Strach, sny, vidiny

Zdravím všechny, mám takový problém.
Už od mala (co si pamatuji) mám problém s tím, že špatně spím, spíše se bojím usnout. Mám vidiny- vidím lidi, chodící po mém pokoji, stojící u postele, nebo dveří, apod (lidi, kteří jsou mrtví, nebo které ani neznám, někdy jim nevidím do obličeje). V noci, když už všichni spí a já jdu třeba do koupelny, nebo na záchod, mám pocit, že mě někdo sleduje. V koupelně se bojím otočit se, nebo se podívat do zrcadla, že tam někdo bude stát. Je mi 21let a tohle se mi děje už opravdu dlouho a začínám z toho být zoufalá. Když usnu, zdají se mi sny, kde vidím sama sebe jakoby zezhora a ty vidiny se přemístí i do snu (zase chodící lidé po mém pokoji, atd.).

Kvůli čemu se mi to děje? Jak se toho zbavit? Nebo aspoň aby se to nějakým způsobem omezilo, spím kvůli tomu třeba 3 hodiny a dospávám to přes den (to se mi nic takového neděje), navíc jak jsem kvůli těmto věcem vyděšená, tak mi bývá špatně.

Vím, že to není normální a proto to chci řešit. Ale k psychologovi, ani psychiatrovi jít nechci. Existuje způsob jak se toho zbavit sama? Máte podobný problém?