Co s postavou? Ahoj, nevím si rady se svojí postavou. Řekla bych, že váhu mám v pořádku, ale ohledně tělesných rozměrů si nevím rady. Měřím 175 cm a vážím 62 kg. Což je asi normální, ale jsem dost oplácaná. Ruce mám normální, v obličeji jsem taky normální, ale stehna, trošku lýtka, ale hlavně břicho mám fak na ránu.
Jím zdravě, nebo se aspoň snažím, nejím sladké, piju minimálně 2l vody a jím kvanta zeleniny a už nějakou dobu se snažím i víc hýbat. Vystupuju o zastávku dřív, když jedu autobusem. Nastolila jsem si režim, že chodím 3x týdně na procházku do lesa, kdy jdu "rychlochůzí" a 2-3x týdně posiluji. Samozřejmě se mi tam ty špíčky neobjevili jen tak, to moc dobře vím, nebylo mi ještě ani 20 a co se pohybu týče tak než jsem si tento režim nastolila, tak jsem se hýbala opravdu jen z bodu A do bodu B a jedla jsem co jsem chtěla ( samozřejmě ne sladkosti v kilech, ale nějakou tu sušenku jsem si klidně i 3x do týdne dopřála).
Ohledně "genů" to mám tak, že oba rodiče jsou lehce při těle. Maminka s tím taky často bojuje. Ale na to se samozřejmně nevymlouvám.
Jednu věc ale nechápu. Když se podívám na fotky plnoštíhlích žen, nebo prostě holek krev a mlíko, tak si všímám, že bříško mají jakoby velké, ale "jednolité", nevím jak to popsat. Ale já břicho naopak nemám moc vypouklé, velké, ale těsně nad pupíkem mám jeden špíček 
je to fakt divný, u nikoho jsem to ještě neviděla, nebo mi to možná jen přijde? Pro lepší pochopení jsem se to snažila nakreslit. Nevypadá to jako klasická "pneumatika". Když si sednu, tak se mi samozřejmně špíčky udělají, ale tenhle jeden "vypouklý" mám pořád i když stojím.
Jedna taková věc mě napadla, jestli to není z toho, že třeba špatně dýchám, povrchně?
- Úvod
- Přátelé
- Tipy a triky
- Recenze
- Diskuze
- Proměny
-
Bazar
- Katalog Bazaru
- Něco k tomu
- Obuv
- Kabelky, tašky
- Módní doplňky
- Šperky, bižuterie
- Hodinky
- Parfémy
- Kosmetika
- Co se nosit nedá
- Elektronika
- Knihy, časopisy
- Ostatní
- KOUPÍM
- Poptávkové inzeráty
- Černá listina
- Hodnocení uživatelé
- Katalog Bazaru
- Soutěže
- Články
Divná postava
Zapomněla jsem přiložit ten obrázek, kde se snažím nakreslit, jak to asi tak vypadá.
Pokud to jde někam zatlačit, mohla by to být i kýla. A jak posiluješ? Podle mne bude problém v tomto. Vypadá to na ochablé břišní svalstvo a pánevní dno... A možná i záda... Podle jedné trenérky prý nemůže být krásně pevné bříško, pokud nejsou pevná záda... A dává to smysl. Doporučovala bych ti chodit do posilovny - tam budou ty výsledky asi nejvíc vidět. Nemůžeš třeba v rámci tělesné výchovy ve škole? Bylo by dobré, kdyby ti někdo aspoň pár cviků pro začátek vysvětlil. A jinak vydrž, je jasné, že výsledky nebudou hned... Ale je super, že se to snažíš změnit, dokud jsi mladá, to ještě tělo rychle reaguje, pak je to horší. Povrchně dýcháme skoro všechny ženy, tím by to být nemělo. Ale samozřejmě správná technika dýchání se pak hodí i při cvičení. Držím pěsti, ať ti vydrží pevná vůle!
Poslat SZ
Galerie obrázků
Kamarátka mala podobné brucho, uprostred mala niečo ako "genetický špek" 
Presne ako píše Gekonka, skús sa zamerať na spevnenie stredu tela a chrbtového svalstva. Tuk na bruchu sa však dá odstrániť jedine stravou, chce to naozaj zdravý a vyvážený jedálniček, dostatok bielkovín a nepreháňať to so sacharidmi.
Zkus podsazování pánve. Možná tohle bude tvůj případ: U řady jedinců (častěji u žen viz dále) s výraznou anteverzí pánve a bederní hyperlordózou se setkáváme s jakousi „dysbalancí“ uvnitř břišních svalů (především u přímého svalu břišního) – zatímco část nad pasem je ve výrazném napětí, má vysokou dráždivost a při pohybu se ihned aktivuje, část pod pasem je ochablá, břišní stěna je vyklenutá a je velmi těžké dosáhnout aktivace těchto svalů při pohybu. V takové situaci nemá smysl provádět cviky zaměřené na spodní část břišních svalů jako jsou různé druhy přednosů. U těchto cviků je fixován hrudník a břišní svaly se aktivují při retroverzi pánve spojené s flexí v kyčelním kloubu. V takové situaci pak dochází často k tomu, že pohyb je proveden bez podsazení pánve, naopak dojde při flexi v kyčelním kloubu k extenzi bederní páteře a spolu s flexory kyčelního kloubu se aktivují i extenzory bederní páteře. Břišní svaly pak plní fixační funkci, dochází pouze k jejich izometrické kontrakci, kterou řada cvičenců vnímá jako zvýšení napětí a pocity pálení ve svalu a považují cvik za účinný. S podobným jevem se setkáváme i u cviku sed-leh na šikmé lavici s fixovanými dolními končetinami. Zde namísto flexe trupu dochází pouze k flexi v kyčelních kloubech, bederní páteř je místo flexe extendována a břišní svaly se zapojují pouze v izometrickém režimu. Zapření špiček při tomto cviku (stejně jako je stále často prováděno ve školách při posilování břišních svalů o žebřiny) napomáhá aktivaci flexorů kyčelního kloubu. Naopak zapření pat je vhodné, obzvláště u začátečníků, kdy při provádění základní varianty leh-sedů zapřeme paty o pevnou oporu (např. okraj stroje) a tím docílíme minimální aktivace flexorů kyčelního kloubu.
Primárním cílem v takové situaci je korekce postavení pánve, a to protažením svalů zkrácených a aplikací cviků ze zdravotní tělesné výchovy. Základním cvikem je podsazování pánve vleže na zádech s flektovanými dolními končetinami. Touto problematikou se zabývala paní Ludmila Mojžíšová, z jejíhož metodického postupu můžeme v této situaci také vycházet. Výhodou tohoto cviku je aktivace břišních svalů v synergii se svaly hýžďovými, stejně jako při jejich posturální funkci.
Tyjo, tak to mě nenapadlo, že by to mohlo být něco takového. Každopádně moc děkuju za rady, určitě to vyzkouším.
Mám to stejné, začala jsem včera cvičit Jillian, myslíte, že by se to mohlo zlepšit? Moc nechápu co tady psala Gekonka..
Reaguji na Harfadaf: Jo, ono je to trošku odborně popsané a ještě se mi tam dvakrát vložil jeden odkaz 
Jde o to, že vzhledem k tomu, že nejsou svaly v těle uplně v rovnováze - což skoro každý dnes má někde nějakou nerovnováhu, hýbeme se obecně málo, vše je zaměřené na pravou polovinu těla a tak.. Tak mají některé ženy pánev trošičku posunutou dopředu a páteř trochu vychýlenou jakoby ven.. A ty svaly pánevního dna nejsou uplně v pořádku. Takže se tam pak ty svaly různě vyboulí. A tady není dobré hned posilovat břicho, páč si namakáte jen tu horní část břišních svalů, ale ne ten spodek. A aby se odstranila tato "vada". tak je dobré nejdřív cvičit podsazování pánve - lehneš si na záda, pokrčíš si nohy v kolenou a zvedneš zadek a jakoby tlačíš celou tou pánví jako by ses chtěla narvat do kalhot, které jsou ti malé a zapnout zip. Tady na tom videu to dělá v 0:40 sekundě (přibližně) http://www.youtube.com/watch?v=5zILawLZmMM Obecně, pokud jste před tím necvičily moc nijak, tak doporučuji nejdřív tady ty rehabilitační cviky od mojžíšové, popřípadě jógu nebo něco podobného (dnes je spoustu cvičení s fyzioterapeuty), a pak se vrhnout na posilovnu.
A ještě mne napadá, že na posílení pánevního dna a zároveň i na hubnutí jsou skvělé trampolínky, takže pokud můžete, určitě se skočte podívat na nějakou lekci jumpingu/trampolínek, třeba vás to chytne!
Téma Divná postava je vyřešené (ukončené) - nemůžete do něj již přispívat. Tohoto stavu téma obvykle dosáhne, pokud nastane některé z následujících situací:
- Příspěvky (rady, řešení) se v tématu začínají opakovat.
- Příspěvky se začínají stáčet jinam, účastníci diskuse se původního tématu nedrží.
- Téma je příliš široké, nově příchozí mají problémy se v něm orientovat.
