Opětovné nastartování hubnutí

8 kilo dolu je super změna - gratuluju Každopádně vypočítala sis příjem kcal po zhubnutí? čím jsme štíhlejší, tím méně naše tělo potřebuje - tím tě samozřejmě nenavádím do žádných extrémů...

Navýšení jednou za čas se určitě doporučuje. Nebo je dobré příjem vlnit - tzn. pokud máš cíl 1700kcal, tak střídat třeba 1500kcal jeden den a 1900kcal druhý atd. Pak jsou sacharidové vlny atd.

Změny ve sportu jsou taky často zmiňované. Pokud jsi doteď běhala, tak změnit třeba na eliptical atd. Nebo při posilování jiné cviky a váhy.

Je toho spousta. Co si vybereš je na tobě, důležité je prostě něco změnit a pozorovat výsledky.

Mně menstruace začně blbnout, když mi tuk klesne k 20%, pod 18% mizí.

Vlnění jsem jednu dobu zkoušela. Asi na něj zase najedu. On by můj příjem na hubnutí měl být dokonce okolo 1850 kcal.
Jen pro jistotu, když si dneska "vyhodím" z kopýtka, neměla bych přibrat, ne?
Jím opravdu zdravě. Vyloženě nezdravé jídlo v mém jídelníčku už 3 měsíce nebylo, ale dneska jsem dostala chuť na větrník a čokoládu. Když bych si dopřála ledové kaštany a ten větrník ( 2000 kcal po odečtení sportu ), udělá to něco, nebo by to mohlo dokonce pomoci? Slyšela jsem, že když je jeden den vysoký příjem, tělo neukládá do tuků.

To víš, že si dopřej Po jedné čokoládě a větrníku nikdo ještě neztloustnul, maximálně budeš mít krátkodobě v sobě víc vody kvůli těm cukrům, které ji na sebe vážou. Nastartovat hubnutí to může, ale samozřejmě nemusí, to ti nikdo nezaručí

Hlavně to prosím nepřeháněj a nebuď na sebe moc přísná, to nevede k ničemu dobrému (z vlastních zkušeností bohužel). To že si sem tam dáš čokoládu nebo KFC není prohřešek a hubnutí ti to nezkazí, když jinak vše poctivě dodržuješ.

Mně to normálně nechybí. Nemám chutě na sladké ani nezdravé potraviny, jen teď mě to nějak chytlo. No a když už u toho budu, možná přistane v košíku ještě nějaká drobnost. :D
Myslíte, že na stagnaci pomůžou ty sach. vlny od 1500 do 1900 kcal?

Doporučuji ti projet si poctivě skupinu na Facebooku - Fitness Motivation CZ, tam ti poradí asi nejlíp, já odtud čerpám spoustu rád a denně jsou tam nové a nové.

Dobře, mrknu na ni.
Nakonec jsem spráskala větrník, corny, kaštany a kávové zrno, ale stejně to sportem spálím, takže je to jedno. :)
Nevíte někdo, co s tou menstruací?

Myslím si, že ta reklama s mojí otázkou tak úplně nesouvisí.

Reaguji na OmNom:
Já si myslím, že je to tím, že se tělo bojí, že ztratí ještě další tuky tak pozastavilo menstruaci... jakmile začneš zdravě papat, přiměřeně cvičit tak si myslím že by se to mělo spravit. Jinak na menses doporučuji kapky Gynex, tinkturu jeřábu ptačího nebo ženský čaj.
Ale zajímalo by mě kolik vážíš a měříš?

Měřím 171cm a vážím 67kg.

Já měřím 171cm a vážím 40.9kg. Onemocněla jsem vážně se žlučníkem když jsem dostala žlučníkový záchvat a do dvou a půl měsíců jsem zhubla 20kg a nevím jak to dát nahoru.nejde to zkoušela jsem všechno . Nevíte co s tím?

To je tedy pěkná hloupost. Předpokládáš snad, že každý člověk je úplný deb.l?