Dřep ve výpadu pro krásné nohy

Budeš potřebovat

  • sportovní oblečení

Postup

Stůj s pravým chodidlem před sebou a levým za sebou jako ve výpadu. Kvůli zapojení středu těla a držení trupu dej ruce za hlavu. Odraz se pravou nohou a bříškem levého chodidla do výskoku, ve vzduchu vystřídej nohy tak, že dopadneš s levou vepředu a pravou vzadu. Udělej 2 série po 20 výměnách nohou. Tento cvik působí na střed těla a nohy.

Komentáře

Tchuminka
Doporučuji. Výpady v jakékoliv podobě jsou efektivní cvik na nohy i zadeček.
sarlotka1
Zní mi to nějak složitě. Asi se budu muset zvednou od pc a vyzkoušet to.
Ponyska
Reaguji na sarlotka1: Také mi chvíli trvalo, než jsem pochopila jak je to přesně myšleno - ale když si člověk zopakuje klasický výpad nebo se mrkne na youtube jak vlastně vypadá, jde to snáz .
Tuci
100% funguje
NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)

Jméno


Email


Komentář
:-) ;) ;) ;) :-( :-)   text tučně text kurzívou podtržený text pěkný odkaz YouTube video


Pošlete mi oznámení o dalších komentářích.
Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit

Soutěže

Nyní probíhá jedna soutěž