Jízda na kole nebo běh: Co je lepší na hubnutí?

Kdo spálí více kalorií podle tabulek?

Běh patří mezi náročnou aktivitu

V případě tabulek zaměřených na klasifikaci pohybové aktivity z hlediska energetické spotřeby na tom jsou lépe běžci, kteří spálí za jednotku času více než jízdou na kole. Na druhou stranu nejsme stroje a každý z nás funguje jiným způsobem. Co platí na jednoho, nemusí platit na druhého. Kromě toho by si každý měl zvolit takovou aktivitu, která mu je příjemná a nevzdá to po prvních několika pokusech. Někdo raději běhá, jiný dá přednost kolu a další si raději zajde zaplavat nebo do fitness centra.

Zajímavost: Běhání patří mezi fyzicky nejnáročnější pohybové aktivity, díky čemuž můžete spálit skutečně velkou porci kalorií (až 1000 kcal/hod.). Kolik kalorií spálíte, je však značně individuální.

Při volbě aktivity myslete na svá zdravotní omezení

Zvětšit

Chcete zhubnout? Jezděte do kopců

Při volbě aktivity, konkrétně jízdy na kole a běhu, je potřeba myslet také na možná zdravotní omezení. Pokud bojujete s velkou nadváhou či dokonce obezitou, není běh zrovna ideální varianta, protože tím trpí kloubní aparát. V těchto případech je lepší zvolit svižnou chůzi, nordic walking nebo jízdu na kole, případně trenažeru. Lidé trpící bolestí zad v oblasti beder, která se může při jízdě na kole ještě prohlubovat, by pro změnu měli dát raději přednost běhání, kdy zátěž na bedra není tak vysoká jako v případě cyklistiky.

Zajímavost: Pokud máte dlouhodobě potíže s bolestí v oblasti bederní části páteře, navštivte fyzioterapeuta a snažte se najít příčinu toho, proč vás záda bolí.

Zhubnout můžete běháním, jízdou na kole i plaváním

Zvětšit

Hubnout můžete při jakémkoliv sportu

Pokud se danému sportu věnujete naplno a k tomu se snažíte jíst zdravě, můžete zhubnout běháním i jízdou na kole. Záleží tedy jen na vás, čemu dáte přednost. Jestliže vás jeden sport baví více než druhý, věnujte se mu bez ohledu na to, co říkají tabulky a různé kalkulačky. Na druhou stranu je dobré, pokud budete ve sportu všestranní. Budete-li jezdit na kole, občas si zaběháte, čas od času přidáte plavání nebo si zajdete do posilovny, budete zatěžovat svaly různými způsoby a navíc se díky tomu nebudete nudit.