arrow
profile_image
IvyF
od 6. 9. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Tak jsem začala chodit do fitka a děsně mě chytla rychlejší chůze na běžícím páse (5.5km/hod). Navíc mám při tomhle tempu super tepovou frekvenci 140-150. Chodím takto 3xtýdně na dvě hodiny chůze Vážím cca 100kg. Za jak dlouho si myslíte, že by mohli být vidět výsledky? Je tohle tempo ideální - nemám zvolnit/přidat...? Podařilo se někomu z Vás dosáhnout chůzí na páse dobrých výsledků?

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

já chodím na pás běhat.
za 35min... 5 kiláků, někdy zvolním někdy přidám..
po měsíci 5kilo dole při chození 4xtýdně..

Cituji IvyF: Podařilo se někomu z Vás dosáhnout chůzí na páse dobrých výsledků?

Obvykle v zimě, když je venku totálně nevlídno, chodím na H.E.A.T. program do fitka. Výsledky samosebou jsou, jenže mým cílem není hubnutí. Pokud neznáš a baví tě chůze, tak doporučuji alespoň vyzkoušet.

arrow
profile_image
dipendenza
od 7. 1. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

100%
22    0
Číst hodnocení

VIP

Při tvé váze je chůze nejideálnější pohyb, určitě doporučuji. Být tebou, zařadila bych také plavání.
Viditelné výsledky se v tvém případě podle mě dostaví do 3 měsíců.

Ahoj, chůze na páse je určitě super, doporučuji střídat s pomalejším tempem, kdy budeš dělat co největší kroky, to je dobrý na zadek. Plus přidat cviky na bříško a půjde to samo...

arrow
profile_image
IvyF
od 6. 9. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji panda08: ty jo a nemáš tu tepovku nějak vysoko?

Mám měřič tepový frekvence A při spalování bych měla mít 130-150

Jinak díky moc za podporu Uvidíme jak to půjde...Jiank k tomu samozřejmě 20-30minut posiluju

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji IvyF: ě

To je super, určitě brzy uvidíš výsledky, řekla bych do dvou měsíců nejen ty na váze, ale i ty viditelné. Chůze je ve tvém případě ideální - vyhledávej sporty, kde nezatěžuješ klouby, jako právě rychlejší chůze (na rozdíl od běhu se v ní nesetkáš s ,letovou fází'), plavání (mimochodem skvělé i místo posilování samotného ), nebo in-liny - to je navíc i celkem zábavné, teda alespoň mě přijde. Přeji hodně štěstí a určitě informuj, jak to jde.

arrow
profile_image
candys
od 2. 9. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Já se za sebe přiznám, že jsem hrozně líná něco dělat, natož někam chodit. Přijdu večer v 7 z práce a jít ještě do posilovny, tak na to mám čas tak jednou za týden.Jelikož jsem dělala závodně aerobic, tak mám celkem natrénované cviky, které jsou účinné především na formování postavy. Takže každý den cvičím na břicho, zadek a ruce a když cvičím takhle každý den, tak pozoruju výsledky. JInak mi manžel koupil ještě takový přístroj, není to běžící pás, ale má to podobný účinek. Vypadá hrozně vtipně,ale je opravdu účinný.Rucumbent se to jmenuje, je to tohle http://www.fitnessland.cz/produkt/recumbent-tuntur i-e60r.html, není to moc známé. A je to super, nemůžu si ho vynachválit. A držíím palce

arrow
profile_image
Majiiinka
od 29. 8. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji IvyF: .Jiank k tomu samozřejmě 20-30minut posiluju

Posilování není nikdy na škodu, ale při tvé váze je hlavní to kardio.. A k tomu si určitě ještě nějak upravila jídelníček?.. A pak by ti změny měli být rychle vidět

arrow
profile_image
phoeni_x
od 3. 10. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

s běžnou rychlou chůzi nemám problém, ale na běžícím páse, se mi po skončení aktivity začne točit hlava a jsem celá taková domotaná. Máte to taky? Nebo jenom já a tím pádem to pro mě není vhodný stroj..

arrow
Neprodává v Bazaru

určitě je to super,jen bych přidala nějaké posilování,vybudovat si svaly je hodně důležité

arrow
profile_image
Aerie
od 29. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na phoeni_x: já mám něco podobného, když střídám na páse běh a chůzi . Tak potom mě nějakou chvíli neposlouchají nohy. Jsou takové pomotané Při cvičení průběžně piju vodu bez bublinek, tak se mi hlava netočí. Nechybí ti právě ta voda?

arrow
profile_image
phoeni_x
od 3. 10. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Aerie:
ahoj, děkuji za odpověď vody piji dost během cvičení, Asi je to vyvolaný tím stavem "domotaných noh". Pořád by chtěli chodit, v tempu jako na páse..

arrow
profile_image
v_wagner
od 23. 3. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Chůze je samozřejmě uplně to nejlepší. Ovšem s rychlostí se to ani tady nesmí přehánět.
Orientačně výdej energie (pouze na pohyb, tedy bez bazálního metabolismu !):
1.5 km/h: 100 kCal/h
3 km/h: 150 kCal/h
4.5 km/h: 230 kCal/h
sezení: 5 kCal/h !
Chůzi při 4.5 km/h lze vydržet jak dlouho ? 2h ? 3h ? Víc asi ne.
1.5-3 km/h to je ovšem jiná - to se dá zvládnout klidně celou pracovní směnu.
Proč vlastně ztrácíte čas chozením do fitka?
Dejte si pás do práce, počítač na vysoký pracovní stůl, nízkou rychlost, dáte 6h couravou chůzí, mezi tím krátké odpočinky na barové stoličce a spálíte 2x tolik co po 2h šíleného tempa ve fitku, ušetříte čas a má to i spoustu dalších bonusů ;o)
http://www.chuzepripraci.cz

arrow
profile_image
v_wagner
od 23. 3. 2013
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na v_wagner:
Ještě doplním ze studie Dr. Levina (probíhala mimochodem celých 5 let a účastnily se jí firmy jako Nike, Apple a další z žebříčku Fortune 500):
Průměrně lze tímto způsobem zhubnout cca 5 kg/měsíc bez dalších změn životního stylu, pokud dotyčný nevykazuje ve stravování extrémy typu 2x denně fastfoodová "strava" typu smažené hranolky, litr zmrzliny, tabulka čokolády a podobně.
Na Levinovi (vyšla od něj super kniha MOVE A LITTLE, LOSE A LOT - tu kdyby vydali u nás, tak převálcuje veškeré tituly o zdravém životním stylu co tu kdy vyšly ;o)) se mi líbí, že jasně říká - cílevědomé cvičení typu běhání je na nic, protože nefunguje a dieta to samé. V obou případech proto, že to není přirozené a člověk s tím díky vrozenému obrannému mechanismu dřív nebo pozdějš sekne.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
PŘEČTĚTE SI TAKÉ

Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené