arrow
profile_image
Surikatka
od 30. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na PíBí: Ahoj PíBí, ne ne, určitě se neřiď tím, co píšu - hlavně tato strava podle Ph je návod k tomu, jak se celoživotně a zdravě stravovat. Těch 6000kJ mám spočítáno podle nutriční terapeutky na mou výšku a váhu,a tím se řídím - určitě tento počet není pro chlapy, ti musí toho sníst mnohem víc. Je to jen taková moje pomůcka k tomu, abych se nepřejídala zbytečně a cely ten den si rozvrhnu tak, abych tento počet nepřekračovala. U některých těch dní, co píše PH, mi přijde toho jídla opravdu dost, proto si zjistím, kolik jaké jídlo má kalorií (dá se to zjistit i na internetu) a podle toho si to pak upravuji..víš.

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na Surikatka: Aha... no, já mám také spočítáno, že k mé výšce, věku, váze a tak mám mít příjem něco přes 6tis. pro redukci (ale já hubnout moc nechci). Ale manžel má mít dost přes 9tis., tak nechci, aby hladověl. Já jsem na podobný typ stravování zvyklá, ale on je odkojen na takové té české klasice a je pro něj těžké najednou pořádat tolik zeleniny (i když už rok jsem pomalu tu "jeho" upozaďovala a snažila se ho alespoň trochu "převychovat" ). Zkusím si to tedy kontrolně spočítat u pár dní, abych měla představu. Kalkulačky jsem viděla někde na stobu myslím. Vůbec mne to samotnou nenapadlo, tak děkuju.

arrow
profile_image
Avernia
od 21. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Ahojky holky Tak po menší odmlce píšu novinky. Tentokrát už konečně něco pozitivního! Podle jídelníčku (ovšem trošku upraveného) jedu od posledního příspěvku a váha se mi naštěstí pohnula dolů, takže po dnešním ranním vážení mám 58 kg. Metr na měření jsem ještě nestihla koupit, ale minimálně podle kalhot trochu cítím, že úbytek je i v cm. Jinak každé ráno začínám vymačkanou šťávou z mrkve a jablka. Mohla bych ale zkusit grep, jak radí Surikatka. Přes den piji vodu (cca 2 litry) a zelený čaj (tak dva hrnečky). Snídaně potom kombinuji zhruba podle jídelníčku, ale ty druhy pečiva moc neřeším, jím, co máme (tmavé, celozrné je ale vždy, bílé mi nechutná). Na svačinu mívám buď acidofilní mléko nebo bílý jogurt a k tomu ovoce, případně celozrné sušenky, které si dělám sama z asi 6ti druhů vloček, jablečné vlákniny, celozrné mouky, lněných semínek a 70% čokolády. Oběd potom maso, ryba, šmakoun, prostě to, co píšou a hodně zeleniny (zakápnuto normálním olivovým olejem) ) Jinak sestra vyhrála týden krabičkové diety "I feel well", ale protože rozváží pouze po Praze, přenechala mi to. Takže příští týden mi odpadne vaření. Dívala jsem se na ukázkový jídelníček a vesměs to odpovída Havlíčkovi, jen mi přijde, že tam bude málo zeleniny, a tak si ji raději budu nosit extra. Co se týče sportování, tak pilates (v centru, kam chodím) nemají v hodinách, které bych zvládala, takže namísto toho chodím buď na rychlé procházky prokládané během nebo brusle. Sem tam potom do sauny. Takže asi tak. Pište dál a třeba nějaké tipy na sportování nebo cokoliv vás napadne a mohlo by být zajímavé pro ostatní.

arrow
profile_image
Surikatka
od 30. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Ahoj Avernia, jsem ráda, že píšeš novinky, jak se ti daří apod. Teda ty jsi tak šikovnááá, jak si vše krásně chystáš..ale je fakt, že bez toho se člověk neobejde. Můj manžílek mi každý den říká, jak jsem krásně zhubla, že už to jde na mě vidět, prý mám menší zadek a menší břicho. Je fakt, že to na sobě hodně cítím, mám dole už 3,5 kg. Končím 4.týden, ale je fakt, že už to neberu jako nějakou "60denní dietu" - chci takhle už jíst pořád a neskončím 8.týdnem. Havlíček mě naučil, jak se správně a zdravě stravovat. jedla jsem před tímto jídelníčkem opravdu velmi nezdravě, hodně sladkého, hodně smaženého apod. Takhle budu chtít už jíst celoživotně, protože se cítím perfektně, Nejsem přejezená, nejsem nafouknutá a jím hlavně samé dobré věci. Nyní jsem se ještě zakousla do knížky od Lenky Kořínkové, kde popisuje také jednotlivé druhy potravin, a rozpitvává je do detailu a to mi také pomáhá k tomu, abych si vybírala jenom zdravé věci v obchodě. Co se týká sportu, Avernia jukni na http://www.youtube.com/watch?v=Tb8U9wQsgZs&feature =related (jen nevim, jestli se ti to zobrazi, podle toho ja cvicim, je tam toho vice, ale kdyz jsem doma, a nemam cas nikde chodit, tak si rychle udelam par temp zumby a jedu), jinak u me stale plati plavani (to delam kvuli te pateri), 1x tydne sauna, prochazky s dcerou a od pr.mesice chci zacit chodit na tu jogu poctive. No ale jde to hubnuti samo i bez cviceni. Jsem zvedava na tu krabickovou stravu, pak mi napis, co ti vozili a jestli ti to chutnalo. Já od pondělí do práce, hruuza - a to jedu na 2 dny na školení někam ke Kutné Hoře, tak se bojím toho, co tam budeme jist, ale v restaurci mi nezbyva nic jineho, nez si objednat nejakej salatek. Tak papa holky, pište a já se opět časem zase ozvu.Suri

arrow
Neprodává v Bazaru

Tedy, to jste obě dobré... My podle jídelníčku jíme až na vyjímku v podobě návštěvy, ale ani tak jsme nejedli nějaké blafy. Co je na tom super je to, že tak jak píše surikatka, člověk se pak po tomhle jídle cítí dobře, nemá problémy s trávením, není mu těžko, prostě pohodička. Jak už jsem psala předtím, manžel byl spíše skeptický, ale teď sám říká, že by takhle už chtěl jíst pořád, žádné dva měsíce. Je mu prostě tak dobře, že úplně zapomněl na svou dřívější výbornou a oblíbenou typickou českou kuchyni a libuje si při toto stylu vaření. Navíc se tedy přiznám, že je to docela pohodlné i pro mne, rozhodně v kuchyni netrávím nějak víc času než dřív, spíš naopak. Nemáme doma váhu, takže... Ale muž zhubnul určitě, je to vidět na šatech a já možná také trošičku, i když já tedy až tak moc hubnout nechci. Jen ten pravidelný pořádný pohyb ještě přidat. Nás to tedy baví, to ne že ne, ale nějak nestíháme... no, musíme to lépe zorganizovat. Tak se držte a jsem zvědavá na pokračování.

arrow
profile_image
Tessi
od 24. 8. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Havlíček je super, ale jak už sem psala jinde, já po něm nezhubla, jen se naučila správně jíst. Podle jídelníčku je to zhruba 7000 kj a to je pro mě fakt moc, potřebuju tak 5000 kj na hubnutí, ale zase si to neumím sama upravit jako zmenšit porce a tak ale naučí vás zdravě jíst to jo

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na Tessi: Tak to na tom budeme podobně... Ale já stejně ani hubnout nechci. Ale když už jsme u toho, co ti pomohlo zhubnout?

arrow
profile_image
Pucmelinka
od 18. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Ahoj holky, tak se k Vám taky připojuji... Jídelníček držím dnes 8. dnem, držím ho už podruhé. První etapa byla květen-červen,něco jsem zhubla a chtěla jsem pokračovat, ale zase jsem se nechtěla o prázdninách omezovat... Takže jsem víc jak polovinu toho, co jsem zhubla, nabrala zpět... Je pravda, že jsem se nehorázně cpala, takže můžu být ráda jen za tu polovinu... A teď jsem si dala druhé kolo... Akorát v sobotu jsem nedodržela večeři, grilovali jsme a popíjeli...
Jídelníček mi vyhovuje, nemám hlad, jsem spokojenější, veselejší a nejsem unavená jako dřív... Tak budu ráda, když budete psát výsledky, vím, že u mě to půjde pomaleji, mám sníženou funkci štítné žlázy... Až se přeměřím a zvážím, tak dám vědět...

arrow
profile_image
sunshine mojeid
od 21. 7. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

31

Holky tak od pondělí 10.10. se k vám přidávám.Chtěla jsem se zeptat jedete dny poctivě po sobě a nebo si vybíráte dny ,podle toho na co máte chutˇ?.Jde kombinovat jídla z různých dní ,při dodržování předepsaných gramáží?Jako že bych zvolila např.snídani z 3.dne ,ale oběd z 8.dne

arrow
profile_image
Surikatka
od 30. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Ahoj holky, tak jsem na 55kg, mam z toho všeho moc dobrý pocit, jsem v pohodě, veselá..a energická. Jídelníček podle PH mi vyhovuje, a to musím říct, že od 3.října jsem v práci (pracuji jako KAM pro celou Moravu ve farmacii, takže jezdím jako blázen celej den v autě, a to je fakt masakr), a celkem se držím. Nestíhám krabičkovat, takže si nosím do auta jen 1 ovoce, nějakou cereal tyčinku, no a dokonce jsem objevila u mekáče cesar salat, který je s grilovanoým kuřec.masem a spoustou zeleniny, takže když mi to čas dovolí, jedu tam a sblajznu to. Jediné, co nestíhám, je sport, ale jak vidíte, hubnu i bez pohybu. Musím si práci dobře rozvrhnout časově, ale to teď na začátku moc nejde. Jediné, co stíhám je plavání, ale jak už jsem psala dříve, to dělám kvůli mým bolavým zádičkám. Můj manžílek je ze mě nadšený, a když je spokojený on, tak jsem spokojená i já. Zhubla jsem hlavně v břichu, v pase obecně, a zadek mám také menší. Takže obleču svoje staré rifle, věci, se kterýma jsem se rozloučila..apod...mám radost, že to funguje a že to jde moc hladce. Nedodržuju vše striktně, třeba dnes jsem zhřešila babiččinou bábovkou apod...ale tělo je v pohodě a dobře to strávím. Jo a kupte si ve zdravé výživě toto: protože mi šmakoun nejede, jakože vůbec, tak si místo něhodávám Smacker štíhlé nudle, které mají jen 64 kcal/100g. Je to vynikající záležitost a já si to dávám jen s bazalkovým pestem, rajčátky cherry a troškou mozarelly, a výsledek je naprosto famozni oběd nebo večeře. My si to dáváme s manželem, a moc si na tom pochutnáme. Tak se držte, pěkně papejte zdravě a pište! Suri

arrow
Neprodává v Bazaru

Zat tip s těmi nudlemi moc děkuji a gratuluji. My se také snažíme, oba hubneme, ne moc rychle, takže jsme spokojení. Já zatím tak 2,5 kila, mažel 5 (asi za 3 týdny, ale i když se snažíme, občas ujedeme - hlavně na návštěvách :-/). Hlavně se ale oba cítíme dobře a to je myslím nejdůležitější.

arrow
profile_image
Zlatá rybka
od 10. 8. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ty nudle jsem zkusila a je to výborná varianta třeba místo obyč těstovin, pač maj málo tuku i sacharidů, zato hodně bílkovin, takže se zeleninou je to pak ideální véča Já už konečně taky začínam, ode dneška, léto je pyč, takže konec volnému režimu. Potřebuji 5 kg dolů. Se sportem problém nemám, 3x týdně to zvládnu. Ale rozhodně si nehodlam kupovat každej den zvlast dalsi pecivo k snidani, proste ten tmavej chleba s cottagem budu snidat tolikrat, dokud ho nevyčerpam a pak si koupim nějakou další variantu. A musim si teda zmenšovat porce, protože tohle vychází na nějakých 7000kj denně a to je na mě moc, mam mit tak 5500kj abych hubla. Hubnete nejvíc přes břicho?Nerada bych uplně ztratila prsa :-/ S kolika kg jste začínaly?Já mam 60kg na 160cm.

arrow
Neprodává v Bazaru

Já mám 65kg/180 cm. Takže popravdě, já ani moc hubnout nechci. Absolutní maximum je 62kg, níž už se necítím dobře. Ale celkově mi tenhle styl jídla vyhovuje, akrorád pro muže je tam moc jogurtu a mléčných výrobků - nevím, co místo nich. Poradíte? Jinak v prsou mám pocit, že jsem nezhubla snad vůbec (a to tam normálně hubnu absolutně nejdřív), ale naopak na oblečení cítím, že mám trošičku menší zadek a to je právě moje Achillova pata, takže jásám.

arrow
profile_image
Avernia
od 21. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Ahojky holky, tak po delší odmlce konečně trochu více času. Dnes nám odjíždí audit a vše vypadá rázem růžověji Jsem moc ráda, že se k nám přidali další jedlíci a tímto držím palce, ať se na nový režim rychle zvyká.Tak.. až na pár menších čokoládíček, které jsem prostě před auditem sníst musela, jsem se držela zdravé stravy 5-6x denně. Minulý týden, kdy jsem měla největší shon, mi ulehčila krabičková dieta (sestra vyhrála na omlazení), kdy mi každé ráno vozili jídlo na celý den do práce. Jak jsem slíbila, zkusím tady na konci příspěvku vložit sken jídelníčku, abyste měly představu, co tak posílají. Dojmy: zadarmo skvělé, ale 2500,- za 5 dní bych za to opravdu jen nerada dávala. Jídla bych sama udělala tak za 100,-/den, rozmanitější a hlavně trochu více a navíc tam neměli skoro žádnou zeleninu. Tu jsem si navíc nosila z domu. Ale pokud by někdo jedl pouze jídlo, které pošlou, určitě zhubne.. Jinak v sobotu (den, kdy se vážím) jsem vážila 56,5kg a myslím, že je to skvělé. Ještě dvě kila a jsem spokojená. Jako Surikatka mám také hlavně pložší bříško, jinak trochu pocit, že i hubenější stehna Ale to usuzuji jen z toho, že jsou mi volnější rifle (metr ještě stále nemám). A nevím, jestli je to krémy, saunou nebo stravou, ale pleť mám asi nejhezčí za posledních 5 let! Podle jídelníčku naprosto striktně nejedu, už vím kolik čeho na snídaně a svačiny . večeře mívám hlavně zeleninové s kouskem masa nebo tofu či šmakounem. Obědy ještě nakoukávám.

Děkuji za tip na nudle, určitě se po nich podívám. Já zatím vařím hlavně pohankové nudle, ale chtělo by to nějakou změnu

To Surikatka: Někde jsem četla, že Caesar salát je se zálivkou ještě horší než hamburger, tak pozor na to

Tak holky, jdu trošku pracovat.. už se těším, až budu doma.. zajdu si na rychlejší procházku a potom skočím do sauny Snad nezačne pršet.

jidelnicek.pdf

arrow
profile_image
Pucmelinka
od 18. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Ahoj holky, tak jsem na 16. dnu, mam dole 1,5 kila, což jsem měla už 6. den, sice nevim, proč se to zastavilo, ale radši to neřeším... Občas se mi tohle stávalo i dřív, možná jsem jen víc zavodněná... Tak uvidíme třeba na konci týdne... Jinak jsem se konečně dokopala k cvičení... Sice zatím chodím jen 1x týdně, ale chci přidat, jen mi teď nevychází čas... Myslíte, že vadí, že vynechávám dopolední svačinu? Jelikož pozdě vstávám, tak mám jen snídani a pak hned oběd...
Jinak přeji hodně úspěchů a kila dolů...

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené