Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky potřebuju poradit. Je to kvůli kamarádce. Zhubla z nějakých 80kg na 65,4. Prý jí pořád stejně zdravě, ale každé ráno má 65,4 kg a večer 66 kg. A tohle se opakuje každé ráno. Prostě prý už nemůže dál zhubnout.
Neví některá co s tím?

Reaguji na Magnifique: Ahojky, tak myslím, že se obecně doporučuje změnit jídelníček nebo druh sportu - tělo si možná na obojí navyklo. Nebo mu způsobit "šok", když si dá třeba na týden pauzu, jak se cvičením, tak se zdravým jídlem - někdy se po tomhle metabolismus zase rozjede. Pak je taky možnost, že už se kamarádka dostala na váhu, která je jí daná (ideální) a tělo už prostě níž jít nechce. Třeba ti ještě někdo poradí něco jiného nebo lepšího

Jinak můj dnešní jídelníček:
SN: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 10g máslo, 10g kečup, 100g kuřecí prsní šunka, 50g ledový salát, 50g paprika červená
SV: 1x jogurt Activia borůvka, 100g bílý jogurt Klasik
O: 200g pečené brambory, 150g hrášek, 50g eidam 30%
SV: 30g müsli tyčinka jahodová, 1x tvaroh Activia stracciatella
V: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 150g Cottage, 100g paprika červená
P: 3 l voda

A co vy, holky? To jsem tady jediná, kdo má tak šílený nápady jako začít hubnout před Vánocemi?

Ahoj holky, jdu se k vám přidat, sice nechci vyloženě přímo hubnout, ale spíš si tělo uzdravit a dát do pořádku po nepěkných dvou letech. Jak a co přesně budu jíst si teprve formuju, ale vycházím dost z Montignaca, jeho názory mi přijdou dost rozumné a z vitariánství, což nehodlám plně dodržovat, spíš brát jako inspiraci...
A můj dnešní jídelníček?
Ráno: velký grep a po chvíli čtyři mrkvičky
Asi dvě hodiny po snídani: 3OOml vody s třemi lžícemi sušené syrovátky
Oběd:půlka velkého květáku lehounce povařená, přelito jogurtovou zálivkou(asi 300g bílého jogurtu, s nasekanou bazalkou, petrželkou, sůl a pepř). Ted jdu na procházku, po ní to vidím na pořádný šálek Cara s mlékem a bohužel trochou cukru(med si musím koupit, došel mi) a večer salát z jedné okurky, dvou rajčat a zase bílý jogurt a bylinky. Dneska více zelenina, žádná luštěnina ani obilovina, to zase zítra, dneska jsem měla chut prostě na hodně zeleninky jinak o tom co a jak chci jíst a už jím,nebo jsem jedla se rozepisuju na blogu
http://ellincinsvet.blogspot.cz/

Reaguji na MalinkaBoo: Vítej Páni, tenhle způsob stravování svým způsobem obdivuju - na tělo to musí mít úžasnej účinek. Já osobně bych takhle jíst nevydržela - bez jednoho teplého jídla denně nevydržím dlouho... Každopádně hodně štěstí

Takže evidentně si tady píšu sama se sebou - ale nevadí, třeba se někdo časem přidá... Dneska mi bylo řečeno, že si naši všimli, jak jsem tenhle týden plná energie, dobré nálady, jsem pořád akční, pořád něco dělám, atd. Že by za to mohla ta strava? Protože stresů a problémů je pořád tak nějak stejně... Každopádně ať už je to díky jídlu nebo je to jen v hlavě, cítím se fakt skvěle - nemám ani žádný chutě, jak na sladký, tak na jídla, co jí ostatní doma (pizza, kebab, sladkosti, atd.) - s tím jsem mívala fakt problém, kéž by to takhle šlo pořád

Dnešní jídelníček:
SN: 1x ovesná kaše Emco čokoláda, 100g mrkev
SV: 30g müsli tyčinka oříšek, 100g odtučněný tvaroh, 15g arašídy natural
O: 150g kuřecí maso, 40g celozrnné těstoviny, 110g zelenina mexico mix, 10g máslo
SV: 100g mandarinky, 1x tvaroh Activia vanilka
V: 1/2 plátku celozrnný žitný chléb, 10g máslo, 40g eidam 30%, 100g okurka salátová, 100g cherry
P: 3 l voda

Cvičení: Dneska začínám se známou 30denní výzvou (bříško 1) - 10 minut. Vyfotila jsem se a jestli budou po měsíci nějaké výsledky, hodím to sem třeba pro motivaci

Reaguji na Adelka88: jak píšu, beru to jen jako inspiraci, třeba horká zeleninová polévka má v mém živote nezastupitelné místo a já nevidím důvod proč se jí vzdávat luštěniny budu zkoušet jen naklíčené, ale taky si je dám ráda zatepla..jediné co chci naprosto vymýtit je bílá mouka a cukr, jinak se defakto nebráním ničemu, když to mému tělu něco dá....jsem na začátku, budu objevovat kombinace a potraviny...a když není inspirace, mám prostě pár osvědčených kombinací, které mi chutnají vždycky:
Sojové maso plus pohanka plus jakákoliv zelenina, hodně okořenit(tymián, pálivá paprika, bazalka a další) na to bílý jogurt...
Jakákoliv luštěnina s bílým jogurtem a jakoukoliv zeleninkou, dobré zatepla i zastudena
Povařený květák, brokolice anebo i jiná zelenina s kořeněnou jogurtovou zálivkou....
Dá se namixovat plno kombinací, je to chutově výrazné, sice vařením zelenina ztrácí své hodnoty, ale povařím jen krátce a syrovou si dám třebas k večeři...vždycky to musí být chutově výrazné, abych pak neměla chutě na nezdravosti a třeba kečup jsem neměla už hodně dlouho, ani tatarku nebo tak něco, já na všecko leju bílý jogurt, spousta jídel už mi bez něj nechutná

sn- bílý jogurt s medem, 20g dobré vlákniny
sv- mandarinka,malý jablíčko,menší banán
oběd-kuřeci plátek se zeleninou
sv- zelná polévka
ve- tuňák se zeleninou, 25g kešu oříšků

Já vše napíšu až půjde kolega na oběd a budu mít v práci chvíli čas se flákat Zjistila jsem, že o víkendu je to dost problémek, obzvlášť při celým dni v Německu, kde si ani nemůžete koupit nic k jídlu, protože nejsou eura

Tak já tedy, snažím se od minulého čtvrtka. A určitě potřebuju ještě nastudovat spoustu informací. Mám problém dostat tam méně sacharidů a více bílkovin.

Tak napíšu od pátku (víkend se ale moc nedaří).

Pátek

Snídaně:mladý ječmen z prášku
Emco ovesná kaše expres natural light s banánem
čaj zelený bez cukru
Svačina: maliny s bílým jogurtem Klasik Olma , čaj a voda
Oběd: Kuskus s rajčaty loupanými z plechovky, kari šmakounem a cherry rajčátky
Svačina: Jogurtový nápoje bílý Florián
Svačina 2: 1 tofu sendvič se sojanézou s Country life
Večeře: chlebíčky rýžové mázlé tvarohovým sýrem, plátek šunky, volské oko bez tuku, okurka, čaj

Pohyb: hodina Pilates

Piju 2,5 litru vody a čaje + v pátek 2 malá piva

Mám problém že po obědě kolem 12,30 mám do konce práce hlad. Když si dám sváču ve 14,30 další si musím dát ve 16.30 a pak ještě večeři. Takže jím asi hodně?
Ale jinak bych padla hlady.

No víkend nemá cenu psát. Ale snažila jsem se co to šlo a byla na pilates a v sobotu celý den chodila po Drážďanech, tak snad to neni taková hrůza. A dneska:

Snídaně: Emco ovesná kaše natural light + banán + čaj
Svačina: Strouhaná mrkev s plátkem jablka pokapaná citronem
Oběd bude: Kaše z červené čočky a mrkve se šmakounem
Svačina: ještě něvím asi okurka a bílý jogurt nebo nemáte nějaké tipy?
Svačina 2: Mám racio chlebíčky free style rajče a bazalka..ale dám si jen půlku
Večeře: asi polévka co budou mít v Mangaloo a zeleninový fresh (jdeme do kina totiž takže trochu průšvih s časem)

Reaguji na lenibuska: rozhodně mi přijde lepší si dát během odpoledne dvě malé svačinky, než se u oběda nacpat tak, že se člověk do večera nehne co takhle si dát třeba kefírové mléko a během odpoledne ho upíjet? Pro mě je svačina i kafčo,kdy si udělám slabší a hooodně mlíka a docela to zasytí jen nápad....

Reaguji na MalinkaBoo:

Kefír nebo jogurtový nápoj si jdu zachvíli koupit kafčo moc nepiju, a když už tak se snažím bez mlíka, protože je mi po tom pak těžko.
Každopádně děkuju za tip

když tak nad tím přemýšlím, byla bych se sebou spokojená poté co jsem dost zhubla, upravila životosprávu, nevadí mi ani když sem tam zhřeším - nepřibírám, mám 156 cm a 54 kg ale co je u mě problém že ikdyž mám celkově štíhlou postavu tak mi zůstává uložený tuk na břiše, to mám v genech, dokážete si představit jak to asi vypadá, štíhlá postava a špek jako ale s tím mi zdravé stravování ani pohyb moc nepomůže a nejhorší je že jsem líná cvičit a posilovat máte tady někdo podobný problém a radu?

SN: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 10g máslo, 1x vejce, 2x bílek, 100g cherry
SV: 1x tvaroh Activia stracciatella, 100g jablko
O: 50g jáhly, 100g zelenina Mexico mix, 150g cottage
SV: 150g tvaroh odtučněný, 10g Granko, 15g arašídy natural
V: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 40g Gervais pažitka, 20g eidam 30%, 150g paprika červená
P: 3 l voda

Cvičení: 30denní výzva břicho 1 - 2. den (10 minut)