Chci zase jíst normálně

angelgirl13
Problém nebude v tom co jíst, ale jak se k tomu jídlu a stravování obecně postavit. Držela jsi ty diety s radostí?

PardGalen
S radostí? to je zajímavá otázka, já v podstatě nevim. Radost mi dělalo,když jsem hubla o dost menší radost jsem měla z toho, že jsem se kvůli tomu musela věčně s někým dohadovat a obhajovat si to. A nejvíc jsem to pocítila minulý týden, když jsme jeli s kamarády na tři dny do kempu, oni chodili na pohár, grilovali, k snídani si dali koblihu a já tam celou dobu ukusovala ty polystyrenový chlebíčky, řešila ,co si proboha dám k obědu, když v hospodě nic dietního neměli atd. SabinaG
Gratuluju, hrozně bych si přála, aby mi to taky vyšlo. Mám hrůzu z toho, že přiberu, ale říkám si, že jsem mladá, sportuju a nemůžu mít přece pomalejší metabolismus než ostatní holky... Dřív jsem mohla sníst skoro všechno a nepřibrala jsem- dokud jsme nezačala s těma hloupejma dietama. Mám prostě od přírody mohutnější kostru, teď už vim, že s tim nic moc nenadělám... Tak doufám, že se mi metabolismus vrátí zase do pořádku a já si budu moct dát k večeři teplé jídlo bez toho, abych se musela hrozit, že druhý den budu mít o dvě kila víc. Váhu jsem už vyhodila, ale přemýšlím, že si ji možná zase pořídím, abych to měla aspoň trochu pod kontrolou... Nebo je lepší mse nevážit? já fakt nevim....

Jinak já samozřejmě vím, že ten včerejší jídelníček nebyl ideální z hlediska obsahu bílkovin, sacharidů, cukrů atd. O zdravé výživě bych mohla psát články, , navíc jsem psala, že mám problémy s tím, že neznám hranice toho, kdy mám s jídlem přestat. Snažim se poslouchat svůj žaludek, ale ne vždycky se to povede... dneska jsem se snad polepšila. Snídaně : celozrná houska se šunkou, nanuk
Svačina: Meloun, ananas
Oběd: Těstovinový salát
Svačina: Asi bebe
K večeři si dám trochu bramborového guláše. Vím, že guláš večer bych neměla, protože za prvé je tam hrozně sacharidů a za druhé uzenina, ale o tohle už mi opravdu nejde. Chci jíst prostě normálně....

V tom je pointa. Pokud děláš věci s láskou a radostí, tak tě takové potíže netrápí. Máš nejenom radost z výsledků, ale i z toho, že děláš to co děláš, z každého odolání pokušení, každého dalšího dne kdy jsi jedla správně.

Rezignace není řešení. Je totiž dost pravděpodobného, že spadneš do druhého extrému, nebo se to celé bude opakovat a to snad nestojíš, nebo ano?

To já jsem taky měla až panickou hrůzu z toho, že přiberu... ale jseš mladá holčina, metabolismus ti ještě musí šlapat, navíc, když dost sportuješ... prostě to zkus, ale nezacházej do extrému, nechce si to říct, když už dlabu, tak ať už to za to stojí...mě už je 36 a to se tělo hůř se vším vypořádá a přesto jsem to ustála... zkus se dívat po okolí, rodině (těch štíhlejších) jak baští oni a inspirovat se - mě v tomhle pomohlo, že jsem v té době změnila přítele a bylo mi tak trochu "trapné" se před ním furt hlídat, převažovat jídlo, vážit sebe nebo když mě pozval na zmrzku říct "sorry, ale držím dietu"... tak jsem začala baštit dost podobně jako on, jen menší porce.
Máš tu velkou výhodu, že kdybys přeci jen něco malinko nabrala, tak znáš nutriční hodnoty potravin a na pár dní můžeš snížit příjem sacharidů a kalorií, zařadit zdravější večeři či si odpustit nanuka... já se v tom dnes řídím selským rozumem - když mám náročný den (pracuju přes 15hodin denně), tak si klíďo dopřeju "poctivý" jídlo i večer když přijdu z práce... když mám volno a půl dne strávím v posteli s noťasem jako dneska, tak holt jím střídměji a snažím se do sebe ládovat průběžně dost zeleniny a bílkovin, abych se zasytila a nehonila mne mlsná
Držím palec ať to zvládneš - ono jíst super zdravě a vyváženě je určo fajn, ale člověk snadno sklouzne k tomu, že to až přehání a hlídá si každé sousto, což už taky není dobré, člověka to omezuje... chce to asi kompromis, umět využít vše co znáš o výživě... prostřídat zdravé se "zakázaným", umět si dopřát i se trošku zkrotit

Když si nedáš 2 supervelké porce těsně před spaním, tak tě to nezabije... jako výrazně větší hřích bych viděla dát si místo toho guláše 200g čokoládu a zazdít to litrem coca coly
BTW. Dnešní jídelníček máš v poho, přibližně tak jí "normální" tvor nepoznamenaný znalostí nutričních hodnot

angelgirl13
souhlasím s pardgalenem - nesmíš úplně rezignovat na to, co a kolik toho sníš, protože ve velkém procentu případů spadne člověk extrémně hlídající svou stravu do extrému naprostého přejídání, přibere a už to jede znova.
na druhou stranu mě (jakožto "normální" osobu, která naprosto kašle na kalorie atd.) by v životě nenapadlo uvažovat nad tím, jestli v guláši je moc nebo málo sacharidů. jediné, nad čím bych uvažovala, je fakt, že jde o večeři, tudíž ho nemůžu snísnt moc a taky ho nemůžu jíst po šesté večer.
taky se kontroluju. koukám na množství, vím, že odpoledne už nemůžu moc sladkého nebo něco moc tučného. to se každý, kdo nějak extrémně nepracuje v dole, musí trochu hlídat. jen nekoukám, kolik to má kalorií, a jestliv tom jsou sacharidy či co.
a je úplně zbytečné se vážit, váhu zahoď. jediné smysluplné měřítko je to, jak ti padne oblečení a jak se sama vidíš. to, jak se dnes holky každý den váží, vede jen k anorexii nebo aspoň totálním frustracím ze sebe. kolik vážíš, je úplně zbytečná životní informace. osobně jsem to naposled potřebovala vědět, když jsem chodila jako malá k dětské lékařce na pravidelné kontroly. jinak mi to bylo v životě nanic. přijde mi, že ženy, které mají jasno v tom, kolik který den váží, mají asi fakt málo práce a starostí.

to je pravda, já se začala vážit až v těhotenství (a to když jsem v sedmém měsíci náhodně stoupla na váhu a ona mi ukázala 75kg, normálně vážím tak 56 takže to byl šok). no a od té doby se vážím pořád, každý den ráno. ale je pravda, že jsem doma, nemám vlastně co dělat, kdybych měla vstávat do práce, tak váhu asi v raním stresu vypustím.

kalorie nepočítám, ale mám úchylku, že studuji výživové hodnoty sladkostí. většinou až když je obal prázdný a říkám si... tak to jsem si zase dopřála.

Jak radí holky, nepočítej kalorie! Jez v podstatě co chceš, ale tak aby si necítila ten pocit sytosti..když jsi fakt jakoby přežraná jde to na tuky a po 6 hodině večer už si dej jen něco malého.
Myslím, že tahle dieta je logická a hlavně je i od dietologa

Tak já kalorie taky nikdy nepočítala. Co se týče jídla tak u mě byla vždycky základ snídaně, to zdlábnu i 3 rohlíky s něčím (máslem,sýrem,marmeládou,medem,....prostě na co mám chuť) k tomu něco k pití (čaj,kafe,kakao,mlíko)
Přes dopoledne tak různě něco uzobávám,kousek,ovoce,jogurt,sem tam i něco nezdravého (třeba dneska Studentskou pečeť)
Na oběd vždycky teplé jídlo i kdyby to měla být jenom polívka (teď v těch vedrech stejně ani moc hlad není)
Odpoledne většinou pojídám už jenom nějaké ovoce,spíš lehčí jídla
Na večeři s dám třeba zase rohlík nebo chleba s něčím,ale to už jenom 1ks

Dnešní jídlo:
Snídaně - vánočka s máslem a marmeládou,kakao (ta vánočka byla taková ta malá,s dcerkou jsme ji jedly společně a snědly jsme jí polovinu)
Dopoledne - 1/4 melounu, jahody, čokoládka
Oběd - špagety s kuřecím masem,kečupem,sýrem
Odpoledne - jogurt,nějaké piškoty, 1 jablko, 2 nanuky
Večeře - 1 krajíc chleba s Lučinou,rajče,paprika

Na váhu doma nestoupám, naposledy jsem se vážila před 6týdny po příchodu z porodnice..

počítej si kalorie, nedbej na rady jezení co chceš, žádný sladký pečivo, těstoviny, čokolády, sušenky, dezerty... jez třikrát za den a normálně, nemazej si na chleba máslo (má vic KJ než to co dáš na vrch a chleba dohromady), já nesním za den víc než je můj bazální metabolismus, pohyb mám, a tlustá sem stejne tak asi težko budu jíst podle vašich rad děvčata, mě stačí i 1500KJ za den a taky žiju... když ale hodně cvičíš tak si jez co chceš, nezapoměn že jíst mín je ale snaší a necpeš si do sebe s prominutim svinstvo (to víte že jo jezte sladký pečivo aachjo...)

Pri tom množstve pohybu, ktorý dene vykazuješ si môžeš dovoliť viac energet. príjmu.Raňajky by mali tvoriť asi 20% denného príjmu energie.Lievance nie sú na raňajky vôbec vhodné.Mali by obsahovať 3 dl tekutiny/voda,čaj/ ak pečivo, najvhodnejšie je celozrnné,lepšie sú ovsené vločky cez noc namočené do jogurtu s obs. tuku max.3%,môžeš do neho pridať slnečn. semeno, orechy,dyňové semeno,med. na raňajky by si mala zjesť asi 10 gr. tuku,čo je dôležité na vyprázdnenie žlčníka po noci proti tvorbe žlč.kameňov.Vhodná je pol. lyžica oliv. oleja virgine do zeleninového šalátu.
Desiata v poriadku,na obed môžu byť lievance s džemom,ale treba aj bielkoviny/slepačía polievka, kuracie maso - tie ti v tvojom jedálničku chýbajú.Zeleninu môžeš hojne,pokvapkaj olejom z olív,bylinky apod.Vhodné sú strukoviny.Na večeru môžeš nízkotučný tvaroh s grahamovým pečivom,alebo len so zeleninou.Počas dňa by si mala vypiť asi 2 lt vody.
Vzhľadom na šport si môžeš dovoliť aj sladkosti,ale u teba sú zastúpené v dosť zvýšenej miere.V tvojom jedálničku iste chýbajú belkoviny,prevládajú rýchle cukry.

Tak to jsme na tom stejně, vždycky bylo všechno normální ani jsem tam nevnímala, co jím, vždycky jsem si dala to, na co jsem měla zrovna chuť. Ale pak mi jeden den hrablo v palici, ŽE JSEM TLUSTÁ (neměla jsem nadváhu) a začal velký koloběh diet, tzn hladovění, ovocné diety, snahy o zdravý jídelníček bez hladu, ale stejně to vždycky skončilo přejezením . A teď taky buďto počítám ty pitomé kalorie, nebo jednoduše celý den žeru jako prase a další den zase jím míň aby se to vyrovnalo ...je to hrůza, navíc teď po vánocích jsem přibrala 2 kilča, takže je to teď fakt sranda ...jinak já jsem hrozný závislák na sladkém, teď jsem se třeba držela 2 dny bez sladkého, ale ten třetí jsem se šíleně nacpala cukrovím ...Takže udělám to tak, co tělo bude chtít to dostane, ale v přiměřeném množství, často totiž nad sebou ztrácím kontrolu...Ještě že mám aktivity, jinak nevím, jak bych dopadla

Reaguji na Kit:
Na druhou stranu aspoň víš co je zdravé ne? Já bych to neviděla tak jednostranně, mít nějaké povědomí o jídle je taky potřeba. Nevidím nic normálního ani prospěšného na tom, že holky tu celý den tláskají rohlíky, piškoty, koblihy a sladkosti.. Když ne teď, tak v pozdějším věku se to musí projevit...