arrow
profile_image
apendix
od 13. 5. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Dobrý den,
už je to 30 dní co jsem začal držet dietu a pravidelně běhat. Už jsem shodil celkem dost si myslím ale stále nevidím žádnou změnu v postavě.
Moje výška: 187cm
Věk: 16let
Váha na začátku: 95kg
Aktuální váha: 85kg
Děkuji za odpověď.

arrow
profile_image
toffe
od 3. 3. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

V prvom rade ti gratulujem že sa ti podarilo toľko zhodiť. Ale tak neviem mne keď sa pár rokov podarilo zhodiť 10kg bolo to vidieť. Ako to máš s oblečením? Nieje ti to staré veľké? Napríklad rifle?

arrow
profile_image
apendix
od 13. 5. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Rifle jsou mi trochu veliké.
Když jsem se měřil, tak ze začátku jsem měl přes hrudník 104cm a teď mám 102cm a přes stehna jsem měl 64 a teď mám 62cm. Zdá se mi to strašně málo když jsem shodil 10Kg

Na takovou výšku je 10 kg vidět o dost méně, než třeba na výšku 160cm. Takže zůstaň v klidu, dál setrvej v tréninku a stravě a uvidíš, že se dostaví výsledky. Zařadila bych teda i silový trénink, abys nebyl jak blátíčko. Hlavně tělo si za 6 týdnů zvykne na stejný pohyb, je potřeba to obměňovat.
Přidej se na FB do skupiny Fitness Motivation CZ, jsou tam super rady, já odtud čerpám denně. Myslím, že změníš úhel pohledu na celé hubnutí. Třeba i málo jíš nebo piješ tak výsledky nejsou tam kde chceš aby byly.
Klidně mi pošli SZ a probereme to.

arrow
profile_image
toffe
od 3. 3. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ježiš ja som dobrá trubica. Až teraz som si všimla že si chlapec. Aspoň ma to mohlo trknúť pri tej výške ale ja sama nie som najnižšia ale že mi to neprišlo divné? Tak to bude asi blbosť porovnávať sa s tebou keďže som žena. Okrem behania cvičíš aj inak? Ešte ma napadlo že by si to mohol mať svaly. Ale tak neviem presne jak je to u Vás mužov.

arrow
profile_image
apendix
od 13. 5. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Zatím jenom běhám. Ale Chtěl bych začít chodit do posilovny až zhubnu, teď bych se tam styděl chodit.

arrow
profile_image
toffe
od 3. 3. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Tak ja si nemyslím že sa máš za čo hanbiť ale tak chápem že ti môže byť nepríjemne. Ja som u seba urobila chybu že som necvičila od začiatku a bola som dosť"vláčna". Tak ale ja som nakoniec dala dole viac ako 10kg ale u mňa už aj 10 bolo vidieť. Tak ale ja sa do toho nejak extra nevyznám ale tuto marsse7 vyzerá že hej. Mohla by som ti povedať čo som robila ja ale zase to nemusí byť pre teba ako chalana vhodné a nechcem ťa zbytočne zavádzať alebo čo.

arrow
profile_image
apendix
od 13. 5. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Dobře děkuji

Reaguji na apendix: Taky ti gratuluju, nejen ke shozeným kilům, ale hlavně k tomu, že jsi se odhodlal něco se sebou dělat.

Cituji apendix: měl přes hrudník 104cm a teď mám 102cm a přes stehna jsem měl 64 a teď mám 62cm.

měřil jsi se sám nebo tě měřil někdo? Vždycky je lepší, když tě změří někdo jinej a hlavně si musíte pamatovat, kde přesně jste měřili a v jaké pozici (myslím tím třeba rozkročený nohy, rozpažený ruce atd.).

Cituji apendix: Chtěl bych začít chodit do posilovny

toto není špatnej nápad, ale určitě by to chtělo ze začátku odbornou radu, ať si spíš neublížíš na některých strojích... Nicméně, já bych ti i doporučila začít cvičit doma s pomocí vlastní váhy, bez nějaké extra zátěže. Když se podíváš na youtube, najdeš tam spoustu videí a pokud umíš anglicky, tak je výběr opravdu velikej. Možná si budeš říkat, že to není nic pro tebe, ale doporučila bych ti začít něčím klidnějším, jako je jóga a pilates, jde o kombinaci posilování a protahování, takže dvojí účinek Například POP Pilates je hodně oblíbené a cvičitelka Cassey Ho má i videa pro začátečníky

Další věc je, že teď se kila hubnou rychle, ale časem dojdeš do fáze, kdy už třeba nepůjde dolů téměř nic a nebo to bude hodně pomalé. V této fázi to hlavně nesmíš vzdát a pokud už to bude v době, kdy se sebou budeš spokojenej, tak si to musíš udržovat, aby nenastal jojo efekt. Takže pozor, strava je opravdu důležitá! Otázka je, jak vypadá dieta, kterou dodržuješ?

A taky je dobré, aby tě v tom někdo podporoval, já mám mamču krev a mlíko a je to její celoživotní boj a já jsem ten, kdo jí dělá ve všem podporu a parťáka. Takže mluvím tak trochu za ni, ale toto mám holt vypozorované za ta léta

arrow
profile_image
Veselka10
od 20. 12. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na apendix: Všichni Tě tu chválí, i když mě se zdá, že chvála patří pouze snaze, nikoliv tomu jak to děláš.
Napsal si toho dost málo, takže jen odhaduji na základě toho mála co si napsal, což je

Cituji apendix: 30 dní co jsem začal držet dietu a pravidelně běhat.

Cituji apendix: Váha na začátku: 95kg
Aktuální váha: 85kg

Cituji apendix: jsem měl přes hrudník 104cm a teď mám 102cm a přes stehna jsem měl 64 a teď mám 62cm.

Mě z toho vyplývá,
1) že si neupravil životní styl, ale jíš podstatně méně než bys měl, při spotřebě energie, kterou Tvoje tělo má
2) v šestnácti si experimentováním s dietami tak akorát poškodíš fungování těla
3) "zhubl" jsi spíše svaly než tuk. Deset kilo za měsíc je moc a dva cm při témže zase málo.

Zaměř se na správnou funkci těla, abys jedl tolik kolik máš, dobré složení a k tomu tvarování figury. Tohle mi zavání jojo efektem.

arrow
profile_image
apendix
od 13. 5. 2015
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na Veselka10: Tohle je můj jídelníček:

Snídaně: 100g Müsli + zhruba 250ml mléka
Svačina: nic
Oběd: Na oběd chodím do školy a snažím se vybírat jídla jako třeba kuře a brambory, bramboroví salát atd. ale když tam jsou třeba buchty nebo tak tak si doma uvařím 100g špaget a k tomu 400ml rajčat z konzervy
Svačina: Většinou 100g kuřecí šunky nebo tvaroh s proteinem
Večeře: Obvykle mívám buď kuřecí steak s bramborem, kuřecí salát nebo si udělám fazole s kukuřicí a nasekám do toho šunku
2.Večeře: Proteinový nápoj (Po běhání)

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené