arrow
profile_image
Megii
od 10. 4. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahojte,určitě to neštve jen mě,ale mám podbřišek,je to z toho že hodně sedím u pc a mín se hýbu,ale neznám žádný dobrý cvik,který by pomohl,ani sedy lehy mi moc nezabírají ..poradíte jak se zbavit podbřišku? a mít tak krásně ploché bříško?

arrow
profile_image
tadyta
od 19. 7. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

asi zhubnout celkově a jako poslední půjde podbřišek....taky s tím mám problém, ale po celkovým zhubnutí to není tak děsný už. + nějaký cviky vyloženě na spodní břicho

Cituji tadyta: zhubnout celkově a jako poslední půjde podbřišek....taky s tím mám problém, ale po celkovým zhubnutí to není tak děsný už. + nějaký cviky vyloženě na spodní břicho

Přesně tak.
Bez celkového zhubnutí to nejde.

arrow
profile_image
Moninka73
od 28. 11. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Tak to si dovolím nesouhlasit, já jsem celkově štíhlá a víc rozhodně hubnout nepotřebuju a taky mám vystouplý podbřišek.

arrow
profile_image
Nelie
od 8. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Četla jsem o "cviku", ale je to běh na dlouho trať. V podstatě jde o záměrné posilování "spodních" břišních svalů (v úvozovkách proto, že žádné spodní bříšní svaly nejsou, jen boční).
Stačí se nadechnout a při výdechu zatnout břicho... hlavně tu dolní část. Jde to cítit. Nejpodstatnější je u toho část s výdechem. Takže takhle měj břicho zatnuté třeba když jde do schodů a pravidelně a zhluboka u toho dýchej.
No a takhle to dělej, jak často můžeš. Sama to dělám na roznáškách - během chůze, při cvičení je to dost dobrý. Např. v balentí pozici číslo 1 - sorvná ti to záda, donutí tě to se narovnat a pak stačí několikrát plié (či jak se to píše) a přitom mít zatnuté břicho. Nebo i na přednáškách, to na tobě nikdo nepozná.
Výsledky jsou vidět, ale jde to hoodne pomalu. A taky záleží na tom, jak moc velký "panděro máš". Já mám hodně povolené břišní svalstvo, hlavně dole a co takhle cvičím měsíc, rozdíl jde rozhodně poznat. Blocho splaskává a narovnává se.
Musím říct, že baletní cviky jsou na vytvarování postavy dost dobré

arrow
Neprodává v Bazaru

Pomáhají cviky na dolní břicho a to jsou cviky v určité poloze na takové té lavici ve fitku, ale dosud nevím jaká přesně Taky mám jinak ploché břicho, ale to bříško dole mi taky trošku vystupuje, takže mě to štve pekelně.

arrow
profile_image
Nelie
od 8. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na Moninka73: Přesně... to jsou pouze povolené svaly... takový opasek, který by chtěl trochu utáhnout. Není za žádnouc cenu nutné držet diety. Cpu se při tom jako dělník a postava se krásně tvaruje. Do léta to bude akorát.

arrow
profile_image
Nelie
od 8. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na Lady Marmalade: Mám pocit, že je na to cvik i něco ve smyslu svíčky. Nahoru a dolů... pořád dokola. Jenže na tohle jsem hroznej lempl. Spíš bych skončila s boulí na hlavě než s plochým břichem

Zbavit se podkožního tuku v podbřišku dá často docela zabrat i lidem, kteří pravidelně sportují. Nepíšeš, jak se stravuješ, zda cvičíš atd. Každopádně to bude chtít upravit režim, hlídat si jídelníček a najít si pohyb, kterým tělo donutíš ke zpevnění a rýsování - klasika.

arrow
profile_image
Terezzzaaa
od 25. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Na dolní část břicha je prý dobrý cvik - lehneš si na záda, zvedneš nohy nahoru (nemusí být úplně rovně natažené) a zkus zvedat zadek nahoru. Možná se to takhle nezdá, ale zabíráš právě tou spodní částí břicha..

arrow
profile_image
dendabol
od 17. 9. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

nůžky, "jízda na kole", ležet na zádech a podepsat se nohama ve vzduchu ..

arrow
profile_image
AnetteB
od 7. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Je to jen na posílení: lehneš si na záda, dáš ruce za hlavu a nohy narovnané zvedáš nahoru do pravého úhlu s tělem

arrow
profile_image
Blaženka
od 9. 11. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Takže při té příležitosti se chci zeptat holky, zda nemáte nějaká sestavený jídelníček přímo na tento problém?

Na spodní břicho mi pomohlo několik cviků. Nejlepší je v leže zvedat natažené nohy, jí třeba do vzduchu zkoušela "psát nohama" písmenka abecedy.

arrow
profile_image
Blaženka
od 9. 11. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na Kitiara: a za jak dlouho to na břiše bylo vidět? A jak často si cvičila ?

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené