arrow
profile_image
Niky 2
od 26. 6. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

reakce na zombiegirl
Někde v příspěvkách trošku dál jsem posílala můj plánek. Regenerovat stíhám, alespoň mám ten pocit . Táta mi dal pár BCáček, zatím beru jen jednu tbl po tréninku, protože ještě nevím, jak mi po tom bude

arrow
Neprodává v Bazaru

Včera:
SN: míchaná vejce se slaninou, smoothie ze žlutého melounu a máty
SV: para ořechy
OB: kuřecí játra na pepři s pomerančovou omáčkou a ledovým salátem (menší porce), polévka minestrone (prakticky jen zelenina, olej a koření )
VE: sýr cottage, cherry rajčata, trocha para ořechů

Dnes:
SN: zeleninový salát s hovězím roastbeefem a vařeným vejcem, jablko
OB: kuřecí prsa na bylinkách a citronu s květákovou kaší
SV: borůvky
VE: asi bude jen zeleninový salát s ořechy, vzhledem k tomu masu na snídani bych už další asi nezvládla

arrow
profile_image
Niky 2
od 26. 6. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Sobota
- snídaně - tvaroh, banán, ovesné vločky
svačina - pomeranč a mandarinka
oběd - těstovinový salát se zeleninou a vejci
svačina - kefír
večeře lámankový chléb, šunka, zelenina
na noční - v 21:00 jablko
půlnoc - lámankový chléb, šunka, zelenina
ve 3 - kefír
odfláknutých 20 minut a to necelých HIIT, k pilates sem se ani nedostala ( měla sem nákou depku)

včera
snídaně - ov esné vločky, mandlové mléko
oběd - svíčková, 3 knedlíky
svačina - řecký jogurt javorový sirup, trocha vloček, banán
v práci večeře - lámankový chléb, šunka, sýr, zelenina
21 - jablko
půlnoc - lámankový chléb, sýr

arrow
profile_image
Niky 2
od 26. 6. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahoj
snídaně - ovesné vločky namočené 12 hodin v javorovém sirupu, mandlové mléko
snaha o spánek po noční
10 Minute Cardio and Abs Workout
oběd - tarhoňa, krůtí maso, zelenina, posypané sýrem
TRX intervalový trénink, 30 minut
svačina - jogurt, corny tyčinka, jablko
HIIT Cardio and Strength Training Workout
večeře - míchaná vejce se šunkou, zelenina

arrow
Neprodává v Bazaru

Dnes:
SN: omeleta se slaninou a jarní cibulkou, červená paprika, kešu máslo
OB: kuřecí prsa na bylinkách s citronem, květáková kaše
VE: domácí čína s kuřecím masem, rajčata
10 minutes HIIT lower body, 12 minutes bodyweight upper body workout
VE2: jablko, kešu oříšky, bude ještě sklenka červeného

Další kilo dole a energie na maximu jde opravdu znát i ten rozdíl při cvičení, nejsem po něm unavená, ale přímo nabitá, zvládnu mnohem více než dřív. jsem fakt nadšená.

arrow
profile_image
Niky 2
od 26. 6. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Dnes
Snídaně - ovesné vločky s hořkou čokoládou, bio cornflakes, mandlové mléko, kapka javorového sirupu
chůze jen 3 km průměrnou rychlostí 5 km/h
svačina - 2 pomeranče
oběd - kuřecí rizoto se zeleninou
Pilates 15 minut
svačina - řecký jogurt, jahody
svačina 2 - půlka grepu
Fitbox hodina
večeře - celozrnná obložená bageta - trocha másla, vejce, šunka, sýr, rajče, salát

Jinak po včerejším intervalové TRX tréninku jsem celkem oddělaná, nohy bolej jak čert

arrow
Neprodává v Bazaru

Dnes:

SN: plnotučný tvaroh s pyré z čerstvých malin a chia semínkek, para ořechy
OB. domácí čína, čerstvá zelenina (bylo toho málo, proto jsem si po obědě ještě dala hrst kešu oříšků)
SV: 1/2 plechovky tuňáka a čerstvá zelenina
VE: bude cuketa se slaninou (z farmy, strašně se na ni těším ) a volskými oky

Dneska rest, konečně mi skončily praxe a do práce jdu až ve čtvrtek, takže lenošííím

arrow
profile_image
Niky 2
od 26. 6. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Mám problém. Potřebovala bych poradit. Mám pocit, že se semnou nic neděje. Sice mi boky zmizely,ale vše se mi dostalo do břicha a teď najednou nic, nic, nic. Nevím, jestli něco nedělám špatně, třeba v jídle, cvičení nebo jinde. Prosííím

Dnes
snídaně - ovesná kaše, banán
svačina - řecký jogurt, jahody
oběd- rizoto jako včera + mrkvový salát, zmrzlinka
svačina - kefír, kousek buchty v práci
večeře - tousty se sýrem a šunkou, kuřecí párek, paprika, rajče

arrow
profile_image
darig
od 1. 12. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Niky 2: Jak boky zmizely a co se ti dostalo do břicha? A co vlastně ještě hubneš? Když to tak namátkou pročítám, dala bych si třeba týden pohov, max nějaké procházky/brusle - třeba. A možná přidat na jídle.. ale nikde nepíšeš gramáž, ani kolik vážíš/na kolik hubneš. Ono občas přidat v jídle na správných živinách udělá víc, než vysilující cvičení.

arrow
profile_image
janicka94
od 12. 6. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Já to už moc nezvládám, jediný co ještě zvládám je trošku pohybu, takže cvičím aspoň 10 minut denně, i to je pro mě hodně, né že bych jedla hlouposti, toho se ještě snažím vyvarovat, ale už mě nebaví jíst tolik a už ani nedodržuji pitný režim, nějak mně to přestalo bavit se furt hlídat, váha samozřejmě stále 70 kg a tam to asi začalo, všechno jsem pěkně dodržovala i s tím cvičením aspoň obden ale žádná změna, jediný co jsme dostala pochvalu že mám jiný zadek, ale zase se mi zvětšila stehna a nemám už motivaci

arrow
profile_image
Niky 2
od 26. 6. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

reakce na darig
Je mi 23 let, Měřím 174 cm, vážím 64 kg. Chtěla jsem se dostat zpět na svých původních 55 kg, které jsem měla před 2 lety
Během těch dvou let mi narostlo úplně všechno, boky, břicho, zadek, stehna. Boky se mi zmenšily, ale zároveň se mi zvětšilo břicho. Cvičím jak blbec, volno jen když mám v práci denní nebo mezi nočníma. Naučila jsem se jíst zeleninu, kuřecí a krůtí maso. odpouštím si sladké, tlačenky, klobásky, místo 15cti knedlíků si dám jen 4 A po měsíci stále žádná výraznější změna

arrow
profile_image
darig
od 1. 12. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Niky 2: Holka, nějakých 55 mám se svýma 160 cm a rozhodně by nikdo neřekl, že jsem silná Vel. 34.. Radila bych zapomenout na váhu a řídit se třeba kalhotami, do kterých se chceš dostat Jo a měsíc je na změnu málo, takže o nejdůležitější- vytrvej! Dej tomu čas do září a neztrácej motivaci. Mně celkem výrazná změna trvala cca 3-4 měsíce. Ta kila jsi tak nenabrala hned. A neboj, ono to půjde dolu

arrow
profile_image
janicka94
od 12. 6. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Niky 2: Jsme na tom stejně, já mám 168 cm a vážím už bohužel 70 kg z 65, přibrala jsem díky sedavému zaměstnání (dřív servírka dneska v kanclu 8 hodin) měsíc jsem taky dodržovala tyto věci, přes týden jsem v práci jedla opravdu to co se mělo, o víkendu občas jsem uletěla a´t to byl cheeseburger nebo něco podobného ale v pondělí už zase na novo, začala jsem cvičit a po měsíci se mi akorát zvětšily stehna ale kila jsou tam furt takže prostě už mě to tak nebaví a chci zase jíst jen to co mi chutná

arrow
profile_image
Niky 2
od 26. 6. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

reakce na darig
jo, přítel mi to taky říká, že mám být troělivá, ale prostě mě ta trpělivost nějak opouští

arrow
profile_image
Niky 2
od 26. 6. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Tak dnes jsem se pořádně zprasila. Jídelníček ani psát nebudu, to by jste se zblily. Jinak zítra začínám nanovo , i s cvičením. !!

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené