Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak to jsem ráda, i když včera jsem to proložila dvouma kostičkama milky a dvojkou bilého, dneska pátek - takže vecer víno je jasne

Reaguji na Jitulin: Děkuji

Reaguji na Wild Paula: Přesně to mě také napadlo, ten jídelníček by mohl mít nadpis Dieta... Včera už jsem radila zvětšit porce nebo k obědu volit i ne vyloženě dietní pokrmy, dát si pár knackebrotů jako přílohu k večeři či odpolední svačině a nebo si sem tam vědomě dopřát pár kostiček kvalitní čokolády, dále nějaké ty oříšky (to pak napsala i Jitulin) či ovoce... hlavně se toho nebát, když to půjde postupně, tělo si nic neuloží!

Reaguji na Luc1:
Holky ti tu radí dobře...navíc na večeři mi to přijde strašně málo, žloutky bych od bílků neoddělovala...sice obsahují tuky, ale většinu zdraví prospěšných a taky většina minerálů a vitaminů skupiny B....a co si budem povídat, míchanice je hned chutnější

Holky jak vy to děláte. Já ať dělám co dělám, tak mám stále červené bílkoviny (mám jich málo) a min. oranžový pokud ne červený semaforek u sacharidů.

Jediné, co mi jde dobře je zelenina a pití Tam problém nebude

I se druhým dnem jsem spokojená. Tedy, trochu jsem překročila tuky (už i včera), ale STOB pořád svítí zeleně, tak mě to nevzrušuje. Jen nevím, co dělat s večeří - kolem půl páté jsem si dala svačinku (mimochodem taky chyba, obědvala jsem před dvanáctou) a večer jdu do divadla... Jak byste to řešily vy? (Kromě té možnosti, že se nasvačím ve tři, večeře v šest a hned po divadle spát).

Sníadně: Bílá Hollandia, ovesné vločky, jablko
Svačina: Bílá Hollandia, mražené maliny, lněné semínko + mandarinka
Oběd: Zeleninový talíř (rajčata, okurky, ředkvičky, paprika, zelí, salát, mrkev) + sezamová houska + trocha sýrové pěny + sklenička mléka
Svačina: Uzený úhoř (ach, já si žiju), červená paprika
Večeře: plánuju opět odtučněný tvaroh, med + asi plátek nebo dva 20% eidamu kvůli bílkovinám

Pohyb: Krátká procházka
Pitný režim: Zatím 2 l vody, bude to o trochu víc

Nemáte tip na něco, co můžu zobat a doplňovat bílkoviny? Na tuky oříšky, na kombinaci sacharidy + bílkoviny jím droždí (), sacharidy samotné - ovoce, zelenina, vločky, cokoli... Ale bílkoviny?

Jasně, já jen přece jenom pořád myslím na to, že Luc má o deset kilo méně než já a asi ani já bych si běžně pečivo na večeři nebrala...

Reaguji na Jitulin: Vajíčka by se stejně neměla jíst nijak často a jednou za týden dva žloutky ve vaječině rozhodně neuškodí.

Já si vždycky beru svačinku s sebou - většinou si s sebou vezmu nějaký celozrnný rohlík a kus eidamu či pár koleček šunky zabalených do potravinářské fólie, to se do kabelky vleze vždycky. Rohlík zbaštím s částí sýru či šunky před akcí, po akci pak zbytek. Výhodou je, že se to dá slupnout poměrně nenápadně Jestli jsi jedla o půl páté, tak "přenosnou večeři" bych snědla do půl osmé, čili zřejmě ještě před začátkem představení a zbytek cestou domů.

Reaguji na Wild Paula:

jj, máš pravdu. prostě mám v hlavě, že jakmile začnu jíst více kalorická jídla, tak prostě budu nabírat, ach jo, ta psychika je hrozná. Jsem tak ráda, že mám ted většinu kalhot v pase volných

Ale zapomněla jsem napsat, že jdu dneska pařit, takže bude určitě litřík vína, tak ty kalorie dneska nasbírám

Reaguji na Jitulin:

Já je odděluju, protože obsahují cholesterol a já jím ted vajíčka skoro denně, tak proto jen bílky. Ale fakt díky za rady. Příští týden jdu za poradcem na výživu a vše to proberu.

Alespoň nějaká výhoda mého skoro abstinování, že si můžu dopřát výživnější večeři Není ti pak zle pít na tak lehkou večeři? Já bych ležela pod stolem po prvním deci
Ještě zasílám fotku večeře - leďák, jablko a rukola - část salátu samozřejmě už ve mně sardinky v tomatě a rybí pepřenky, 40 g žitný rohlík lehce máznutí oliváčem a zapečený v troubě do křupava

A také obsahují lecitin.

Tak já dneska:

SN: jáhlová kaše s banánem, arašídovým máslem, rozinkami a kokosem
SV: půl kornbagety s pom. máslem a šunkou, paprika
SV: jablko
O: dušené vepřové maso s rajčaty a mrkví, kuskus
SV: proteinový nápoj
V: slunečnicový chléb se šunkou a sýrem, okurka, rajčátka

Na ráno už mám udělanou pečenou ovesnou kaši, tak se těším, až ji ochutnám

Reaguji na Kajunnka: Máš tam podle mě hodně sacharidů, málo ovoce a zeleniny ale máš to takové hodně obecné, zkus napsat konkrétní jídelníček

Přesně

Podle mě určitě, já bych si dala od snídaně každé dvě tři hoďky nějakou svačinku a v kolik chodíš spát?

Jestli se chcete pobavit, přečtěte si můj dnešní jídelníček:

07.30 - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
09.00 - malý zeleninový trojhránek z list. těsta
12.30 - 1/5 špenátové pizzy, káva s mlékem
15.45 - pudinkový trojhran z list. těsta
17.30 - 1/2 pomeranče
19.30 - cca 150g čokolády na vaření, cca 20 piškotů
22.30 - malá pudinková kapsa, 2 jednohubky (banán+piškoty v čokoládě)

Až do odpoledne jsem byla přesvědčená, že si dám k večeři zeleninu s bílým jogurtem. Jenže jedu zítra na víkend ke kamarádce a samozřejmě nechci přijet s prázdnou. Koupila jsem čokoládu na vaření, že jí použiju na jendohubky, jenže ještě po cestě jsem jí snědla, takže jsem pro ní pak běžela znovu No a nakonec jsem samozřejmě musela své výtvory ochutnat, takže fakt
Je mi ted celkem těžko, to se to bude spát)) Víkend bude asi v podobném rázu, už ted se těším na pondělí a trochu lehčí stravu

Čtvrtek:
snídaně: špaldová kaše z vloček, semínkové müsli, lžička medu, 1/2 banánu
svačina: 1/2 banánu
svačina: krajíček tmavého chleba z toustovače, lučina, jarní cibulka, okurka
obědo/večeře: špaldové celozrnné palačinky s domácí meruňkovou marmeládou/pyré
svačina: kedlubna
večeře: tvaroh s jogurtem, semínkové müsli (bez oleje a bez cukru)

Pátek:
snídaně: ovesná kaše s pohankovo kokosovým müsli (bez oleje a cukru)
svačina: fit chleba, lučina, pečená šunka 93%, rajče, kedlubna
svačina: banán, pár hroznů, 1/2 zákysu natur od Madety
obědo/večeře: dušený špenát, brambory v páře, 1 a 1/2 vajíčka
svačina: 5 korbáčků, pár ředkviček, kousek eidamu
svačina: tvarohová activia s bílým jogurtem (byla na mě dost sladká, tak proto ten jogurt)
před spaním: 1/4 zákysu natura od Madety