Hubnutí v posilovně

ahojky
chodím do posilovny a cvičím tímto způsobem: kolo,pak jdu cvičit nohy,ruce, záda a pak břicho a zase závěr na kole. Je to dobrej způsob nebo bych měla mít rozdělené cvičení po nějakých částech? třeba jeden den ruce a záda a druhej den nohy a břicho?

Ahojda už 14 dní chodím do posilky, můžete mi paradit jestli když potřebuji zhubnout, tak jestli to dělám správně? Prvních 15 minut jsem na stepperu rychlost 10,5 km, pak se protáhnu a jdu posilavat nohy a zadek, břicho, prostě dělám kolečko kde se snažím protáhnout svaly. No a pak si dám zase 15 minut na stepperu, tu samou rychlost. Dohromady jsem tam pokaždé tak 1,5 nebo něco málo přes. A můžete mi poradit jak se správně stravovat? Měřím 168 a zase bych ráda mělla takovou postavu jako když jsem jezdila dostihy v Itálii., váhu kolem 50kg, ale chci mít i fyzičku a teď se nedá jít ani běhat.

Jo a prosím prosím, myslíte, že do léta se dá postava znovu dostat do formy, když tam chodím 3krát týdně nebo mám chodit denně v týdnu a víkendy is nechat volné? Kujůůů moc za rady

mysulunka
jestli si začátečník tak je dobré klidne posilovat kruh- tzn. všechno proste postupne- já jdu třeba 20min aerobko (kolo, moonwalk, pás) pak nohy, břicho, trup, ruce, prsa a zase jdu pak aerobko (podle času i hodinu nebo dvě...)
když pak budeš třeba chodit častěji nebo už budeš hodně dlouho posilovat chce to pak obměnit, tak asi za dva měsíce...

Babbu
pro začátek si myslím, že je to ok
jinak strava atd. projdi si třeba téma hubnutí- píšou tam holky svoje jídelníčky, tak je to dobré pro inspiraci, ale každému funguje něco jiného..
nevim kolik vážíš tedka, takže težko radit

hot babe Fergie
Ahojky díky moc za radu, juknu tam a něco si určitě vyberu. Teď vážím asi 63 kg, ale do léta to snad bude aspon na 55 - 58 kg.

Babbu
to by si mohla v pohodě zvládnout mně třeba pomáhá počítání Kj, aspon přibližně, nic nevážím, ale vím kolik jsem snědla a kolik asi ještě mužu....
a jak jde posilka??

hot babe Fergie
Ahojda, dlouho jsem tu nebyla. Posilka super, pořád chodít 3 krát za týden, jenže už začím 30 minut na stepeeru pak kolečko, vždy cca 5 sérií po 30 opakováních se zátěží 10kg. Chci hubnout, tak nebudu navyšovat váhu. A pak na konci jdu ještě na 20 - 25 minut na stepeer. Vždy minimálně 1,5 hodiny. Ale zatím jsem nic nezhubla na váze, ba naopak přibrala jsem 2 kila.

čau holky,
já začala chodit do posilky před půl rokem. Začínala jsem s cvičebním plánem, ale teď se vždycky rozhodnu až podle nálady, co budu cvičit. Pěkně jsem se zpevnila a docela mě to chytlo. Už mám doma ergometr a posilovač na bříško. Aerobik a podobné poskakování mě nikdy moc nechytlo. Zkoušela jsem taiji-quan, kalanetiku, jógu a taebo. Nejsem ani typ na cvičení u televize. Takhle se aspoň dostanu několikrát týdně mezi lidi a skvěle se odreaguju. Navíc začínám přemýšlet o tom, že bych zkusila nějakou soutěž ve fitness nebo bodybuildingu. Jestli jste některá z Olomoucka a taky si raděj máknete v posilovně, uvítám společnost..

Ahoj holky, tak po dlouhé době přidám příspěvek, po cca 2 měsících dřiny v posilce místo úbytku na váze mám o 3,5 kila navíc. A si mě z toho mrskne, to se může stát jenom mě.

k "postavení" kila svaloviny je potřeba myslím asi 8000Kj a 200gr plnohodnotné lidské bílkoviny... plus další je potřeba na regeneraci svalů, které už máte a které se cvičením poničí.

Čili nabírat svaly bez sacharidů dost dobře nejde. Proto kulturisti v objemovce pijou gainer.

astaroth
Ano a pak před soutěží pracně hubnou. Není objem jako objem a nepřijde mi, že by sem chodilo mnoho kulturistek. Lepší je nabírat pomalu než rychle.

07:00:05 - Připojeno během spojování:
Jak cvičit v posilovně, abych zhubla?

Ahoj holky, začala jsem chodit do posilovny a už mám za sebou měsíc. Bohužel výsledky nic moc. Teď jsem se rozhodla, že to chce si dát nějaká pravidla, nějaký plán, disciplínu. Neměla jsem hodinu s trenérem, ale chodím s kamarádkou, která chodí do posilovny už dlouho a poradila mi, jak se cvičí na jakém stroji. Chci si sestavit nějaký plán, podle kterého budu cvičit. Chtěla bych se ale zeptat, jak by měla vypadat taková 1,5 hodinka ve fitku, aby to cvičení mělo smysl? Cvičit chodím 3x - 4x týdně.
Děkuju moc za rady

tak hlavně kardio.. tak 45 min kolo nebo pás a pak si dát třeba kolečko stroje..

Podle me,je nejdůležitější ke cvičeni strava,bez toho člověk si myslím nemá šanci zhubnout..