Tajný cvik na břišní svaly

Postup

Mezi nepříliš známé, ale efektivní cviky na posílení břišních svalů patří zvedáky na židli. Tento cvik vypadá trochu nestabilně, ale při troše snahy ho celkem snadno zvládneš. Sedni si rovně na pevnou židli a ruce polož na okraj židle tak, aby prsty směřovaly k tvým kolenům. Zpevni břišní svaly a zvedni špičky 5 až 10 centimetrů z podlahy. A teď to nejtěžší. Pokus se zvednout pozadí ze židle a vydrž v této pozici, jak nejdéle dokážeš (minimálně 5–10 vteřin). Sedni si a zopakuj. Zvedáky cvič alespoň 1–2 minuty.