Dehydratovanost při/po běhu

nenosím, napiju se před během (plus chia semínka) a dvě hodiny po běhu doplňuju tekutiny po troškách. Jak říká kámoška běžkyně - za 1,5h ještě nikdo neumřel žízní Zkus ty chia, mají nehvětší efekt pro běžce na dlouhé tratě právě kvůli hydrataci organismu

Dlouhé vzdálenosti? Tak do 10-15 km bych běhala bez vody, pak už ne. Jen osobní pohled. Batoh s camel bagem je sice něco navíc, ale za tu možnost se napít to stojí.

Přesně tak, do nějakých 15km vodu vůbec neřeším organismus musí bez té vody vydržet a není to žádné týrání. Napadá mě, piješ dostatek vody přes den? Ta dehydratace se může projevit, pokud např. piješ obecně pořád málo nebo před během.

Já jsem taky do vzdáleností cca 15 km vodu nijak neřešila. Dehydratace není chvilkovou záležitostí, spíš je to už důsledek dlouhodobé reakce těla, které málo zásobuješ vodou a vitamíny. Takže naučit se pít v průběhu celého dne tak nějak rovnoměrně. Většinou se lidi začnou zapíjet vodou, až když už mají opravdu žízeň, ale to je právě špatně. Rozvrhni si pitný režim. Já s tím měla ze začátku taky problém, ale pomohlo to .

Tak to rozhodně není můj problém. Piju 3-4 litry denně, takže to určitě není tím, že bych pila málo.

Já se většinou napiju hodně třeba hodinku před během a pak už taky ne. Ale je pravda, že běhám max 12km a to se v pohodě dá bez vody. Jinak existují batůžky (ten camel bag, jak je již zmíněno), pak různé opasky s lahvičkami.. Stačí si dojít do jakékoliv prodejny sportu a personál ti poradí

já to řeším camel bagem....jak už bylo řečeno výše. a nebo běhám v lese, kde je možnost se napít z pramenů.Podle mě tělo hodinu a půl bez vody při zátěži docela trpí....je lepší si občas loknout vody.