Hubnutí pomocí počítání kalorií

Ahoj já skoro měsíc počítám kalorie,bílkoviny,tuky atd potřebuju totiž lehce ubrat na váze,už má 5kg dole a ještě těch 5 kg mi zbývá. Jinak mi hodně pomohla stránka flora.cz kde mi e-kalkulačka počítá vše co potřebuju

Magďule
ahoj a máš nějaké údaje o tom kolik by to tak mělo být? Já jsem v tomhle nějak zaostalá, jak se třeba přepočítávají kilojouly na kalorie a kolik bílkovin tuků a podobně mám za den sníst? A jak se to liší když máš jíst zdravě ale normálně a jak když chceš zhubnout? Doufám že tě to moc neotravuje, fakt jsem v tmhle neodtčenáa docla by mě to zajímalo.

Výpočet kj,bílkovin,tuků,sacharidů a cholesterolu má každej jiný-dle váhy-výšky-věku. Je rozdíl mít přijem na udržení stejné váhy a na snižování. Já jsem si dala na snižování a týdně 0.5 dávám v pohodě. Hodně důležité a podle mě je základ,jíst pravidelně - po 2.5-3 hodinách a 5 dávek denně(snídaně,dopo sváča,obídek,svačinka odpo,večeře) . Nejvíc příjmu má mít oběd a večeře a to po 30% -oběd,večeře a 10%-svačinky. Jinak základ je mít váhu a všechno jídlo vážit.

Ahojík,
no já se tak nějak snažím počítat KJ, abych se pohybovala přibližně okolo své vysněné váhy a zatím se to daří.
Mrkni na stránky:

http://www.istob.cz/index.php?option=com_adsmanage r&Itemid=428

a pak taky na stránky flora.cz

Na těch prvních stránkách si můžeš spočítat i svůj BMI.

na flore mas taky BMI ,píšeš si tam i každej tejden váhu a každej den to co s nís a přesně ti to vše vypočítá

Zuzka Z - rovněž jsem začínala s počítáním kalorií na e-kalkulačce, Flora.cz - dnes už to mam trošku v oku, takže už nevážím ,ale já bohužel jsem si vykrmila 14 kg nadváhu, teď už mi tedy zbývá jen 4-5 kg, ale musela jsem to dát dolů pomocí léků. Držím palečky a počítání kalorií se opravdu vyplatí.

člověk už má pak lepší odhat, Jsi dobrá že jsi dala tolik dolů,já si dala cíl 10 a jeste 5 mi zbejvá a pak už udržovat

Magďule - Majdo, ale ty začátky, myslela jsem si , že 10 dkg je kopec, takže jsem si naložila na váhu bramb. kaši v domnění, že je to max. 15 dkg a ejhle, přes 30 dkg. Takže začátky jsou krušné, když člověk zjistí, kolik toho vlastně snědl. Já bych to asi sama úplně nezvládla, musela jsem pro léky.

Magďule
tos dala těch pet kilo dolů za jeden jediný měsíc???

za necelej měsíc. Teď už to jde pomalejc

Magďule
wow, tak to smekám. a děláš k tomu i nějaký sport? kolik kal denně si dovolíš?

Pohyb málo,teprve teď budu 2x týdně chodit na nějaký cvičení. Ale hodně jsem upravila jídelníček,cejtím se líp,s ním menší porce a nejsem nafouklá denně s ním max 5000kj snědla bych víc,ale není ani čas jíst,jsem ráda,že něco pravidelně sezobnu

Magďule
tak to gratuluju! Ať ti to vydrží!!!

vlocka
Děkuju,já jsem vždycky měla stejnou váhu,ale přes léto jsem měla stres tak jsem se přepala