Postup
Podle jedné studie je takzvané kolo nejúčinnějším cvikem na břišní svaly. Posílíš při něm šikmé, přímé i příčné břišní svaly. Lehni si na záda s rukama pod hlavou a prsty si lehce podpírej hlavu. Kolena přitáhni ke hrudi a lopatky zvedni ze země. Zvedni pravý loket k levému koleni a pravou nohu napni, nepokládej ji však na zem. Střídej nohy, jako při jízdě na kole a současně zvedej pravý loket k levému koleni a naopak. Opakuj jednou až třikrát v sérii po 12–16 opakováních.
Komentáře
Označením textu a kliknutím vložíte citaci.
(Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.)