Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

No hlad nemám, to je potravina na přibrání? A jím je tak jednou za uherský rok

jinak jím ráno v 6 pak v 9 ve 12 ve 3 a v6 nebo tak nějak

Vypadá hezky. Rýžove nudle sice nic moc vyživově, určitě by byla lepší celozrnná ryže, ale i tak je to hezke. Jo a toasták - já ho skoro nepovažuji za jídlo, je to takove nadýchane nic bez živin, vláknina taky nic moc. Dej si nějaky celorznný, Lidl ma takovy v tenkych platcích, mě moc chutná / a prosím ostatní kterým ne, aby řekly jen, že jim nechutná, namísto aby zde vypisovaly, že je ble a musely by se poblejt kdyby ho snědly /.

Tak to v klidu, i jednou tydně by bylo ok. Já jen at to nesnídáš každý den, vit B povzbuzují chut k jídlu, takže na tohmle foru dost nevhodne.

Reaguji na Siiri: jj no a ještě jsem si teď kousla do syrovátkové tyčinky,ale to snad ničemu nevadí, na kalorických tabulkách mi stejně vyšlo hodně málo kalorií

Kolik ti vyšlo, ono totiž jedna věc je, že sem napíšeš co jíš, ale ne už množství. Určitě nehladov. Nízký příjem Kj muže zpusobovat právě to přežrání co jsi měla včera. Tělo se pár dní drží, tobě to připadá užasne, že nemáš hlad a pak přijde krize a přejíš se. Raději jíst více, hubnout meně, ale pomalu a jistě bez toho aby pak přišlo jojo.

to ale nebylo přežrání z hladu, ale z toho že jsem to měla všechno před sebou, to mám spíš jednou týdně takové hřešící dny.. Kdybych tu čokoládu neviděla, tak na to nemám chuť nic..

tak snídaně dvě vajíčka a dva pl. toastového chleba
svačina 150g jogurtu a pak kousek té syrovátkové tyčky
oběd tak 50 g. těch těstovin a ryby taky tak nějak
svačina celý kefír
večeře hodně hodně

vyšlo mi to jen tak na 3500

No to snad ani nemá cenu ti radit. Jíš pod bazální metabolismus a v tom případě je jedno, že máš hezký jídelníček složením, když hladovíš.

tak to je strašně málo. Sama bych nešla pod 5500kj

ale nevím čeho mám přidat víš

Reaguji na Alenka44: no já bych taky ráda, ale nevím které potraviny přidat

Všeho na množství. Promin, ale 50 gr ryby to jsou tak 3 sousta. dej si 150 gramu. Ty těstoviny jsou 50 gr za syrova?
k svačině dopoledne přidej ovoce.

no však jo mě té ryby stačí málo, takže si dám třeba dvě nebo tři filety a mám půlku balení těch těstovin tak bych si ho dala celé?

a navečer bych si dala několik hrstek arašídů bez soli

Reaguji na vourara: přidej všeho! hlavně dva plátky tostouvýho chleba je podle mě nic. Zvětši porce všude

Reaguji na Siiri: hele v čem všem se nachází ten vitamín B. Chuť k jídlu je něco co bych právě podpořit potřebovala, protože moje tělo je navyklé jíst málo a ten pocit hladu cítím možná tak ráno, nebo když si zapomenu sváču a mám mezeru mezi snídaní a pobědem třeba 5 hodin

raději přidej ryby než těstovin, jinak já doháním kj a zdravé tuky oříšky a semínky. A jinak přidej na všem, takhle nemužeš hladovět..

holky včera oslava takže to dopadlo katastrofálně..měla jsem:
sn: jogurt, vločky, jahody, skořice
sv: 50 g celozrnného chleba namazaný tvarohem, 2kolečka šunky, 1 plátek bebe
ob: zeleninový salát s kuřecím masem a nějakým dresingem, 2 plátky toust. chleba (v restauraci)
a pak se to rozjelp..víno, asi tak 10 koláčku, a pak ještě pizza, došla jsem domů a zakončila jsem to takovým sladkým zákuskem :/

a dneska:
sn: jogurt, vločky, jahody, skořice
ob: cel. těstoviny, kuřecí maso, 50g cottage, plátek sýru, mražená zelenina
sv: 50 g cel. chleba namazaný tvarohem, šunka rajče
ve: šproty v rajčatové omáčce, tvaroh

Opět po dlouhé době

Sn : 2 plátky celozrn. chleba + 2 plátky debrecínky a 1 plátek plátkovýho sýru
Sv : bílý jogurt + pomeranč
Ob : 80g celozn. pečiva + mozzarella + vajíčko + zelenina = takový salát
Sv : 1/2 acidofilního mléka a 25g musli
Ve : plátek vepřového + celozrn. těstoviny a dušená zeleninka
2. Ve : jablko

Co tomu říkáte?