Hubnutí pomocí počítání kalorií

to je fakt, já jí zbožňuju, nedokážu si jí odepřít...knackebroty mi moc nejedou...

Ahoj holky, přidám se k vám. V mládí jsem byla takovej hubeňour, že se za mnou otáčeli lidi ještě na střední škole, jezdila jsem jako prcek i do ozdravoven, no ale po 2 dětech ve 33 letech mám 71 kg a výška 175. Ráda bych tak do 60 jako před 2. porodem. Kamarádka měla něco ke 100 kg, držela 5.000kj dietu a do roka zhubla krásných 20 kg, rok už na to kašle a stále má stejnou váhu, takže pomalu, ale jistě. Co se týče pečiva: prý je lepší jeden krajíc chleba než 2 suchary, více to zasytí a kaloricky to vyjde nastejno!!!!!!!! To jí říkal každý diabetolog i její muž, je doktor. K večeři si doprála i celý ten sýr cottage k dalamánku. Ofotim Vám její rozpis jídla od doktora. Také jsem se do toho pustila, docela mě to baví. K tomu ráno, když vyprovodim dceru do školy, běhám 3 x 7 pater u nás v paneláku, zatím jen týden, ale zlepšení je znát, mám dole 2 kg a lepší fyzičku

DIETA 5 g oleje je zhruba 1 kávová lžička

Markousek
jídelníček vypadá dobře

nevíte někdo, kolik kj má sýr jadel?

Kolik má to netuším, ale je tak přesolený, že bych ho raděj vynechala. Stačí se podívat na Jste to co jíte.... Tam sůl redukují úplně. Já si vařim teď taky úplně bez soli a jde to v pohodě, akorát na neslanou rýži si asi nikdy nezvyknu

Markousek
na mě je to dost přehnané s tuky, já držím tuky pod 20g za den a hubnu v průměru 0,5 - 1 kg za týden. Podle toho jídelníčku má normální jídlo 3x denně a to je dost málo. Já třeba zeleninu vůbec nepočítám, že jsem něco snědla. Jím opravdu 5 - 6 denně a řídím se tím, že ráno je největší podíl sacharidů a k večeru převažují více bílkoviny. Ovoce je fajn, ale dám si ho občas a nebo pravidelně po sportu. S tou solí je to fakt, čím mín soli a koření tím lépe.

Gaba
Máš s těma tukama pravdu, chce to najít nejméně tučné sýry nebo je někdy nahradit něčím jíným. O té tvé dietě jsem také hodně slyšela. Já na diety expert nejsem. Mamka byla štíhlá, po 2. porodu začala blbnout s dietama a od té doby je chudák trošku kulička. Jinak jsem se dívala do tvé galerky, ta tvoje liposukce je skvělá, mám úplně stejný problém, tak to také plánuji a ještě asi bříško, uvidim jak se povede hubnutí a v lednu se roznodnu, to je dost času

Rechal

Děkuju moc...naprosto záměrně jsem to shazovala 2 roky, tj. 2kg měsíčně...jedla jsem denně 7000kJ + 3x týdně spinning + základní posilování (břicho, prsa...). Takhle pomalu jsem shazovala proto že jsem se bála že budu mít povolenou kůži....no a stejně jsem tomu neušla....už mám za sebou modelaci prsou a možná ještě budu muset s břichem ......já jen, když to tu čtu ten příjem ""5000kj"""...to je holky moc málo a není to pro dlouhodobé udržení váhy, myslím že tím ani nedodáte základní množství bílkovin a už vůbec nepokryjete vitamíny a minerály tak pa

Markousek
já to naštěstí neberu jako dietu, jím víc než kdykoli jindy ale vybírám si co do papuli strčím. Jsem odpůrce klasických diet....Dík pochvala patří lékařům, od lipo jsem dala dolů 7 kg. Ale i tak nelituju, že jsem se nechala vylepšit.

SabinaG
přesně tak, stačí ubrat tak 2000 KJ denně a váha půjde dolů, 5000KJ bych vydržela tak týden - ani to možná ne...

Je asi pravda, že Těch 5000 bude pro ty opravdu silnější... Já jím přes týden podle toho jídelníčku a hlad nemám. Jsem zvyklá jíst poměrně málo. Já obě děti kojila 2 a půl roku a celou dobu mě provázela šílená chuť na sladký, takže jsem přibrala stroprocentně po sladkém.
Dříve jsem držela už nevim jak dlouho asi tak 4 měsíce dělenou stravu a šlo to také krásně dolu, ale tenhle model diety mi asi vyhovuje více, že se dá kombinovat pečivo se šunkou

...tak pod to se klidně podepíšu, ty 2000kJ denně je úplně ideální, zůstane cca těch 7000 (možná i malinko víc dle sportovních aktivit) a to se dá nádherně vydržet...je to jen minimální omezení za cenu stabilního úbytku, já si těch shozených 25kg držím už 4 roky

No klobouk dolů, to už chce pořádnou vůli, musíš z toho mít obrovskou radost. Nechápu holky, co sundají 10 kg a za rok to mají nahoře, tedy myslím ty co se k tomu zase dopapají samy

to mám, jen mi to kazí ta povolená kůže přece jen je mi 34 a nechci chodit zahalená od hlavy až k patě, tak jsem musela na modelaci prsou...
No ono je docela náročné si to udržet, nezklouznout znovu k tomu starýmu zvyku přejídání....mám kliku že ráda cvičím a spinning je na kila dokonalej ...dám 3x týdně po 2 hoďkách a můžu si sem tam dopřát i opulentní véču u babči
....tohle se mi taky líbí, to doporučil kardiolog mému fotříkovi pro kondičku a též hubl....si říkal když už tu běhám jak cvok tak si odpustím i to mlsání u telky a kilča šly dolů

SabinaG
No právě, když si máknu, tak je mi líto se pak nadlábnout. Schody mě vcelku zatím baví, pěkně se zapotim a je to grátis Máme v domě posilovnu, nenávidim to. Ale zítra jdeme s kámoškou taky na spining. Chodily jsme asi 4x, pak byly prázdniny, to je na nic. Jsem taková, že sama se k ničemu nedokopu. Mám doma stepr a po měsíci intenzivního používání stojí už 5 let někde v koutě, používá ho manžel a děti na blbnutí