Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ifankka
Pěknýýý !!

Děkuju. Ono je fakt, že já hubnu skoro z obezity. Mám 162cm. Tak proto to jde možná tak rychle.. Můj cíl je 65kg ale nejlépe 63kg.. Mě nevadí bejt oplácaná, byla jsem tak vždycky. Ale tohle je moc no.

ifankka
Tak to jsme na to podobně. Já mám momentálně 77kg při 160cm. Úplně by mi stačilo 68kg, můj sen je 65kg. Byla jsem na bodystatu a tam mi naměřili, že mám hodně aktivní hmoty, že moje idelální váha na takovou tělesnou stavbu je 68-74 kg.

Kviiitecek
jo tak to bych řekla, že to je tím mě se to taky stává...a docela často...

ifankka
Ativek
s tím jak vám to krásně jde budete brzo mít váhu jakou chcete jenom to nevzdávat přiznám se že třeba já jsem si dneska dala medovník, neodolala jsem ale zase jsem se pořádně zapotila při cvičení a podle toho jak je to daný na floře jsem spálila něco málo pod 2000KJ což je pěkný a ten madovník by to mělo "spálit" ale lepší si sem tam zamlsat než to celý porušit...fakt vám fandím jste tu moc super a dobře se tu s vámi vykládá...většinou to druhý polovičky moc nechápou...mají nás rádi takový jaký jsme a nevidí ty faldíky

To každopádně. Když se teda člověk hned vrátí do starých kolejí...Nejhorší je říct si - teď jsem to porušila, tak už na to kašlu. Stalo se mi to mnohokrát.Ale to jsem byla mladá a hloupá.

Jéé, závidim. Já jsem nemocná a budu muset zítra zrušit spinning. Ležim tu jak mrtvola a akorát tak můžu čučet do notebooku

Ativek
na to teď kašli hlavně se uzdravto je na prvním místě...

Děkuju za podporu

Ono je snad i jednou týdně dovolený tzv. humusový den, kdy si člověk může dát něco dobrého. Neříkám sníst 8 cheesburgerů a zapít to litrem coca coly. Já to dělám tak většinou v neděli u babičky, že si naložím větší oběd, pěkně i s polívkou Zítra by to měl být pangas a pěkně česnečka, mňam

Jinak mi hodně pomáhá, že nemůžu ze zdravotních důvodů pít alkohol.. To byl vždycky zabiják diet.. opilá jsem snědla cokoliv s tím, že je to vlastně jedno jak vypadám.

Můj dnešní jídelníček
Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízk. mléko
Sv: mango
Ob: zapečený brambory s kuřecím masem, rajčaty a sýrem (ještě porcička ze včerejška)
Sv: jogut Activia
Ve: rajče, trochu okurky, plátek šunky, 2 bílky, 1 křehký plátek lehce potřený nízk. sýrem

a kolik kg aktivní hmoty máš?
mě naměřili pouze 47 kg aktivní hmoty a doporučili mi váhu tak 55 - 62 na 172 cm, je fakt, že jsem velmi křehké konstituce a kosti mi váží pouze 2 kg a taky mi zjistili, že jsem dehydratovaná, vodu jsem měla pouze necelých 43% a má být 50 - 55% za to tuku jsem měla 43%
a teď pozor! musím vypít minimálně 1,5l vody dopoledne, lépe 2l a odpoledne taky 1,5l, mělo by mi to zrychlit metabolismus a procento tuků...
no tuků mám hodně.. 43%
moje váha: 85, obvod pasu 95cm

takže mě čeká moooc práce
jinak jsem dneska byla 3,5h na běžkách a ještě jsem dopoledne šlapal 50min na rotopedu a dělala cviky na zpevnění středu těla... do zítřka mám ještě krabičky, ale od pondělí najíždím na jídelníček od dietologa....co mě asi nejvíc dostalo je např. na odpolední sváču 400 g bílého 3% jogurtu, samozřejmě ne každý den... a na večeři budu mít nějakou "náhradu", která se rozpouští bud v 200ml polotuč. mléka nebo kefíru nebo 200g jogurtu nebo tvarohu, nebo 200ml vody... mám jich pět druhů...a mělo by to obsahovat hodně bílkovin a málo sacharidů a tuků...
nejhorší je, že já tomu všemu teoreticky rozumím... budu maturovat z chemie a biologie a v chemii děláme mimo jiné i metabolismus živin... akorát praxe jaksi pokulhává ... mejhorší je to v období těsně před menses a první dva dny menses, den před menses jsem snědla celou 300g milku a první den menses 4 100g milky ( druhý den menses sice byly chutě a příšerný hlad, ale to už jsem se uhlídala nemáte někdo nějakou vychytávku, jak na chutě před a během menses?
jinak co mě dostalo nejvíc - můj metabolický věk je 50... tzn. na svůj věk (20) mám velmi pomalý metabolismus, ale prý je to hlavně tím nízkým procentem vody a samozřejmě taky vysokým procentem tuku...no nic... k panu dietologovi budu chodit každý týden, tak jsem zvědavá, jak to půjde...
jinak jsem si objednala váhu, která měří procenta tuku, vody, svalů, BMI, metabolismus a viscelární tuk (mezi orgány, ten mám naštěstí v pořádku) a budu si hlídat vodu a svaly, abych hubla opravdu tuk a taky se budu snažit zvýšit metabolismus

Evulík
Chutě mám taky... největší týden předtím než to mám dostat... to je vždykcy děs... proto ty kynuté knedlíky s borůvkama, máslíčkem, mákem a cukříčkem,... jinak dneska...
snídaně: 4 knackebroaty s avokádek a troška lučiny (+ zhřešení kousíček kynuté bábovky s mákem)
oběd: meší ananas
večeře: 2 knakcebroaty, dušená cuketa na cibulce a kapce olivového oleje, 80g tuňáka rio mare(ve vlastní šťávě)
Toť vše... jo... vlastně, ještě jak jsem čekala na máminku na pohotovosti tak jsem si dala jednu čokoládu z automatu...

Kostra ti rozhodně neváží pouhá dvě kila. To bys nemohla fungovat. Váha kostry je asi 13% tělesné hmotnosti. Tak si můžeš vypočítat kolik tak ti ty kosti váží.
Jakou metodu použil na měření toho tuku?

Vody, vždy jenom vody. Jakékoli proteinové koktejly dávat jenom do vody, ne do mléka. Mléko změní poměr živin a navíc se to také špatně tráví. Snad ten koktejl bude aspoň kvalitní.

PardGalen
bodystatem

snídaně: avokádo 1,5 knackebroatu a dva kousky makové bábovky(z kynutého těsta)
Přemýšlela jsem, že si dneska udělám očistný den, aĺe to bych nesměla ani snídat, že? Jinak ve snídani je pro mě strašně těžké se omezovat,... klidně nebudu od dvou hodin jíst vůbec nic, ale dopoledne je to problém

cucumber
to je dobře, dopoledne se má jíst víc