřicí a zeleninka
ve: zeleninový salát asi s cottagem a možná pár kousků kuř. masa

no po včerejších buchtách snad dobry ) hmm?

A ještě se chci zeptat, to kafé je vážně tak zlé? vypiji ho docela hodně denně, ráno a po obědě je to klasika, ale pak i když mě chytají chutě tak si dám radši kávu než něco dobrého ..někdy i 4x denně ji mám..

Děvčata. Tak tady je můj dnešní jídelníček. Napište mi prosím zase Váš názor.

Snídaně: 250 g kefírové mléko, banán

Fitko: 5ml l carnitine 100 000. 1 hodina rychlá chůze do kopce

Oběd: polévka s červenou čočkou. Polévka dělaná ze 100g čočky. Přidala jsem jen cibuli a česnek.

Večeře: krajíc a pul slunečnicového chleba- zhruba 50g, namazáno lučina bioaktiv, 125 g tvarůžky.

Svačiny opět nezvládám.

Ahojky,
tak dnešek po 4 hříšných dnech opět normální.

Sn: plátek slunečnicového chleba + 1 čtvereček apetito linie + 1 vejce natvrdo + pórek
Sv: jihočeský jogurt malina ve skle 200g, kafe, 1 korbáčik
Pozdní oběd: 60g špaldových krup, hlíva orestoaná na lžičce oleje + 60g uzeného tofu
Sv: activia bílá, plátek šunky
Ve: tvarůžky, zelenina, šunka (možná kousek chleba, uvidím)

Mně se ten jídelníček moc líbí, mám k těm ovocným a zeleninovým jídlům taky blízko, jen by mě zajímalo jak chutnají ty převážně zeleninový smoothie, to jsem ještě nezkoušela.

Reaguji na Maryon: pěkný, jen škoda těch svačin, mohla bys nahonit ovoce a zeleninu. A jinak ten oběd mi přijde dost malinko...

Reaguji na Maryon:
Stačil ti ten oběd? Zdá se mi toho málo..

Reaguji na Barba.rela:
Hlavní je zdraví přece Já teď taky nesmím cvičit, ale aspoň chodím. Vždyť se nic neděje.

Reaguji na cácorina:
Mě chutnají tak moc, že se vždycky nemůžu dočkat na další jídlo A hlavně..zasytí. Až se mi nechce věřit.

Dnes opět otřesný jídelníček

Sn: krajíc chleba Půl s jahodovou marmeládou a půl se sýrem

Sv: Tři lžičky jogurtu

Sv2: jablko

Ob: kuř. maso s cizrnou a rýží (a zeleninou )

Sv: sušené borůvky, jablko

Ve: zelenina (okurek, paprika) s CELÝM camembertem (tím méně tučným)

vykašli se na cvičení ale opravdu striktně dodržuj jídelníčky!! To nevadí, až se uzdravíš tak na to hupsneš

Uplně ti tam chybí zelenina, jak už někdo psal. A tedy i těch bílkovin nic moc.

Cvičení, když nemužeš, nemužeš....s tím nic nenaděláš.