Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj, tak já se přidám Před nějakým časem jsem už taky psala jídelníčky, ale to moje váha nebyla tak strašná, měla jsem cca 65kg no a teď jsem asi na 72kg...

Sn: celozrnný chléb + 2 kolečka Pilos Mascarpone
Sv: velká červená paprika, celozrnný chléb, kolečko Mascarpone
O: 30% eidam, kuskus, zelenina
Sv: káva s mlékem, lžička medu, hruška
V: zelenina + cottage

Na cvičení dnes nebyl čas, až zítra půjdu plavat Jinak skoro každý den chodím na vibrastation ( jen se stojí na vibrační plošině ) mamka měla po necelých 2 měsících o 3cm méně kolem stehna. Jako dárek jsem dostala permici, nejsem si jistá jak přínosné je to pro tělo ( asi úplně OK to nebude ) ,ale nehodlám tam chodit půl roku

Ahoj,
tak já dneska:
Sn: Ovesná kaše emco expres natural + banán
Sv: jablko (to jsem si dala, mám alergii )
Ob bude: kaše z červené čočky a mrkve + plátek šunky + 2 plátky eidam šumavský 20 % + 4 cherry rajčátka
Sv: racio plátky free style rajče bazalka (půlka) + okurka
Sv 2: asi BIO musli tyčinka bez cukru nebo ještě nevím - jdu hrát florbal, tak něco co mi dá energii trochu

Večeře: to podle toho jak dopadne florbal, bojim se, že půjdeme do hospody, kde mají jenom takový ty utopence, nakládaný hermelíny a podoně. Vůbec nevím, co mám vždycky s tímhle dělat, když někam jdu a tam je jen tohle a potřebuju jíst

Holky, mám tu ještě nakoupené od doby než jsem se do toho dala dvě přesnídávky pro kojence od Hamé jahodové. Je to asi celkem sladký, ale když bych si to dala třeba po cvičení? Co myslíte?

Reaguji na lenibuska: být tebou, tak si třeba zrovna ten nakládaný hermelín dám...samozřejmě ne že k tomu sníš pět krajíců chleba a budeš s ním vytírat ten olej z talíře ale lepší si dát hermelín, než hladovět a pak nedejbože něco ztláskat doma aspoň můj názor..

Ahoj
Sn: celozrnný koláč (domácí)
Sv: banán
O: brokolicová polévka, cappuccino
V (brzká) : pečený králík, celozrnný chléb, rajčata
V2: bílý jogurt

Nebo jí můžeš smíchat s tvarohem/jogurtem

SN: 70g celozrnný žitný chléb (plátek a kousek - kvůli sacharidům), 40g Gervais pažitka, 20g eidam 30%, 100g okurka salátová
SV: 150g tvaroh odtučněný, 150g jablka, 10g skořicový cukr
O: 200g brambory vařené, 1x vejce, 2x bílek, 150g paprika červená, 5g máslo
SV: 100g tvaroh odtučněný, 1x tvaroh Activia stracciatella
V: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 15g máslo, 40g eidam 30%, 100g okurka salátová
P: 3 l voda

Cvičení: 30denní výzva břicho 1 - 3. den (odpočinek)

Mimochodem, vítám všechny nově příchozí a přeju hodně zdaru

Mám ještě dotaz - co říkáte na jednodenní půsty, kdy se nic nejí a pije se jen voda? Někde jsem na to našla diskuzi a hodně si to tam holky pochvalovaly, jak jim to pomáhá hubnout, jak se cítí skvěle, atd. Tak by mě zajímal váš názor nebo zkušenosti

Reaguji na Kohlrabi: Můžu se zeptat na recept na ten celozrnný koláč? Pořád tak nějak uvažuju, že bych si k snídani upekla něco zdravého, ať nemám každý den slané snídaně, ale nějak se nemůžu dokopat k tomu, abych prohledala pořádně internet Díky

Reaguji na Adelka88: jestli můžu,tak napíšu svůj recept na fantastickou snídani: dva hrnky oves.vloček zalít horkou vodou, promíchat a nechat uležet, smíchat dvěma až třema lžičkama skořice, najemno nastrouhat dvě jablka a přidat do vloček, jablíčka by neměla být kyselá, aby vločky osladila, pak není třeba dochucovat, dát do lehce vymaštěného pekáčku a velmi krátce zapéct, jen chvilinku....pak je možno posypat tmavým kakaem, kokosem a nebo ničím, podle chuti...bez mouky, bez vajec, bez tuku, mám to od babičky a dělá to i normálně pro návštěvy místo buchty ke kafi a chutná to každýmu

Reaguji na Adelka88: dělala jsem tento URL ale použíla jsem výhradně celozrnnou mouku,polotučný jogurt, do těsta o půlku méně cukru a méně drobenky, ovoce dej jakékoliv. Můj nejoblíbenější je URL celkově na Drobečkách najdeš super recepty

Reaguji na MalinkaBoo: To je tak trochu jako pečená ovesná kaše? Nebo mi to jen příjde URL

Noo to vypadá dobře to ta moje, respektive babiččina verze je o dost primitivnější a bez vajec a mléka, takže opravdu pro každého

Ještě mě napadlo, jestli nemáte recept na nějaký koktejl nebo tak z ovoce + bílý jogurt? Já bych mixovala lesní plody, ale teď v zimě ?

ahoj, co lze nahradit místo kostky Hery o cukroví? Nebo ji třeba dát 1:1 s vodou ?

Snídaně: řecký jogurt+müsli+med a čaj
Svačina: 2 knuspi chlebíčky+royal sunka+lučina
Oběd: hovězí+brambor+dušená mrkev
Svačina: kosticka milky +cottage syr
Večeře: plánuji šopský salát nebo fazole
Co vy nato?

Reaguji na lenibuska:
Já mixuju kefír s lesním ovocem, kupuju mražené v Makru, kilové pytle (mix, maliny apod.) s trochou třtinového cukru. Občas přidám bílý jogurt. Nebo přidám půlku banánu, pak už to nesladím. Se samotným banánem mi to nechutná (nemám ráda banánové příchutě ), s ničím jiným jsem to nezkoušela.