Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na julia:

Krásné úbytky!!

Díky za radu ohledně ořechů, Nasekám je

Já se vážila dneska, tak po 10dnech úbytek jenom 300g, takže nic moc!! počítala jsem minimmálně s 0,5kg
Taky to jde někomu tak pomalu? Já vím, že něco jiného je shazovat ze 70kg a něco jiného z 52kg, ale trochu mě to zklamalo.

Rozpis dnešního jídelníčku:

SN. 3plátky celozrného chleba(150g), 15g másla, 3plátky šunky
SV: jablko
OB: chřestové rizoto z tmavé rýže.
SV:cottage
VE. jdeme do restaurace, dám si steak z hovězího masa a zeleninu. Akorát teda dnes trochu poruším a budu pít vínko.

45min.běh a posilování

Napíšu jsem taky své míry, neberte to prosím jako provokaci, vím, že jsem hubená, jen bych chtěla trošku zeštíhlet stehna a břicho.

Stehna: 50,5cm
Boky: 85cm
Pupek: 70cm
Zadek: 91cm

Reaguji na Luc1:
tak já mám všude o 10 cm víc jak ty

Reaguji na Helous0:

Já zas před dětma měla všude ještě o pár cm mín A ráda bych se vrátla k původním mírám.

Reaguji na Luc1:
JO TAK PŘED DĚTMA JSEM MĚLA MÍRY JAKO TY

Kromě snídaně, která mi přijde malá, se mi jídelníček líbí. Tu tyčinku bych nahradila třeba ovesnou kaší s ořechy, ovocem, zasytí tě o dost víc a je moc dobrá A pokud ti neochucený kefír nechutná, raději si do obyč kefíru rozmixuj ovoce, med...cokoliv tě napadne. V těch kupovaných je zbytečně moc přidanýho cukru

ahoj holky, můj dnešní jídelníček:
snídaně: 30g dobrá vláknina kakaová, 30g banánu, 150g mléka
svačinka: kaiserka potřená ramou, šunka 20g a 15g madeland light, paprika červená, list hlávkového salátku a bílá káva
oběd: hovězí maso na mrvki a rajčatech a 100g neloupané rýže
svačina: křehký chléb grahamový(bona vita)35g, 30g madeland light, 100g hrozny
večeře ještě nevím, bude rozkouskovaná, mám večer vystoupení

Jinak holky k těm stehnům. Bavila jsem se o tom s kulturistou, protože mám přesně ten sval a on říkal, že jak už tam jednou je, že s tím neudělám nic, že ho můžu akorát vyrýsovat, aby to lépe vypadalo
Jinak dnes mi váha ukázala 52,7kg a to jsem v období měsíčků, snad to ještě trošku spadne

Ahoj holky tak já se zase po pár měsících přidávam. Váhu si teda zatím držím, mám 73kg/168cm. Takže 7kg od listopadu dole. Ještě nějakých 6kg a budu mít to co před dětma. U mě míry katastrofa, když tu čtu ty vaše, tak se teda pěkně stydím
prsa - 98cm, pas 73cm, boky 105cm nejmín sem měla přes boky 99cm mín prostě nejdu, mám vyspulenej zadek jak černošky

dnešní jídelníček - včera mě opět nakoplo Jste to co jíte
snídaně - plátek slunečnicového chleba, lučina linie, okurka a paprika červená, bílá káva
svačina - 200g medového melounu
oběd - 300g rybího filé, zelenina, hrásková polévka
svačina - mrkev a kefír
večere - omeleta z vejce, krutí šunky, eidamu 20%, malá miska salátu

podle stobu plním
ještě si dám večer hodinku na orbitreku snad to zvládnu

Já ho dělám v mléce (když zbude trochu mléka tak ho nevylévám), nasypu tam podle oka ale asi tak půl malého šálku, až kuskus nabobtná, nastrouhám do něj celé jablko na hrubo, zasypu skořicí, přidám nasekané vlašské ořechy a někdy zakápnu lžičkou medu. A rozdělím si to na dvě porce

Helusko dneska jsem ten kuskus s jablkem dělala na snídani, ale zalívala jsem to vodou a musela jsem si tam hodit odměrku sunaru potom, mlíko mi tam chybělo, nechápu že mě nenapadlo zalkít to mlíkem rovnou Jinak to bylo ale moc dobrý,no a taky jsem si koupilapohankovou instantní kaši tak se na ni chystám asi zítra.

Holky a včera ve jste to co jíte, mě se plně udělalo zle od žaludku jak tam maminka Kamily lila ten olej z pánve k těm hranolkám na talíř Ale jinak Kamila dobrý, snad vydržela i potom a nevrátila se k tomu šílenému stravování. Opět jsem se utvrdila v tom jak je důležitý už teď děti vést ke zdravé stravě a pohybu, to je fakt bonus do budoucna a vyhnou se problémům s obezitou, žaludkem, špatnýma krevníma hodnotama apod.

Mám pro vás taky fotky..heč.. Doufám, že se Vám budou líbit....dneska Vám napíšu spíš časy, kdy jsem co jedla, protože jsem už ted mela takovou kaloričtější svačinku..ale tak je ještě brzy a jdu na procházku..
Táákže
07:30:dva celozrnné toasty s trošičkou burákového másla a domácí marmelády(asi jedna malá lžička burak. masla a lžička marmelady):jablko
11:30:malá misečka krémové zeleninové polévky s jogurtem a kuřecími kousky(foto)
12:30: to jsem zjistila, že jsem si jí dala máloa že mám už hlad, takže ještě jedna malá misečka polévky
14:45:dvě domáci oříškovo-semínkovo medové placičky+jablíčko se skořicí a půlka malého bíleho jogurtu(foto-bez jogurtu)
18:00 chystám večeři podle KIMM-omeletku se šunkou,vajíčkem a špenátem+rajče
20:00:kousek salátové okurky(chodím spát pozdě až kolem 22-23:00,takže si dávám lehčí druhou večeři)

+Teď ještě jdu na procházku zase tak hodinovou a potom nějaké posilování doma

A chtěla jsem se zeptat..nevím jestli to tak má každý a nebo jen já. Ale zjistila jsem že nesmím vyhladovět. Např. včera jsme byli celé dopoledne v autobazaru a vyřizovali koupi nového autka(už ho má me doma konečne bobečka našeho..), takže jsem tam od snidaně strašně vyhladověla a potom když jsem přijela domu,tak mi vubec nestačil normální oběd a prostě jsem dostala chut na sladké a už jsem se dojedla hnusnýma věcma(loupáček,sladké jogurty atd...)prostě mi nešlo se zasytit..Ale třeba dnes, když to mám hezky rozvrhlé a najím se hezky dokud mi ještě nekručí v břiše, tak jsem spokojená a dodržím můj plán..takže musím mít v kabelce u sebe vždy nějakou proteinovou nebo oříškovou tyčinku,kdyby náhodou..

Reaguji na Peg: s těma chutěma to tak bude normální. Jí se pravidelně především proto, aby sis udržela cukr více méně v jedné rovině. Pokud hladovíš křivka klesne, a tělo tě nutí ty cukry rychle doplnit a proto pak ty chutě

Reaguji na verisi: no já si to myslela..ono je to logické..takže prostě musím mít vždy něco u sebe, protože potom to nejde zastavit..a jsem nešťastná, že jsem toho tolik snědla..

tak tady slíbené foto..bohužel to nemám tak krásné jao Kimm ale výborné to bylo..Dala jsem si k tomu i čerstvý špenát, protože mi nějak zachutnal..pořád jsem ho ujídala,když jsem to dělala..+rajčátka a jsem docela plná..takže super