Nespím, jen se trápím

No já poslední dobou celkem trpím nespavostí. Sice né každou noc, ale docela často, což jsem předtím nemívala. A taky v hlavě milion myšlenek, a ne a ne přestat na něco myslet. Hruuuza. Jdu spát třeba v 10 večer, a jsou 3 ráno a já furt nespím. Nebo někdy v pohodě usnu, a v noci když se mi chce čůrat a vrátím se ze záchodu zpátky, tak už prostě ne a ne usnout. Což se mi taky nestávalo. Už se mi párkrát stalo že mě to tak štvalo že tam jenom ležím, že jsem se sebrala a šla po tmě do tesca na nějakou dobrutku. Haha.. Jinak pomáhá mi když ohřeju mlíko, a zamíchám do něho lžičku medu. Je to dobrůtka, a zároveň to unavuje. Je to známé. A vidíš, dlouho jsem to už takhle neudělala až teď jsem si na to vzpomněla. Před spaním dneska asi budu ohřívat.

myslím, že stačí vyřešit problém s tvým povedeným přítelem a hned budeš spát jako mimino

Taky jsem měla kdysi takové problémy, mně na to pomohly různé meditace a dechová cvičení, sice to chvíli trvalo než jsem se to "naučila", ale teď spím jak mimino.

Holky,
mně pomáhá běh. Na nespavost, na úzkost, na starosti, na kila...fyzicky se vyřídit a účinek zaručen. Únava zmizí. Endorfiny. Nezačínat s prášky- už se jich nezbavíš. A nic si z toho nedělat- no tak nespím, no, budu lépe aspoň spát zítra.

taky si myslím že je problém kvůli tomuhle když sem četla zakladatelčino založené téma skrz přítele..

Ahoj, taky jsem měla problémy s nespavostí a vím, že to bylo způsobeno problémama, který jsem před spaním v hlavě "řešila" a nemohla se toho zbavit. Nevím, jak budeš řešit problémy, kvůli kterým špatně usínáš, ale problém s usnutím ti může vyřešit vypití skleničky vína před spaním. Nenabádám tě tady, aby se z tebe stala alkoholička, nebo aby jsi své problémy zaháněla alkoholem. Jen mně to pomohlo usnout.. A není to nezdravé.. jakmile budeš mít problémy vyřešené, na víno si ani nevzpomeneš nebo si ho budeš dávat při jiných příležitostech.

Ahoj,to mám taky....Jdu spát a hlava mě šrotuje na plný obrátky...Přemýšlím o všech problémech a o všem....Já to dělám prostě tak,že přestanu myslet úplně. Prostě vypnu a nemyslím na nic....A za chvilku spím. Sice to není lehké ale když se přemůžeš,tak ti to pude...Přemýšlet o tom a řešit to můžeš i druhý den přeci...

A potom nejlepší je fyzicky se vyřádit. Pohyb, potom se krásně usíná.Běhat, plavat, cvičit, tancovat.

Reaguji na Sasanka:
prididávam sa k tvojmu príspevku,
ale ešte dodám, že vyspíš sa dobre alebo do "ružova" hlavne podľa toho, ako to vyriešiš

Taky tím trpím - škola, přítel, rodina.. V noci lehnu a mozek jede na plný obrátky.. Jen málokdy se mi povede zcela vypnout a v klidu usnout, zrovna v pondělí jsem se převalovala asi tři hodiny a v hlavě mi pořád lítal jeden předmět ze školy.. Myslím si, že to chce ten pohyb a občas si jen tak v klidu zarelaxovat

Není to jen o příteli. Teď je moc starostí, škola, peníze, rodina, budoucnost... Prostě "banální" věci, které mě naprosto svazují úzkostí.
Nic méně s přítelem to taky hodně souvisí. Jelikož jsem zamilovaná a trápí mě jeho chování vůči mě.

Tím, že spíš přes den si zaděláváš na problémy s nespavostí i do budoucna. Chtělo by to sklidnit nervy - začni pít meduňkový čaj a kup si B-komplex. Fakt se trošku zklidníš, a pak zkus jednou nespat odpoledne, ať si večer hotová a usneš. A ten sport, to taky pomáhá, ale já si spíš myslím, že to zase souvisí s těma nervama, přeci jenom při sportu se ti uvolňují endorfiny.

sem tam se mi to stane (i když teď bývám tak mrtvá, že usnu jak lehnu), ale kdysi mě dětská psycholožka naučila relaxační techniky na vyčištění si hlavy a pomáhá to...takže doporučuju navštívit psychologa a naučit se to. Rozhodně nedoporučuju prášky na spaní - člověk je většinou zblblý, protože si mozek neodpočine tak jako při přirozeném spánku, a navíc hrozí vznik závislosti.

dobrá rada, obvykle stačí princip placeba a je hotovo