Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Začínám dnes taky - před tím jsem měla týdenní půst.
Mám 160cm a váha zatím neprozradím.
Za pár týdnů přidám foto před a po + váhu.

Týden jsi nic nesnědla...? Poradila bych ti napsat PardGalenovi, což je moderátor této sekce Omlazení a dost se vyzná.
Pokud bys teď začala nesprávně jíst, mohla by sis vážně ublížit!

Mám radost protože jsem zhubla v pase, váha se sice nehýbá, ale ten pas je důležitější, takže hurá mám o centimetr míň sice to je prozatím málo ale mě to k radosti stačí mám teď 98 objem.

Reaguji na Meggy: Však v pohodě, neberu to nijak zle, jenom říkám, že o anorexii opravdu nejde : ). Přeměřuju se každý měsíc, vždy prvního, ale dlouho se nic nedělo, tak jsem se naštvala a řekla jsem si, že do léta těch pět kilo prostě dám dolů. Jinak ten běh mě baví, ale nepřipadá mi, že bych po něm nějak hubla, nebo spalovala tuky, možná běhám nějak blbě, nebo nevím a švihadlo mi vykouzlilo pevnější a celkově tak nějak hezčí nohy, takže se mi cvičí celkem dobře, když vím, že to funguje. Ten tuk mám teda v podstatě jenom na břichu a kolem pasu, nikde jinde hubnout nechci, ale to si vybrat nemůžu, kde budu hubnout no...
Jídlo bych si asi vážit měla, ale jsem na to líná a taky toho dost sním, hlavně na oběd, takže představa, že budu muset sníst míň mého oblíbeného kuřecího masa mě ničí, ale vím, že bych si to vážit měla...
Dnešní jídelníček:
08:30 snídaně cel.houska + 2 plátky sýra (30%)
10:00 30 minut jízda na kole (chtěla jsem víc, ale šíleně foukal vítr)
12:15 oběd kuřecí ražniči(nevím, jak se to píše), brambor, okurka
13:45 activia ananas + banán
16:00 3 mrkve, 1 brambor
17:30 půl cel.housky
19:30 běh 30 minut
20:30 večeře celozrnná houska se šunkou a okurkou

Je to tak v pohodě? Vím, že mám moc pečiva, ale já to prostě bez těch dvou kousků nedám...

Ještě jsem se chtěla zeptat, jestli je v pohodě vzít si kousek zákysu, co dneska dělala mamka, je tam kysaná smetana, kakao, cukr (10 malých lžiček na 5 kelímků smetany), zavařené jahody, piškoty a banán...to asi nebude moc dobré co?

Reaguji na Red_fire: Nejíst a půst jsou dvě různé věci, které si člověk často plete a přikládá ji hned k tomu špatnému.
Viz. odkaz - URL

Ahoj holky, tak já ode dneška najíždím na udržovací režim. Byla jsem na bodystatu a nevyšlo to pro mě moc ok. S BMI jsem na spodní hraně. Byla jsem celkem v šoku, jelikož mi paní navážila 49,7kg a po změření jsem nevycházela z údivu. Když jsem začala s hubnutím, tak jsem měla přes břicho 70cm, ted mám 65cm. Byla to partie, které jsem se chtěla zbavit, tak jsem docela ráda. Jen ta váha mě zarazila, pod 50 kilo jsem jít nechtěla. Na své váze mám 50,2. Takže jsme se dohodly, že začnu navyšovat příjem. Měla bych se dostat na 9000-10000KJ za den. Což je teda pro mě doce nepředstavitelné. Ted jsem byla na 5700KJ. Začnu pozvolna.

Je tu některá také v udržovací fází?? Ráda bych zkonzultovala pár věcí. Díky

Jinak můj dnešní jídelníček:

SN: 200g ovesné kaše
SV: nestihla jsem
OB: 250g zapečených brambor s vajíčkem , šunkou a hráškem
SV: zeleninový tvaroh s rajčaty
VE: losos pečený s rajčaty, paprikou a porkem

45min běh a posilování

Reaguji na moniiik: .Reaguji na heluska:
dík holky za rady, ale určitě mám ještě velké rezervy, to bych se nebála , chválně s velkým přemáháním jsem vložila foto do galerky. Ale pořádně se do toho zase opřu a budu hold zase otrocky počítat. Já se každý den nevážím, právě tak 1x za 14dní nebo i měsíc jsem to vydržela, na cm to je právě taky stejný. Zkusím se držet těch 6300 kj+pohyb, snad se to zas pohne. Možná jsem měla fakt překročený ten limit, přece jenom jsem přestala počítat a házela to baj voko a říkala si, že to co je navíc srovnám pohybem, ale asi ne..

Reaguji na Nikol.a: Já se do tebe nenavážela, ale když člověk drží půst, nejí - nic si s ničím nepletu.
Cituji tebou uvedený článek:
Začíná sedmidenní půst. Teď už budete pouze pít různé čaje a vodu – žádné jídlo, žádný alkohol, žádná káva.
Čili jsi nejedla a to, že by sis mohla ublížit je pravda, platí tedy má rada, abys napsala PardGalenovi.

Reaguji na lovecourtney:
Porovnej svůj jídelníček s mým návrhem:
08:30 snídaně cel.houska + 2 plátky sýra (30%)
10:00 30 minut jízda na kole (chtěla jsem víc, ale šíleně foukal vítr)
12:15 oběd kuřecí ražniči(nevím, jak se to píše), brambor, okurka
13:45 activia ananas + banán
16:00 3 mrkve, 1 brambor
17:30 půl cel.housky
19:30 běh 30 minut
20:30 večeře celozrnná houska se šunkou a okurkou

8:30 celozrnná houska + sýr (více než 2 plátky, ať sníš 300-350 kcal)
10:00 30 minut jízda na kole, doma 15 minut posilování s vlastní vahou - břicho, ruce... (svaly máš zahřáté, posilování je účinnější) - konec v 11
11:30 mrkev
po 12. - oběd v dostatečném množství, abys neměla hned hlad
15:00 bílý jogurt, dvě lžíce ovesných vloček, lžička medu nebo nastrouhaná kostička kvalitní čokolády (70% a více)
18:00 salát, vejce/cottage/libová šunka/tvaroh/dietní hermelín/tuňák (vyber si), 2 knackebroty
19:30 běh
20:30 zeleninová polévka (zahřeje a tím zažene hlad), bílkoviny (opět si vyber z výše jmenovaných surovin)

Reaguji na Luc1:
Já taky jen udržuju a když si něco orientačně hodím do kalkulačky, mám příjem 8000 - 9000, ale v poslední době spíš pod 8000Kj, měla bych trošku navýšit. Spíš se řídím hladem, chutí...kolikrát i náladou. Na bodystat bych si taky chtěla zajít, zajímá mě, jak na tom jsem.
dnes:
sn: domácí müsli s bílým jogurtem a jahodami, pudinkový šnek
sv: jablko s mrkví
ob: kopřiva a pampeliška a lá špenát s celozrnnými těstovinami, eidam 30%
70 min stepper
sv: müller mléčná rýže skořicová
ve: zeleninový salát s balkánem, jablkem, dýňovými semínky a celozrnnými krutony

Reaguji na Wild Paula: Tak moc toho sníst určitě nechci, vzhledem k tomu, že jak nejsem na sladké zvyklá, tak sním oplatku a je mi zle od žaludku, max. tak jeden kousek.
S tím vážením musím něco udělat, kde se dá zjistit kolik mám mít příjem kalorií, abych hubla?

Reaguji na Red_fire: Díky moc, zítra zkusím : )

Já vím. Jen jsem to chtěla uvést na pravou míru, omlouvám se jestli to vyznělo naštvaně.

Je pravda, že když nejíš (za účelem hubnutí) je to špatně! Ale pokud nejíš - tedy máš půst za účelem pročištění se a zbavení se špatných látek, je to výborná věc.
Viz. - Držet půst rozhodně není úplně totéž jako nejíst a hladovět. Podle odborníků to spíše znamená na určitou dobu se dobrovolně vzdát přijímání potravy. Zkrátka zastavíte stravovací rutinu a vědomě se čistíte. Při půstu přepne tělo na program samozásobování, žije z vlastních zásob a postupně se vzdá signálů hladu. Začne intenzivně vylučovat škodliviny a přebytky (a že jich máme na rozdávání, co, pánové?). Od druhého dne půstu začnete sledovat úbytek na váze. To je ovšem jenom díky odvodnění – na zásoby tuku dojde až v dalších dnech. Od třetího dne se pak tělo začne živit ze svých zásob. Zbytky živin z krve jsou už minulost a cukr zmizel i z jater. Teď začínáte odbourávat i tukové vrstvy.

Reaguji na Wild Paula: Po půstu, teď se pomalu zařazuji zpátky do jídla. Po malých dávkách víckrát denně.
Já to nikdy nedržela, ale doktorka mi to radila, že je to fakt dobrá věc. Tak jsem to zkusila a je pravda, že se cítím líp... taková "lehčí".

Reaguji na Nikol.a: Tím ublížením jsem myslela jen to, že kdybys začala najednou jíst normálně, mohla by sis ublížit, nic jiného - ale to máš zmáknuté, což je super.
Je mi jasné, že někomu to rozhodně vyhovovat může a půst sám o sobě je opravdu lepší než životní styl, který vede drtivá většina lidí v západní civilizaci