Ahoj holky,
jsem se svoji postavou celkem spokojená,mám 55kilo a měřím něco kolem 164cm.
Začala jsem cvičit a běhat,občas zajdu na flowin,pracuji jako servírka takže tam se taky celkem "naběhám". Ale chtěla bych "zpevnit" svalsto,hlavně zadek,stehniska a břuch
A nevím jestli mi k tomu bude stačit jenom cvičení,běhání a švihadlo.
Dost kouřím,piju kávu a kolu,občas pivko.Jím tak nějak když mám hlad,snažím se jíst zeleninu i ovoce,ale většinou se stravuji tak normálně "nedietně".Jen bych chtěla od Vás poradit názory, nějaké zkušenosti s tím jestli budu schopná tu postavu zformovat aniž bych musela držet nějaký diety ? Moc děkuji za odpovědi a názory Pěkný den

arrow
profile_image
MalinkaBoo
od 30. 3. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Já mám takovou zkušenost, že když jsem začala cvičit, právě abych zpevnila tělo, tak jsem si jídelníček začala nevědomky upravovat samovolně, protože po cvičení je ti hloupé dát si smažáka, když jsi tedka tak pěkně cvičila, to samé před cvičením, nemůžeš si dát cokoliv, aby ti nebylo špatně...takže se vrhni do cvičení a ten jídelníček postupně upravuj podle chutí, evidentně nepotřebuješ hubnout, tak nač nějaké násilí

arrow
profile_image
blackberry
od 26. 12. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji MarynaFrai: jestli budu schopná tu postavu zformovat aniž bych musela držet nějaký diety

Určitě. Chce to si najít cviky na ty konkrétní partie a pravidelně cvičit, dietu určitě držet nemusíš, pokud to nepotřebuješ.

Holky děkuji

Už se snažím nepít kolu a hodně vody,také dost snídám

Ahojky, po těhotenství jsem během 2 let shodila 20 kg a potřebovala jsem také zpevnit.. dietu nedržím,snažím se jíst pravidelně a zdravě(taky si dám i nějaké to nezdravé jídlo, co by člověk z toho života měl))) Cvičím ob den40 min - 10 min na zahřátí, pak 20 min posilko a pak 10 min protahování.. a výsledky jsou viditelné)

arrow
profile_image
chádinka
od 20. 1. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

méně než
10 příspěvků

Reaguji na MarynaFrai:

Ahojky, jak jsi popisovala svůj životní styl, tak si myslím, že pohybu v práci máš dost. Jak říkáš, teď by bylo dobré něco na zpevnění.... Já osobně měla podobný "problém" - nechtěla hubnout, jím normálně (bez diety), jen by bylo super se trochu zpevnit... Zkusila jsem kroužení s obručí hula hoop a myslím, že výsledky se dostavily po krátké době... Obruč jsem nejdřív používala takovou tu, co asi má doma z dětství každej. No a popravdě mi to s touto dětskou vůbec nešlo....Tak jsem si objednala krásnou obruč z netu (napsala bych odkaz na webovky, ale tady se to nemůže zveřejňovat, tak kdyby měl někdo zájem, tak mi písnite na ******************* a já Vám pošlu odkaz). Můžete si zde vybrat barvu, velikost a ceny jsou naprosto luxusní oproti konkurenci na netu... No, a navíc mě kroužení moc baví...

arrow
profile_image
Yolanna
od 16. 4. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Po Flowinu jsem viděla výsledky téměř okamžitě, takže tohle cvíčo rozhodně doporučuji a cvič ho dál a nebo ještě přidej další pohyb. A diety nedrž, pokud nechceš zhubnout

arrow
profile_image
MonasFlisa
od 24. 1. 2014
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

ahojte, nějaká rada i pro mě? mám pět měsíců po porodu a nabraných kil se pořád nemůžu zbavit, ani kojení nepomáhá, do fitka nemám kdy, babička na hlídání není (( uvažuju, že začnu cvičit doma, ale tak nějak nevím, jak na to....

Reaguji na MonasFlisa:
Ahoj zkus každý den začvit toto Pak třeba švihadlo a hlavně protahovací cviky,joga je na to velmi dobrá ... A na noc nežrat

arrow
profile_image
kardoyla
od 8. 2. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Ahojky já denně fitko hoďku a 30min aerobnì cvičení a myslìm,že po dvoy dětech a shození 30poporodních kg jdou výsledky vidět.mám myslìm nějakè foto v galerce.jinak mám problèm pozřìt něci dříve než kolem 12ctè hodiny.jaj jste se donutily snìdat??mĕ sd chce po ránu z jìdla zvracet.

Reaguji na kardoyla: Já nikdy nesnídala,ale začala jsem tak,že když vstanu tak dám kávu a cigáro potom si jdu zaběhat a po příchodu se nasnídám a dám sprchu.když jdu do práce tak doma nedávám nic tak max.cigáro na wc..A až v práci si dám kávec a snídani Cítím se mnohem lépe

Cituji kardoyla: jaj jste se donutily snìdat?

Já se dokážu nějak víc nasnídat, leda o víkendu, nebo když prostě ráno nikam nemusím, mám víc času. Běžně proto ráno snídám jenom kafe a jogurt (s banánem, vločkama...), smoothie, prostě něco tekutějšího, co jsem schopná pozřít a nemusím to kousat.

Cituji kardoyla: denně fitko hoďku a 30min aerobnì cvičení

A co regenerace? Dennĕ posilovat a aerobka je o přetrénování, tedy pokud nevedeš fitko jako vĕtšina žen co vídám-pokecají si a mají pocit, že cvičily

Zpevnit určitě jde bez diety, já zpevněná jsem a žádnou dietu jsem nikdy nedržela. Ovšem třeba mít vyrýsované svaly (six pack), to si myslím, že nejde. Ale tak samozřejmě člověk nesmí žrát jak prase, cpát se k prasknutí - ten příjem musí vyrovnat výdej.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy otevřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené