Tajný cvik na břišní svaly

Budeš potřebovat

  • židli

Postup

Mezi nepříliš známé, ale efektivní cviky na posílení břišních svalů patří zvedáky na židli. Tento cvik vypadá trochu nestabilně, ale při troše snahy ho celkem snadno zvládneš. Sedni si rovně na pevnou židli a ruce polož na okraj židle tak, aby prsty směřovaly k tvým kolenům. Zpevni břišní svaly a zvedni špičky 5 až 10 centimetrů z podlahy. A teď to nejtěžší. Pokus se zvednout pozadí ze židle a vydrž v této pozici, jak nejdéle dokážeš (minimálně 5–10 vteřin). Sedni si a zopakuj. Zvedáky cvič alespoň 1–2 minuty.

Komentáře

NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)

Jméno


Email


Komentář
:-) ;) ;) ;) :-( :-)   text tučně text kurzívou podtržený text pěkný odkaz YouTube video


Pošlete mi oznámení o dalších komentářích.
Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit

Soutěže

Nyní probíhá jedna soutěž