Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

teda to jsou víkendy
My byli také u tchýně na víkend, ale musím se docela pochválit, žádny Kj jsem sice nepočítala, ale držela se, doma jedla v sobotu střídmě a tam až večer guláš s 1 krajícem chleba a neděle taky dobrý, sice to asi bylo přes můj limit, ale žádné obžerství. Takže jsem na sebe pyšná. Dnes zase počítáme. A mám hned dotaz, jelikož nás tchýně nabalila: kolik asi může mít závin jalbkový z kynutýho na 100g? A kolik guláš z plecka? Asi pořádně udělaný na oleji a zahuštěn ( klasika od tchýně ) na porci, či na gramy nebo ml?

Tak je to tady-mám chřipajznu, takže se sportem je na nějaký čas amen
Můžu něco off topic? Včera jsem si trošku nípala póry no a co se mě na tom obličeji udělalo, to nechápu- všude rudý naběhlý fleky, někdy až úplně boule a když na to nějak sáhnu, tak hrozně svědí, nevíte, co to má být? Rýpu se každý den a hodně, včera jen pár nejnutnějších případů a takhle jsem dopadla, ani k doktorce jsem kvůli tomu nešla

Jo a ještě mám svědivý bouličky na hlavě a večer mě napuchnul ret- opar to ale není, už je to fuč.

Dneska nějak nestíhám a to mám celý den volno.
Dnes k jídlu:
sn: krajíc chleba s poličanem
sv: jsem nestihla
ob: halušky s 30% sýrem
sv: asi nějaká zelenina
vč: kuřecí salát (na ten se moc těším)

Reaguji na LenkaJ11: zkus si to najít tady: http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/ nebo tady: http://www.kaloricketabulky.cz/tabulka-potravin.ph p?pismeno=A nebo jednoduše zadej do googlu: jablkový závin KJ a něco ti to určitě najde, já to tak dělám

jinak včerejší jídelníček:
sn: 66g chleba slunečnicový, 13g lučina linie, 35g eidam 30%, 116g paprika
ob: 175g rizoto, 12g sýr, 67g kyselé okurky
sv: banán
pak hodina krankingu/spinningu
vč: 120g pstruh, 100g zelný salát v jogurtu z globusu :-/ 200 ml polévka čočková
celkově jsem vypila 1,3L vody.. nic moc.. musím se na to pití víc zaměřit a hlídat, nějak to do sebe nemůžu dostat

táákže ráno jogurt +musli a čaj..
svačinka ochucené mléko,jablíčko musli tyčinka
oběd jsem tak nejak nestihla,jen kousek dortu,který jsme vyhráli dnes ve škole..
svačina:polévka(vývar se zeleninou)
večeře..uvidí se.. snad to nepřeženu..
No dneska je to katastrofa..Byla jsem naštěstí aspon v posilovně..
Ale koupila jsem si krásný sešit a mám v plánu si začít psat vše co jsem snědla..jak jsem cvičila a porovnávat tam váhu,míry,fotky.. uvidíme jestli to k něčemu bude..

Reaguji na Peg: myslím, že bude, když se k tomu dokopeš já si taky zapisuju vše co dělám, ale na web, www.lucy.cz tam ti to i samo vypočítá kolik KJ. Sacharidů, Tuků a bílkovin si za den snědla, můžeš si do poznámek napsat cokoliv (sport, míry, váhu) a pak se na to zpětně podívat ve svých výsledcích, je to pěkně přehledné v tabulce akorát ti to nevypočítá kolik jsi spotřebovala KJ při sportu, i když si myslím že je to dost individuální (každý cvičí jiným tempem), ale na www.fitweb.cz můžeš zadávat jak potraviny co sníš (ale neukazuje zase sacharidy, tuky, bílkoviny), tak pohybovou aktivitu a počítá se ti obojí

Reaguji na Peg:
Joo,já si taky vedu takový deníček, jenom jídelníček, ze zadní strany mám pohybovou aktivitu a tabulku, kde si odškrtávám dny (mám jich tam 60, až je dotáhnu do konce, ještě si nějaké přidám - podle váhy). Nejlepší na tom je, že vidím, že se to hýbe a přitom vím, že do léta a plavek je ještě hafo času a tak můžu hubnout pomaleji

Dnešní jídelníček:
sn: pohanková kaše s jablkem, skořicí a medem, káva, zelený čaj
sv: banán, musli tyčinka, detox čaj
sv: jablko, linea čaj
o: musli tyčinka, banán, káva
sv: zbytek rizota - půl malé mističky, jablko, zelený čaj
v: porková polévka s patkou chleba, bylinný čaj 2x
Nic moc pestrost, blbá skladba a tak různě, kaloricky v poho, nicméně jsem byla v práci a co jsem si vzala k obědu jsem nechtěla, tak jsem si místo toho dala zásoby z tašky
Zítra se budu snažit to trochu napravit

to je dobrý nápad
já jsem dneska nějak zapomněla jíst ani vám to psát nebudu
zítra se polepšim, asi si začnu psát jídelníček, co budu jíst třeba na 2 dny dopředu a podle toho pojedu

Reaguji na Evina1251:
To já bych teda nesnesla, mě se totiž mění chutě tak rychle, že je pomalu ani nestíhám vnímat, jestli byla sladká nebo slaná, nebo jiná
Takže já zůstávám u toho, že si to píšu vždycky v průběhu dne. Já bych to nedodržela ani na pár hodin dopředu, natož na 2 dny...

holky, našla jsem na netu nějakou novinku: http://www.expreska.cz/proc-kruhove-fitness/
vypadá to moooc zajímavě, nemáte s tím některá zkušenosti??

Reaguji na ellpi:
ted jsem na to koukala, docela mě to zaujalo. Fakt poměrně levný oproti jiným a tréning má hlavu a patu... I to mám docela blízko na ten Karlín. Jen jsem dneska prošvihla akci na tu poloviční slevu, škoda, že jsem o tom nevěděla dřív

Reaguji na jeanette: teď se to fitness tak rozrůstá ... je toho čím dál víc, a vše je moc zajímavý, vůbec nevím co z toho si vybrat

Tak dnešní jídelníček:
Sn: cottage-150g,celozrnná točenice,cherry rajčátka,kousek ořechového závinu,čaj-250ml
Sv: vanilkové mléko-250ml,müsli tyčinka
O:těstoviny po italsku 1/2 porce,káva s mlékem(bez cukru)
Sv: - nebyla obědvala jsem později...
Ve: mozeček s květáku,cherry rajčátka,1 kyselá okurka
Ve2: jogurt-150g
Pití:1l vody,čaj,1 káva s mlékem
Zítra plánuji:
Sn: 1 plátek celozrnného chleba(Penam),2 plátky sýra,paprika
Sv: jablko,pomerančový jogurtový nápoj-200ml
O:brambory,plněný zelný list (uvidíme co to bude nojono....jídelna...)
Sv: Ovofit
Ve : cottage(šunka+křen)-180g,zelenina