Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Euphory: to je paráda,gratuluji ti moc.Taky bych toho chtěla dosáhnout no ještě mě zbývá 8 kilo a nemáš fotečku před a po hubnutí?

Reaguji na hanikely:
Já česnek do cizrny vmíchala syrový

lidičky četla jsem v časopise DIETA ,že když chci zhubnout musím mít denní energii max. 2000 kalorií není to nějak málo to bych skoro nic nejedla

Reaguji na Nightmare: děkuji

Asi si pleteš kilojouly a kalorie (jedna kalorie je 4,2 kilojoulů)

Reaguji na Nightmare: asi jooo vyhledám to a písnu

díky,věděla jsem že se tu najde nějaká matka která bude na tom obdobně,jinak 2000 kalorií vychází nějak na 8000 KJ což se mi právě pro hubnutí zdá až moc,ale někdo při tom opravdu hubne.Záleží na skladbě celého jídelníčku

Já dnes hlásím:
snídaně: ovesná kaše s troškou jogurtu
svačina: pomeranč
oběd: pórková polévka, kuře na paprice...bez přílohy, jen maso
svačina: activia se skořicí
večeře: česnečka a 100 g 30% eidam

Reaguji na vendy6:
Ale dá, věř, že dá. Cvičení nemusí být pouze jednostranně zaměřená dlouhodobá činnost. Takové pětiminutové úseky v průběhu dne mají také svůj význam, případně se dá vymyslet i tucet dalších způsobů jak cvičit a přitom dělat ještě něco jiného.

Ano, uvařit cizrnu, zamíchat do toho rozmačkaný česnek a přidat trochu olivového oleje.

20 let, 170 cm a cca 64 kg, chtěla bych 60 - ani 58 by nevadilo, ale bylo naposled v patnácti

Dneska:
11:00 Snídaně: ovesné vločky + bílá Activia + mandarinka + ořechy + suš. švestky
14:30 Oběd: fazolová polévka (rozvařené fazole, voda), zelenina (mražená - kukuřice, mrkev, hrášek, fazolové lusky) + 3 vejce (vaječina se zeleninou), jablko + 2 sušené švestky - oběd trval snad hodinu
19:20 Večeře: grahamový rohlík + ochucený tvaroh (paprika, rajče - jen namazaný na rohlík) + eidam

Mezi obědem a večeří káva s deci poloutčného mléka - na zahřátí
Jedla jsem jen 3x, protože jsme s přítelem vstali pozdě a musím jít brzy spát, takže jako druhá večeře už jen rooibos.

Dnešní jídelníček:
Sn - ovesná kaše, lžička syrovátky, pš, klíčků, 40 g banán, kafe s mlékem
Sv - jablko
Ob - 80 g rýže, zelenina na pánvi s tofu (pórek, papriky, cuketa malá, trochu oleje, koření) a s trochou od včerejška zbylého sojového masa
Sv – okurka, hroznový cukr, kafe s mlékem
V - 80 g rýže, 70 g tvarohu, mrkev, ředkev

Váha mi od pondělí pořád klesá a zase se ctím dobře. Dneska jsem oproti 66 kg měla 62,7 kg. Hodně piju, ale hlavně už hodně vyčurám, tak sem šťastná. Ani sem netušila, že to může jít tkhle pěkně. Dieta bez soli je pro mě ta pravá ořechová a že sem nikdy solit nemusela tak mi to moc nevadí, no uvidím, jak to půjde dál.

Reaguji na green tea: Jo, to víš že se snažím, ale vždy se to nějak připlete do cesty, stydím se... Třeba dneska jsem tomu sladkýmu odolala...uvidíme jak to půjde dál Díky

Reaguji na green tea:
Přisolovat pokrmy obecně není moc potřeba. Příjem sodíku by neměl překročit asi 3g, ale lépe ještě o něco méně, což se dá bez potíží získat z potravy která není osolená.

včera jsem měla na práci o 3 nový lidi víc v práci a ty jo, vubec sem neměla čas na jídlo ... takže včera bez oběda .... pardgalen - ty si někdy psal že je možno jíst třeba jen 3 x denně ? možná bych to zkusila....... takže za včerejšek
sn - banán ovofit
sv- jablko
2sv- 5 ředkviček 2 rajčata cottage
ve- tvaroh tiramisu150 g zelný salát
já vím žádný maso a bez oběda ..... ale váha dnes 70,5 kg jupííííííííííííííí

Reaguji na curly: ahoj nechápu jak to děláš?Já nemůžu takhle málo jíst je mi pak špatně a mám strašný hlad.Co mám dělat,mám 72 kg a potřebuji za měsíc shodit co jen to jde nejvíc