Jak snížit obvod v pase

prý pomáhá cvičení na rotaně, ale údajně to škodí páteři...

cvičením zaměřeným pouze na určitou svalovou partii se nedá ovlivnit, odkud se bude spalovat tuk. Ten se spaluje víceméně rovnoměrně po celém těle, takže jediné řešení je snížení % tuku v těle - nebo liposukce
doporučuji kardio..

jo rotační disk.

Já jsem slyšela že spíš naopak. Jinak já na ní cvičim 4 krát tejdne aspon hodinu a nic mě nebolí.

Je důležité zhubnout celkově. To je všechno, ale takových témat tu už je hodně.

Tak já jsem zhubla celkově, ale stejně jsem neměla moc pas až když jsem začala cvičit na tom disku tak si toho kamarádky po 14cti dnech všimly, že v něm zhubla.

To je hloupost. Já jsem hubená dost a břicho mám. Víc hubnout nechci, jsem ráda, že jsem konečně trochu přibrala, jde mi jen o břicho

Právě sice tělo hubne všude, ale někde to vidíš mín a někde víc pak už to chce prostě jen vytvarovat.

Reaguji na redmary: právě a to mě štve.

já jsem se zbytkem těla spokojená, jen to bříško. Rotanu mám takovou tu komunistickou tak asi fakt na ni zase skočím. Před časem jsem to zkoušela ale píchalo mě v boku, tak jsem se na to vykašla... mám teď problémy se zády, tak snad mi to neublíží. díky za rady

Reaguji na Moňas: Tuk se ztrácí celkově z těla, ne jen z určitých částí. Ale jestli nějaké takové cviky znáš, nebo jiné alternativní metody(kromě liposukce teda) tak mě s nimi obeznam, taky by mě to zajímalo

na vytvarování pasu je skvělé točení s gymnastickou obručí. Jednu dobu jsem kroužila denně 20 minut a výsledky byly znát a to mám obyčejný kruh z Tesca za 100 korun

Reaguji na AnetteB: no právě že nevím jak na to

skoš uvidíš, že po tejdnu se bude už něco dít nebo aspon já jsem to tak měla.

Reaguji na kytynka8:
pokud máš problémy s bederní páteří, tak rotana ti může hodně ublížit, všeobecně je to snad to nejhorší co na páteř je, protože rotace v oblasti beder, pro člověka, který neumí pracovat se středem těla je velmi škodlivá a hlavně si tím odrovnáváš obratle a zaděláváš na výhřez plotny.
Pokud ti nepracuje spodní část bříška, je to spojené s oblastí pánevního dna, tam doporučuji najít instruktora, který tě naučí cvičit v neutrálním držení těla, díky kterému zapojíš celou část bříška
mrkni na tento článek

a hlavně rotanu rovnou vyhoď, pracuji s klienty od 14 - do 70 ti let a věř mi, vidím následky špatně vedeného pohybu denodenně