Zápasím s těžkou obezitou

Dobrý večer vám všem.
Ty procházky dvouhodinové vám závidím - nemám s kým. Manžel by po 50 metrech uhynul a pes po 100. Ta lemra líná je ochotná nanejvíš půlhodiny po svých cestách - dál ho nedonutím.
Ale ono od zítra to asi jen tak nepůjde - když sleduji předpovědi počasí, tak to bude zajímavé.

Tak si pošlapu večer v oblíbených 19.30 na orbíkovi.

Ta jízda pozpátku na rotopedu taky nemá chybu - to svoje to splní. Dělala jsem to tak kvůli kyčlím - co dopředu, to dozadu, aby se kloubečky pěkně promazávaly.

džína
Je celkem v pořádku jen ho to ty jizvy pěkně bolí.Díky já se držím i když dnes jsem měla hlad,ale zvládla jsem to.

To mě nikdy nenapadlo Dnes jsem několikrát vyšla schody podle tvé rady

Uvidíš, zpočátku to bude hrozný a časem se to bude zlepšovat.
Máme do ložnice taky 17 schodů a když jsem měla půldruhýho metráku, tak jsem se v půlce občas zastavila . Dnes nevím, že po nich jdu. je príma, že se na nich dá i trénovat. Jeden nahoru, jeden dolů, dva nahoru - prostě až tě nebude bavit jen chodit do zblbnutí, tak si různě přeskakuj.

Právě jsem došlapala, už jsem na 45 minutách a docela slezu - nespadnu jak hruška. Tak je to dobrý.

Nevím jestli se mi povede dostat sem ten obrázek,pokud ano můžete mi něktrá napsat jak se ten přístroj jmenuje?
Miluše
My jich máme ze sklepa 30,dnes jsem to počítala.

To já jsem schopná chodit i sama - dokonce si to někdy užívám - vezmu nějakou muziku do oušek a úžasně si vyčistím hlavu.
Ty schody jsou moc dobrý nápad, máme jich ke stovce, taky budu muset otestovat.
Já taky...zatím .

Přeji krásné nedělní ráno.pěkně tu v noci mrzlo.Včerejšek jsem zvládla a dnes to bude snad hračka.Kilečka letí dolů,za dva dny 5,4kg dolů a to se dá,ne?

axa
ahojky,moc gratuluju a hlavně Ti ti přeju,hlavně vydržet,drž se

Dalmatinka
Moc děkuji,musím to vydržet.

Ahoj, Žirafko, tak to gratuluju! Myslím, že takový raketový start je dost dobrá motivace, a když k tomu přidáš co možná intenzivní a pravidelné cvičení a hlavně výdrž v dietě, tak to jistě půjde dolů i dál. Já když si srovnám v hlavě, jaké byly ( a jsou ) moje chyby v hubnutí, tak to byla nedisciplinovanost a lenost ve výdeji a hlavně stálé kolísání v příjmu, když jsem každou chvíli dietu porušila. Fakt má smysl jet s vyhovující dietou a s cvičením nepřetržitě několik měsíců ( pro mě konkrétně to bylo půl roku) , jen tak si tělo zvykne, že mu nejde o život ( ba naopak!) a že se vyplatí ty špeky trvale pustit.

Hobitka
Děkuji.Doufám,že to vydržím,snad si i věřím

Lidicky, dneska me kamoska naprosto sokovala.. Ona DENNE da na stepperu 3 hodiny.. a muzu vam rict, ze sem ji videla po mesici a je to sakra videt.. za mesic dala dolu skoro 7 kilo a to normalne u toho ji, jako omezuje se.. A jak ji to de krasne dolu, fakt zhodila tuk.. Ja sem z toho cela paf.. musim taky..

No to je hezký, nasadit denně 3 hodiny. Ale co bude dělat, až se hubnutí zastaví - na to pomyslela?
Ono se má nějak začít a postupně přidávat a obměńovat pohyb, aby si tělo nezvyklo.
Prý i těch ranních 15 minut na rotopedu, stepru, orbíku - je pouze začátek. Po 14 dnech je třeba 2 minuty přidat, pak zase 2 a pak přidat intenzitu, zátěž a tak. Prostě tělíčko si nesmí zvyknout, pořád ho musíš zaměstnávat něčím jiným.
A řekni mi, která zaměstnaná ženská a ještě třeba s dětma, by mohla denně řádit 3 hodiny na stepru.
Fakt být tebou, se tímto nezabývám, ale klidně jí obdivuj.
Chce to sice pravidelný pohyb, ale zase s rozmyslem. Jakmile se přetrénuješ, tělíčko nakonec odmítne spolupracovat. Posilovnu to chce obden, spíš ob dva, spalování můžeš denně, ale ve dny bez posilky a tak. Prostě to vystřídat.

No to je krása, přeju ti to, ale je to hlavně voda. Můžeš být zavodněná hodně, až to všechno vyčůráš, půjde to pomaleji a to teprve bude to pravé hubnutí.
Připrav se na to a vydrž. Ne aby sis za týden řekla, že se na to vybodneš.
Začala jsi dobře, tak se drž.

Akorát Axi, pořád mám strach, abys to vydržela. Zkus takto shodit ten začátek, ale měla bys opravdu spolupracovat i s lékařem. Věř mi, že budeš potřebovat i psychickou pomoc - za tu se nestyď - ta krize přijde, a stejně tak bys potřebovala pomoct s jídelníčkem, který bys potom mohla a měla dodržovat už celý život.
Vlny jsou dobré možná na zhubnutí, ale jíst tě to nenaučí.
Prosímtě - držím ti palečky - opravdu moc, ale dej na rady a opravdu hledej odbornou pomoc, a nesty´d se za to.

Jaký snad? Musíš si věřit, to je podle mě základ.

Tak ještě pro některé lunární info - zítra hrozí přejídání a chuť na sladké, v úterý i ve středu opět, celou dobu tělo ze všech sil buduje tukové zásoby, tak pozor. Ve čtvrtek hrozí přejídání a chuť na sladké, v pátek po 19.15 zvýšená chuť k jídlu, celou sobotu taky. V neděli máme úplněk, může být přejídání z nervozity. No a od pondělka 12.1. do čtvrtka 15.1. jsou příhodné dny pro hubnutí, tak se těšte .
Na "konkurenčním" vláknu byl podnětný článek o glykemickém indexu http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyziva-racional na/glykemicky-index-potravin/. Mám teď nějak pořád hlad a přijde mi, že tyto rady na jeho zahnání můžou fungovat.