Postup
Jeden z nejznámějších cviků z Pilates je takzvaná stovka, která je velmi účinná na zpevnění břišních svalů. Lehni si na zem, ruce polož podél těla, dlaněmi na podlahu, nohy pokrč v kolenou. Nyní zvedni hlavu a ramena z podlahy a nohy propni ke stropu. Teď jsi připravená na stovku. Svižně máchej rukama 10 centimetrů od podlahy nahoru a dolů s prsty nataženými. Nezapomeň pravidelně dýchat, při 5 mávnutích nádech, při dalších 5 výdech. Rukama mávněte stokrát.
Komentáře
Zde se můžete Zaregistrovat, případně Přihlásit