Hrbatá záda

1 2

mowiska

yoga

Tifi

Reaguji na mle: to bych se právě ráda dozvěděla prý na to fungují nějaké rehabilitační cviky..

HannnahS

Přesně můj případ já teda chodím na fyzioterapii k jedné super ženské, posilujeme zádový svaly, břišní svaly a cvičíme cviky na míči a je to o sto procent lepší. Já teda hlavně už měla bolesti, i kvůli větším prsům, takže začít cvičit, aby záda "nedržela jen páteř" ale i svaly a fakt se to nedá srovnat takže já bych doporučila cvičení.. a ze začátku možná pár hodin té fyzioterapie - spíš než doma sama u knížky, aby si člověk spíš neublížil

kellys

Jednoznačně můžu doporučit Pilates, jsou to v podstatě cviky z fyzioterapie na posílení trupu a vyrovnání disbalancí (jako jsou třeba vtočená ramena, špatné držení těla apod.). Chce to ale samozřejmě cvičit pravidelně. Já cvičím rok, přestaly mě bolet záda, chodím konečně krásně narovnaná a cítím se skvěle.

malina_01

Cituji Midlinkaaa: Mám to úplně stejně ramena jsou dopředu a záda se hrbí Když se snažím chodit narovnaná - zachvíli to docela i bolí

Bohužel to mám stejně. Říkali mi to od dětství pořád, ale bohužel. Záda mám jak paragraf při stání, chůzi i sezení. Když se třeba na aerobicu máme postavit rovně, tak už ani nevím, jak to vlastně je. Zkusím ten míč.

Mooonika

Zdravím, nepročítala jsem celou diskuzi, takže se omlouvám pokud to už někde bylo řečeno. Také se hrbím a mám s tím velké problémy, dost mi to snižuje sebevědomí. I když se na to snažím myslet a rovnám se, stejně to člověk neuhlídá 24 hodin denně. Hlavně mě po delší době už záda tolik bolí (z toho rovnání), že to stejně celou dobu nejde vydržet. Můj problém je nejspíš v tom že mám ramena dopředu a vysouvám krk, bradu...
Vzhledem k tomu jak jsem hubená, bude to i dost tím, že mám mizerné zádové svaly. Tím pádem mám potom větší problém, udržet ramena "v zádu". (pokud plácám nesmysly, budu ráda když mě někdo opraví).

Nevíte tedy někdo nějaké cviky, kterými se posiluje zádové svalstvo a podporuje se tím tak správné držení těla? Jsem z toho už dost zoufalá