Jak se sladit v typech jídla?

Milé dámy, ženy.. Pořád si říkám, jak jím vyváženě, nepřeháním nic s nezdravou stravou a mám dost pohybu.. ALE - poslední dobou se mi daří pořád jen přibírat. Jsem nově s přítelem a co jsem s ním, jsem přibrala 5 kilo. Mám teď aktuálně 55 kg (spousta z vás si řekne, že co řeším, jenže jsem nízká a každé kilo jde vidět v tukových polštářích). Snažím se jíst hodně zeleniny a ovoce, hlavně papriku, rajčata, okurky, jablka atd. Nic moc sladkého nedlabu, jen občas si dám jednu nebo dvě sušenky. Tuším, že v zimě se nedaří moc hubnout, protože se tělo přirozeně obaluje, ale chci tloustnutí zabránit. Co se mi ale nedaří, jsou večeře. Dojdu z práce domů, uvařím příteli, protože on chce teplé večeře a nejlépe s masem. Dojde kolem 20 hod večer a až pak jíme. Má rád, když jídlo není suché, takže hodně omáčky, mastného apod.přidává do všeho i když vařím já (z ničeho nic se mi na pánvi objeví více oleje například, aby vše plavalo). Mluvili jsme spolu, že já mám jídla ráda jinak, ale sladit se je prostě boj. Když si nedáme jídlo stejné a já jím třeba celozrnný rohlík s tvrdým sýrem, pořád si myslí, že budu mít hrozný hlad a že se "týrám" hlady. Jsem docela nešťastná, protože jsem mu už vysvětlovala svůj stravovací režim asi 4x a tuším, že kámen úrazu v mém přibírání bude zde Jak jídla doma řešíte vy?