Cítíte se stále unavení a bez energie? Dodejte tělu novou energii díky detoxu

Detox je jinými slovy očistná kúra, během níž se naše tělo zbavuje toxických látek a všeho, co mu škodí. Tyto látky se do těla dostávají jednak z průmyslově zpracovaných potravin, chemické kosmetiky, tak i ze znečištěného ovzduší. Kromě toho nám škodí i nedostatek spánku, pohybu a samozřejmě stres. 

Pravidla správného detoxu

"Detox bychom si měli dopřát minimálně dvakrát (spíše čtyřikrát) ročně. Ideální je začít hned v lednu, v zimě totiž dochází k největšímu zaplavování organismu toxiny, které oslabují organismus. Chybí nám dostatek pohybu a slunce. Tím trpí i naše pokožka, která je v zimním období velmi citlivá na změny teplot a rychle se vysušuje," uvádí výživová specialistka a odborná garantka sekce zdraví na ZOOTu Ivana Bednářová Častvajová.

Pokud se pro (jarní) detox rozhodnete, začněte pomalu. Vyhněte se těžkým jídlům, průmyslově zpracovaným potravinám, cukru, pšenici a samozřejmě alkoholu. Naopak se snažte do svého jídelníčků zařadit co nejvíce sezónní zeleniny, ořechů, kvalitních rostlinných olejů, luštěnin a ryb. Důležitý je také pitný režim, kromě vody můžete zařadit i bylinné čaje. V neposlední řadě nezapomeňte na pohyb. Výběr aktivity je čistě na vás, pamatujte však na to, že nejlepší pohyb je ten na čerstvém vzduchu. "Blahodárná je určitě i sauna a různé masáže, kdy z těla máme šanci vyplavit škodliviny," dodává výživová specialistka Ivana Bednářová Častvajová.

Pokud se rozhodneme pro detoxikační kúru, je dobré připravit si přesný plán následujících pár týdnů a ten pak striktně dodržovat, zkrátka žádné výjimky. 

Pozitiva detoxu

Očistná kúra posílí celkovou imunitu našeho těla, pročistí játra, ledviny a celkově naše tělo. Detoxem výrazně podpoříme a zrychlíme metabolismus, nervový systém a tělu dodáme novou energii a pomyslnou úlevu, kterou pocítíme velmi rychle. Detox může také pomoci při bolestech hlavy, kožních či gynekologických potížích, migrénách či chronických onemocněních. 

Vyvarujte se častých chyb

Zvětšit

"Mezi nejčastější chyby patří hladovění, které si lidé často zaměňují s detoxem a jehož výsledkem mohou být dlouhotrvající bolesti hlavy, nevolnosti a únava," uvádí výživová specialistka Ivana Bednářová Častvajová. 

Detoxů je celá řada, a ne každý je vhodný pro všechny. Například detox založený na pití zeleninových a ovocných šťáv určitě není vhodný pro těhotné ženy, osoby trpící podváhou či srdečními chorobami. Pokud se pro detox rozhodnete, je vždy lepší poradit se svým praktickým lékařem nebo ještě lépe s výživovým specialistou, který by vám měl poradit a říct, který detox je pro vás vhodný a který by vám naopak mohl uškodit. 

Pár důležitých faktů o detoxech

• cílem není zhubnout, ale pročistit organismus
• trvat by měl minimálně 2 - 4 týdny bez přerušení 
• opakovat bychom ho měli ideálně 4x ročně 
• před začátkem detoxu je vždy dobré poradit se s odborníkem