Chůze na běžícím páse

já chodím na pás běhat.
za 35min... 5 kiláků, někdy zvolním někdy přidám..
po měsíci 5kilo dole při chození 4xtýdně..

Obvykle v zimě, když je venku totálně nevlídno, chodím na H.E.A.T. program do fitka. Výsledky samosebou jsou, jenže mým cílem není hubnutí. Pokud neznáš a baví tě chůze, tak doporučuji alespoň vyzkoušet.

Při tvé váze je chůze nejideálnější pohyb, určitě doporučuji. Být tebou, zařadila bych také plavání.
Viditelné výsledky se v tvém případě podle mě dostaví do 3 měsíců.

Ahoj, chůze na páse je určitě super, doporučuji střídat s pomalejším tempem, kdy budeš dělat co největší kroky, to je dobrý na zadek. Plus přidat cviky na bříško a půjde to samo...

Mám měřič tepový frekvence A při spalování bych měla mít 130-150

Jinak díky moc za podporu Uvidíme jak to půjde...Jiank k tomu samozřejmě 20-30minut posiluju

To je super, určitě brzy uvidíš výsledky, řekla bych do dvou měsíců nejen ty na váze, ale i ty viditelné. Chůze je ve tvém případě ideální - vyhledávej sporty, kde nezatěžuješ klouby, jako právě rychlejší chůze (na rozdíl od běhu se v ní nesetkáš s ,letovou fází'), plavání (mimochodem skvělé i místo posilování samotného ), nebo in-liny - to je navíc i celkem zábavné, teda alespoň mě přijde. Přeji hodně štěstí a určitě informuj, jak to jde.

Já se za sebe přiznám, že jsem hrozně líná něco dělat, natož někam chodit. Přijdu večer v 7 z práce a jít ještě do posilovny, tak na to mám čas tak jednou za týden.Jelikož jsem dělala závodně aerobic, tak mám celkem natrénované cviky, které jsou účinné především na formování postavy. Takže každý den cvičím na břicho, zadek a ruce a když cvičím takhle každý den, tak pozoruju výsledky. JInak mi manžel koupil ještě takový přístroj, není to běžící pás, ale má to podobný účinek. Vypadá hrozně vtipně,ale je opravdu účinný.Rucumbent se to jmenuje, je to tohle http://www.fitnessland.cz/produkt/recumbent-tuntur i-e60r.html, není to moc známé. A je to super, nemůžu si ho vynachválit. A držíím palce

Posilování není nikdy na škodu, ale při tvé váze je hlavní to kardio.. A k tomu si určitě ještě nějak upravila jídelníček?.. A pak by ti změny měli být rychle vidět

s běžnou rychlou chůzi nemám problém, ale na běžícím páse, se mi po skončení aktivity začne točit hlava a jsem celá taková domotaná. Máte to taky? Nebo jenom já a tím pádem to pro mě není vhodný stroj..

určitě je to super,jen bych přidala nějaké posilování,vybudovat si svaly je hodně důležité

Reaguji na phoeni_x: já mám něco podobného, když střídám na páse běh a chůzi . Tak potom mě nějakou chvíli neposlouchají nohy. Jsou takové pomotané Při cvičení průběžně piju vodu bez bublinek, tak se mi hlava netočí. Nechybí ti právě ta voda?

Reaguji na Aerie:
ahoj, děkuji za odpověď vody piji dost během cvičení, Asi je to vyvolaný tím stavem "domotaných noh". Pořád by chtěli chodit, v tempu jako na páse..

Chůze je samozřejmě uplně to nejlepší. Ovšem s rychlostí se to ani tady nesmí přehánět.
Orientačně výdej energie (pouze na pohyb, tedy bez bazálního metabolismu !):
1.5 km/h: 100 kCal/h
3 km/h: 150 kCal/h
4.5 km/h: 230 kCal/h
sezení: 5 kCal/h !
Chůzi při 4.5 km/h lze vydržet jak dlouho ? 2h ? 3h ? Víc asi ne.
1.5-3 km/h to je ovšem jiná - to se dá zvládnout klidně celou pracovní směnu.
Proč vlastně ztrácíte čas chozením do fitka?
Dejte si pás do práce, počítač na vysoký pracovní stůl, nízkou rychlost, dáte 6h couravou chůzí, mezi tím krátké odpočinky na barové stoličce a spálíte 2x tolik co po 2h šíleného tempa ve fitku, ušetříte čas a má to i spoustu dalších bonusů ;o)
http://www.chuzepripraci.cz

Reaguji na v_wagner:
Ještě doplním ze studie Dr. Levina (probíhala mimochodem celých 5 let a účastnily se jí firmy jako Nike, Apple a další z žebříčku Fortune 500):
Průměrně lze tímto způsobem zhubnout cca 5 kg/měsíc bez dalších změn životního stylu, pokud dotyčný nevykazuje ve stravování extrémy typu 2x denně fastfoodová "strava" typu smažené hranolky, litr zmrzliny, tabulka čokolády a podobně.
Na Levinovi (vyšla od něj super kniha MOVE A LITTLE, LOSE A LOT - tu kdyby vydali u nás, tak převálcuje veškeré tituly o zdravém životním stylu co tu kdy vyšly ;o)) se mi líbí, že jasně říká - cílevědomé cvičení typu běhání je na nic, protože nefunguje a dieta to samé. V obou případech proto, že to není přirozené a člověk s tím díky vrozenému obrannému mechanismu dřív nebo pozdějš sekne.