The Bar Method Body

Reaguji na Nimuel: a můžu se zeptat, který cvičíš? jestli ten první nebo druhý díl?

Já jsem teď začala cvičit ten druhý a řekla bych, že je těžší! úplně se mi při cvičení klepou nohy ....no budu muset ještě vydržet, snad se výsledky dostaví ale tohle cvičení mě vážně hodně baví

Jsem na tom stejně Ještě tři dny po cvičení mě bolely svaly na stehnech.

Reaguji na andybelle: Cvičím ten Body Sculpting, což je asi ten lehčí Nohy se mi sice neklepou, ale spíš cítím různé svaly na zadku, stehnech, pas - podle toho jak ona popisuje, na kterou část je cvičení zaměřeno. Jo a taky teda svaly na zádech, to kvůli postavení. Prostě si užívám, že mám půl hodiny sama pro sebe a nemusím na nic myslet
Časem určo vyzkouším i ten druhý díl.

...a koukala jsem, že jsou i dvě nová dvd za 30 USD. Ale to poštovný z USA :-/

Tak holky jak pokračujete?

Pokračuju a centimetry mizí, objevil se pas a samá další pozitiva

Ahoj holky, s tímhle cvičením teprve začínám, ale můžete mi říct, čím jste nahradili tu tyč pro baletky? Mám sice doma i židle, jako slečny ve videu, ale moje mají bohužel dost nízké opěradlo (k mým 180cm) a navíc není ani moc stabilní? Variabilní je asi prkno na žehlení, ale to už je asi nouzovka

Já měřím 176 a máme docela vysoké a těžké jídelní židle - žádná sedačka z mobelixu . Ale stačí cokoliv, čeho se přidržíš, police, skříňka.. Je to pro udržení rovnováhy, nikdy na tom nevisíš.

Reaguji na Nimuel:
Jj měla jsi pravdu, je to jen na rovnováhu, mám i videa kalanetiky a tam se na tu tyč věší, tak jsem myslela, že to je i tu Jinak mám za sebou první cvičení a nic moc teda ) Myslím, že jsem dost beznadějný případ, potím se u toho pomalu stejně jak u Cindy, ale hlavně mám asi zkrácený všechny šlachy, co existujou, protože to co je na konci (protažení s gumou, placka), to teda vůbec nedávám, stejně tak ten cvik s křížením noh, no hrůza, tak nevím, jaký to může mít efekt, když to dělám na 30 procent Celkově mi to přijde jako protahování a moc se mi nezdá, že by to s postavou něco mohlo udělat, no na druhou stranu fotky na webu dokazují, že asi jo.

Já si právě naopak myslím, že pokud cvičíš správně (zatažené břicho a podsazená pánev), tak je to docela dost namáhavé, teda aspoň pro mě

Zkus vydržet, každým dalším cvičením to bude lepší a lepší..

To asi určitě, já teď cvičila podle Cindy Cr. takže fyzičku jako takovou mám, u tohoto cvičení mi asi chybí takové to kardio, že jsi zadýchaná, víc cvičení s činkama, to je pro mě relax, nesnáším cvičit nohy Hlavně ty stoje na špičkách mi roztřepou nohy do obřích rozměrů. Jinak teď si pročítám různé diskuze na angl. a amer. webech a to cvičení není původné její (Burr Leonard), vychází od jiné baletky, která má dvd cviky taky a je víc zaměřené na konkrétní části těla. Jmenuje se Lotte Berk a už to stahuju, tak uvidíme, třeba to bude dobré zkombinovat, když je to stejný princip. Tak hlavně, že vám to výsledky přináší, to mě utvrzuje v tom vytrvat, i když mám dilema jestli cvičit jen tohle nebo to kombinovat i se Cindy (posilovnu nepočítám, ta na mě nemá efekt, tam můžu vesele chodit dál), protože pak nevím, jak pozorovat výsledky, nebudu vědět, jestli je to efekt z tohoto nebo ze Cindy

Reaguji na monroe: Přesně jak říkáš. Je potřeba skutečně dělat to, co Burr Leonard říká, abys cvičila ty svaly, které mají pracovat. Např. ten pretzel. Zvednout nohu lze mnoha způsoby, ale pokud máš při tom zapojit jen zadek a zároveň zvednout hrudník, tak skutečně cítíš a po pár odcvičeních poznáš, že se ti zeštíhlel pas.

Jo, to jsem si stáhla taky, ale zatím to nemám ještě vyzkoušené. Já někdy přidávám i některé cviky z kalanetiky, hlavně na břicho a pas. Cindy jsem taky cvičila docela dlouho, není to špatné cvičení, ale mně po něm narostly svaly na stehnech

Tak to mi ani neříkej, můj cíl není ještě větší objem, eh. Jinak jsem si Bar method dala ještě jednou, spíš studijně, soustředila jsem se na to, co přesně říká a zkoumala polohy Taky mám kromě výše zmíněných věcí stahlé (do budoucna) ještě Pure Barre (cvičení Carrie Rezabek), taky je na to samá chvála. Jinak bych řekla, že všechny tyhle ženský vykradly prvky min. z kalanetiky nebo od té Lotte. Každopádně téma je o Bar method, takže začnu s tímhle, abych mohla sdělovat pokroky (doufám).

Taky si myslím, že prvky jsou z kalanetiky Kalanetika je super cvičení,ale naprosto nezáživné

No ono je to tak, že Lotte Berk byla tanečnice, která tuhle "metodu" začala vyučovat v Londýně kam za války utekla z Německa. U ní se to naučily jiné dámy a ty to přenesly do Ameriky - Burr Leonard jako Bar method, Lydia Bach v New Yorku jako Lotte Berk method a úplně nejvíc namakaná je Tracy Effinger se svojí sérií Squeeze. Někde jsem myslím i četla, že i Callan Pickney s kalanetikou vychází s Lotte Berk, ale to si nejsem moc jistá. Nicméně některý cviky jsou stejný. V Londýně prý školu převzala dcera Lotte Berk, ale videa se mi dohledat nepodařilo.