Strach z neúspěchu při hubnutí

Basi, chci se zeptat, k čemu jsi došla, co tě napadá, s čím ti můžeme dále poradit... nenechávej si své pocity pro sebe, podpoříme tě!

Ahoj holky,už jsem bezradná. Dostala jsem se na 70 kg. Nevím jak dál

Baso, a zkoušela sis třeba naplánovat jeden "žrací" den v týdnu? Takový, se kterým bys dopředu počítala a vědomě si v něm jedla, na co bys zrovna měla chuť?

Holky, taky bych potřebovala poradit. Já se fakt snažím, ale prostě nehubnu. Jedla jsem podle Havlíčka - 5-6x denně menší porce, zdravé jídlo, hodně zeleniny - jídelníček na 60 dní. Teď mám napsaný jídelníček od výživového poradce (akce na slevomatu) sice mě neviděl, ale údaje se posílaly poměrně přesné a jídelníček je na míru: ráno zdravá snídaně, k svačině ovoce, oběd se snažím dávat často ryby, kuřecí maso s rýží apod. pak zdravá svačina a večeře. Cvičím - kolo, plavu, tenis ale za celou dobu - snažím se už cca půl roku, prostě žádný úbytek!Ani kg ani cm!!
Už fakt nevím, co dělat....

Reaguji na nika1285: Pokud výživový poradce, tak bych volila osobní konzultaci, která zahrnuje měření na bioimpedančním přístroji (Bodystat, InBody). Změří ti to bazální metabolismus, což je poměrně důležité vědět - je totiž možné, že jíš málo a proto tělo šetří zásoby.
Ještě otázka - Máš vůbec co hubnout? Popřípadě by mohl napovědět jídelníček, zkus ho sem sepsat.

Reaguji na Didinka5: Ahoj, díky za radu. Poradce už zvažuju dlouho, jen si prostě říkám, že jsem chytrá a šikovná holka, která má na to zvládnout to sama a nějaké další extra doporučení už mi nedá. Hubnout rozhodně co mám: 158 cm a teď šílených 70 kg. Vím, že nikdy nebudu mít 50 kg, jako dospělá jsem tuhle váhu prostě nikdy neměla (je mi 26). Mým cílem alespoň na začátku je 64 kg, pak někdy v budoucnu třeba i 58 - vím, pro někoho na moji výšku hodně, ale já bych byla spokojená, vím, že mi tahle váho sluší)

Jídelníček podle poradce, který dodržuji:
snídaně: Sýr cottage, slunečnicový chléb, jablko
svačina: Ovoce
oběd: Zeleninový rizoto s lososem a okurkovým salátem
svačina: 635 Müsli tyčinka s býlím jogurtem
večeře: Česnekovo-brokolicový krém s nivou a grahamovým rohlíkem

Reaguji na nika1285: Nepíšeš sice množství, ale určitě to nevypadá zle. Co pohyb? Štítná žláza a celkový zdravotní stav?

Hodně sacharidů, málo ovoce a zeleniny, zdravých tuků. Přesolenou Nivu nepovažuju za ideální (sůl zadržuje vodu), nepíšeš, čím ochucuješ např. okurkový salát, jestli do rizota kromě masa přidáváš i sýr. Pečivo s jabkem se může v břiše hodně "prát", sacharidy (pečivo) k večeři bych taky nevolila, kromě toho - když jde o krémovou polívku, tak asi přidáváš smetanu... Je toho víc - hlavně špatné kombinace a potraviny obsahující zbytečné kalorie.

Mockrát děkuju, jsi moc hodná. Tohle všechno mě nenapadlo, tím, že je to jídelníček od výživového poradce, věřila jsem tomu. Jinak krémová polívka to není. Dle návodu je to jen uvařená brokolice, kousek bujónu a dochucené česnekem. Okurkový salát dochucuju octem a pepřem. Jídla vůbec nesolím, nemám tu potřebu.... Rizoto je bez sýra....

Didinka5 dnes 12:28 hod.Nepíšeš sice množství, ale určitě to nevypadá zle. Co pohyb? Štítná žláza a celkový zdravotní stav?
Na testech jsem byla, štítná žláza je ok, všechno mám v normě. Cvičím dost - plavu, kolo, tenis... občas si večer zaposiluju....

možná chytneš inspiraci zde thewayoflife.xf.cz je to blog mé známé, které se před nedávnem podařilo zdravě zhubnout

stále se přejídám a už nevím jak z toho kolotoče ven
pravidelná strava nepomáhá