Pojďte hubnout se mnou!

Ciriel
Tak to jsem z toho jelen, protože zrovna cvičení na lačno doporučovali v pořadu "Jste to, co jíte".. A i jinde jsem četla, že je to nejlepší...

Jinak Vám přeji krásný a úspěšný den! Jdu snídat..

Lucisha
taky jsem myslela, že je to lepší...po ránu si zacvičit na lačno...tak jak to teda je?

Lucisha
Mau

Když si pozjistíte, co se děje v těle, když má vydávat energii a nemá z čeho, tak dojdete k závěru, jako došlo spousta odborníků, že tělo nemá energii. Musí ji teda někde vzít. Nabízí se tuk, jasně. Jenže je to hodně složitý ji vydolovat z tuku, dřív sou po ruce svaly - bílkoviny. Je to rychlejší, pro tělo ekonomičtější. Tak ji veme oodtamtud. Takže pokud si dáte ráno pěkně makačku, akorát si spálíte sval. Zatimco když sníte něco malýho, aby vám to nepřekáželo pak v pohybu a nebylo vám zle, tak budete mít dost energie z toho samotnýho jídla, co jste snědli, k tomu, abyste ji mohli vydávat, plus zahřívánim a určitou tepovou frekvencí se po určitý době začne tuk proměňovat v další E přes Krebsův cyklus.....

Nemá se cvičit vyhládlý a už vůbec ne nalačno. Stačí malá svačinka, mini A pak se do hodiny pořádně najíst, kvalitní bílkovinu a kvalitní sacharid. A ihned po pohybu je nejlepší do 20 minut natlačit banán nebo jinej kvalitní rychlej sacharid, aby se dopravila do svalů glukóza, která byla spálená.

Tak to jsou mi novinky. Já zase někde četla že jedno jablko za den je nejlepší. No tak na to se budu muset zeptat paní doktorky.

taky myslím, že jedno jablíčko je OK...nejlépe dopoledne, večer už nee

Já zae když jsem chodila cvičit,tak mi právě trenérka říkala že ráno je cvičení nejlepší a právě že i na lačno,teda doufám,že si to pamatuju dobře (tedy po vypití nějakého čaje,nebo tak) Tak další ozázka pro pní doktorku. Nebo bych se na to mohla zeptat jednoho cvičitele aerobicu. Určitě ho budete znát z telky "buď fit s českou televizí" takovej vyšší kudrnatej s bradkou. Tak toho jsem potkala v Metropoli na Zičíně na obědě,tak jsem hned využila situace a zeptala se co je nejlepší jíst po cvičení abych zhubla. Tak mi jednoznačně doporučil bílkoviny,tzn,třeba kuřecí plátek (tak 100g) + zelenina.

Tak to jsem z toho celá jelen....... Právě, že v tom Jste to co jíte doporučovali 20 minut na lačno. No a z těch jablek taky. Já jím vždy dopoledne jedno jabko no. Boože z toho aby měl člověk maturitu přímo na téma hubnutí a tak

No a Havlíček zase uvadí ve svých jídelníčcích,že ovoce klidně i jako druhou véču. To aby se v tom pes vyznal já si dávám ovoce občas jako odpolední sváču. A když chci něco chroupat u telky večer,tak si nakrájim mrkev-sice je asi taky sladší,ale z chroupání okurky bych asi neměla takový požitek

No každopádně to se mi povedlo teprve podruhé, že jsem vstala a šla cvičit Většinou cvičím až příjdu z práce (tj. mezi odpolední sváčou a večeří).

Alicebellini
To je super, že se poptáš. To mě fakt zajímá

Ono asi možná doporučují takové to desetiminutové rozhýbání, protažení, ale hodinnové, dvouhodinnové cvičení se nedoporučuje. Souhlasím s Ciriel. Navíc se doporučuje nasnídat se ihned do 30 minut po probuzení. Jinak právě nastává to, že tělo začne spalovat svaly.

No právě že tam mám pocit že jsem to slyšela taky.
No já už jsem přemýšlela,že bych si normálně udělala kurz na výživového poradce. Né že bych chtěla někomu radit,ale aspoň bych se v tom vyznala. Ale ten kurz stojí 9tis a to se mi nechce dávat,ale možná si na něj našetřím.

A já si myslím, že u hubnutí musíte používat hlavně selský rozum - není v ničích silách všechno na 120% plnit a jet podle pravidel. Takže nějaké prohřešky se ztratí

No já tedy nevím nevím. Že by se cvičením spálil sval místo tuku. Jako pochopila bych že když budu blbě jíst,tělo začnu strácet svalovou hmotu,ale cvičením mi spíš přijde že ten sval trénuju a posiluju. Holky nevím,to bych fakt kecala,každopádně zapíšu do poznámek a zeptám se paní doktorky Cajthamlové

No ale budeš muset vydržet do začátku března,ona nemá dřív volný termín,nebo zkusím toho aerobičáře

Anitram7

Přesně tak. Za krátkou dobu aerobky se ani tuk nestihne spalovat, to začíná až na 30. až 45. minutě při daný TF. Krátkej pohyb jo, rozhejbání metabolismu, ale nic, co by mělo trvat dlouho nebo bylo nějak namáhavý. Takových 5 - 10 min na rotopedu určo ok.

Alicebellini

Během cvičení je sval připravenej o glykogen, ten se k regeneraci musí doplnit - a ten je jen v sacharidech. Takže bílkovina a zelenina je sice pěkná, ale nic moc pro tělo po sportu. Navíc sacharid v kombinaci s bílkovinou udržuje metabolismus v daleko svžnějšim chodu, než jen samotná bílkovina plus zelenina. Prostě to víc frčí - a spaluje (pokud jíš správně).

S tim cvičenim to zdaleka neni tak jednoduchý - že cvičenim posiluješ sval. Ano, posiluješ, ale de o to, jak seš energeticky vybavená. Pokud nejsi vůbec, to jest nalačno, kde to tělo energii vezme, aby pohyb zvládlo? V tuku NE. To je složitej proces a když to řeknu laicky, tak vydolovat tuk trvá třeba 40 minut, musí pro to bejt určitá frekvence pohybu a teplo. Zatimco rozbít vlastní sval a vzít si z něj pro tu potřebnou energii základní stavební složku svalu - bílkovinu - ja otázka chvilky. Tělo je k tomu nucený, protože nemá kam jinam sáhnout po energii, protože žádnou momentální (z jídla) nemá.