Vytrvalostní cvik k posílení břicha

Budeš potřebovat

  • podložka na cvičení

Postup

Prkno je skvělý cvik, který posiluje nejen břišní svaly, ale také svalstvo zad. Prkno mimo jiné také pomáhá vypěstovat si sílu na kliky. Lehni si na břicho na zem a zvedni se na předloktí a na špičky nohou. Snaž se udržet rovná záda – v jedné rovině s hlavou a patami, nevystrkuj zadek nahoru. Zpevni pánev, vydrž 20 až 60 vteřin. Opakujte třikrát až pětkrát.

Komentáře

Nepřihlášený uživatel nemůže komentovat

Zde se můžete Zaregistrovat, případně Přihlásit