Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak máma mi teď řekla, že tučný jsou, tak už je nepapám

Co to je? Můžete o této metodě založit samostatné téma prosím?

ok, na přání elissabeth včerejší jídelníček :
ráno: banán, babiččina buchta s rebarborou (oobrovský kus)
svačina: horalka, (byla hnusná, ale bylo to to nejkaloričtější, co jsem našla), houska (suchá)
oběd: polévka z uzeného masa s hromadou krup, špagety (boloňská omáčka, niva)
odpoledne: čokoláda (sice černá, 70%, ale zato celá půlka) a nějaký smetanový jogurt s čokoládou
večeře: ta se mi povedla hlávkový salát plus trochu polívky z oběda
no a u telky jsem pak snědla asi kilo hroznů

Snídaně: musli+bílý jogurt
Oběd: 3 plátky černého žitného chleba+cottage sýr
Svačina: hroznové víno
Večeře: jáhly+francouzská směs zeleniny

Ale jako občas mám hlad...já vím, že se nemá při dietě hladovět, ale já zas nechci moc jíst protože hlavní jídlo jím večer. Možná by, ale dopoledne svačinka neuškodila.

elissabeth
Máš nějaký konkrétnější typ? Nějak si s tím nevím jak poradit.
Na svačinu mě napadl kefír, ale zas se bojím abych neměla moc mléčných výrobků to totiž taky není dobré, abych pak nebyla zahleněná nebo něco.

snídaně : kukuřičné lupínky,mléko
svačina:jogurtový nápoj
oběd: kuřecí plátek s mozarelou,zelenina,rýže
svačina: banán,jogurt bílý
vščeře bude těstovinový salát s tuňákem a zeleninou
a můj hřích poslední dny jsou dia rýže od mulera to je luxus

Jj, já původně taky, ale jak jsem to začala sepisovat, tak mi to zas až tak katastrofální nepřišlo, ale zas to nesmím takhle dělat každý den Dneska to je lepší o něco, zachránil mě vlašský salát, který byl tak zkažený a smrděl, že jsem na něj vůbec nedostala chuť Jinak by už nebyl a dva rohlíčky s ním

Holky, já jsem dneska pěkně v pytli. Škola na mě padá, asi sem nedala test, začíná zkouškový, do zejtřka musim mít seminárku a píšu test z mikroekonomie... No a jako po tom hnusným těžkým testu dneska jsem si řekla, že si zalsoužim čokošku jenže jak já si jí koupim, tak ji snim celou ( jinak:
snídaně: sojový vanilkový jogurt, naředěná anasová šťáva 100% s vodou
svačinka:
oběd nebyl
sváča: zákys
sváča 3: 2 vícezrnný rohlíky, takže asi obarvený
sváča 4: čokoláda a ochutnávka máminýho dortíku (prej trošku pche)
večeře: šmakoun salát s cherry rajčátky a zeleninou co najdu...

No jako asi zas po zkouškovým to zpřísnim, páč už to vidim, že celej den budu ležet v učení a jedinej pohyb bude do lednice a zpět (((

Ahoj holky,

tohle je perfektní diskuse, Přesně něco takového potřebuju. Jdu do toho s Vámi, potřebuju zhubnout 4 kila.

Dneska ráno jsem měla kávu se sojovým mlékem, 2 knackebroty, jablko a ted tu popijim jahodovy smoothie.

K obědu si dám něco zeleninového a rybu, podle nabídky kantýny. Jako zákusek ovoce.

Slabé chvilky mívám odpoledne, to se obvykle začnu cpát čokoládou a sušenkami. Takže dneska žádná čokoláda, až dostanu chuť, tak se pustím do ovoce, které jsem si nakoupila. Nebo do přesnídávky. Je bio ovocná přesnídávka košer nebo jsou to jen samé zbytečné cukry?

A na večer mám v plánu sojový desertík a ovoce.

Jsem zvědavá, jestli to vydržím.

K tomu ochucování vody-exotické ovoce je velmi chemicky ošetřované, ale co takhle zkusit "citronku" od Alnatury (bio, prodává DM)? Je to jen z citronů z ekologického zemědělství, nic víc tam není, jasně dřív to projde, ale ne zas tak brzo aby se to nestihlo spotřebovat.

Napadlo mě změnit jídelníček takto:

Snídaně: musli + bílý jogurt
Svačina: kefír/jogurtový nápoj
Oběd: tmavý celozrnný chléb + cottage sýr (nejčastěji) / tvrdý sýr / máslo / med / marmeláda / povidly / rozetřené avokádo + ovoce
Svačina: ovoce/zelenina/oříšky (ty jen občas)
Večeře: maso(nanejvýš 3x týdně, 2x kuřecí, 1x ryba) + příloha(brambory 2x týdně, rýže natural 1x , těstoviny 1x, kuskus/bulgur/jáhly/…1x) + velké množství zeleniny

Pití: 1,5l vody + 0,25l roibose + 0,5l maté/zeleného čaje

Jinak já jsem teď právě zhřešila, vzala jsem si od kolegyně jednu malou čokoládičku. Ale byla výborná. Pochutnala jsem si a bude se snažit dál nehřešit.

framboise

Já bych možná do tvého jídelníčku přidala trochu víc ovoce a zeleniny, ovoce i k snídani a ke svačině, zeleninu k obědu, večer bych vynechala přílohu a dala si jen maso se zeleninou. Někde jsem kdysi četla, že je dobré při hubnutí vynechat pomalé cukry tedy přílohy (chléb, těstoviny, brambory, rýži) a porci rozdělit na 2 části: libové maso na bílkoviny plus spoustu zeleniny. A za normálního režimu pak na třetiny: maso, pomalé cukry a zeleniny v poměru 1 : 1 : 1.

Pepca
No to je sice super, ale večře je mým hlavním jídlem-mým obědem, nedokážu si představit dát si večer jen maso (které už tak jím málo) a jen zeleninu a přes den převážně zeleninu, ovoce, to bych fakt padala hlady. Kdybych měla normál oběd s přílohou tak bych to tak samozřejmě udělala, ale takto ne.

Technická poznámka: Pepcu jsem musel zrušit, registrovala se na cizí mail (a dotčený si stěžoval.)

Pepca2 je býválá pepca. Doufám, že jsem teď už napsala správný email a nezrušíte mě.

framboise

OK. Lituju tě, že si nemůžeš dát opravdový oběd, ale to tak prostě někdy je.

A co si myslíte o ovocných přesnídávkách?