Jak bojovat proti nervozitě?

Mně se blíží státnice a když se zamyslím nad tím, jak letí čas, tak se mi taky všechno sevře, poleje mě studený pot a je mi na zvracení..Takže teď zkouším jednu metodu. Když mě přepadně nepříjemný pocit, představuji si něco příjemného..nebo se na něco, co mě těší, zaměřím (pes, počasí apod.) a do toho si opakuji, jak to všechno zvládnu, jak jsem chytrá apod. dokud se nezačnu usmívat..poslední dobou mi stačí tak 2 minuty toho dosáhnout) a nakonec si představuji, jak mi komise oznamuje výsledky a gratuluje mi k titulu jinak, když jsem byla docela nervově v pěkný...bryndě...tak mi doktorka doporučila brát vitamín B, pomáhá na psychiku a navíc vlasy i nehty

Dneska jsem s mojí psycholožkou dělaly super věc.. Sedneš si-nebo lehneš.. zavřeš oči.. a představuješ si kousek po kousku celou situaci.. Popisovala jsem jí jak se u toho cejtim.. Představuji si jak je vše ok a uklidňuje mě to. Hlavní je nebát se "do toho jít".

Já jsem na ZŠ skoro omdlévala před každou pětiminutovkou (malou písemkou psanou každou hodinu)... Bylo mi opravdu neskutečně špatně a to jsme měli hodné učitelky
Naši mě poslali k dětské psycholožce na pár lekcí autogenního tréningu. V té době mi to připadalo naprosto trapné a zbytečné, ale celou SŠ a VŠ si před zkouškou, testem atd. sednu na židli, zavřu oči a během 20 sekund se dokážu naprosto uklidnit. Je to vážně paráda!

Reaguji na Finnna07: a jak to děláš?

Může to vyznít trošku komicky
Sednu si na židli, svěsím levou ruku, zavřu oči a představuji si, že v prostředníčku levé ruky je všechen můj klid. Pak si představuji, že ten klid postupně putuje do celého mého těla, přes zápěstí, předloktí, rameno, do celého těla... Prostě až do srdce a mozku.
Mám pocit, že mi ta "klidná" ruka vzlétne, otevřu oči a jsem naprosto uvolněná
Ale u každého člověka tahle "meditace" probíhá trošku jinak, každému trvá různě dlouho, než se ji naučí a zda se jí vůbec naučí.
Stačí si zadat do googlu a počíst si
Vážně můžu hrozně moc doporučit! Nic to nestojí a na mě to funguje skvěle

Sice nejsem nervózní ze školy, ale třeba z pohovorů atd. Většinou jsem se hned málem složila, začala panikařit, koktat, povídat nemysli, přeříkávala se... Možná je to hloupý, ale zaměřím se na dýchání. Jen si zkrátka při dýchání říkám v mysli: "Nádech, výdech, nádech, výdech...." Tím odvedu pozornost na něco jiného. Ze začátku mě to stálo spoustu soustředění. Teď to zvládám během chvilky.