arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji cácorina: Můžu se zeptat, kolik teď vážíš/měříš a jaký máš cíl?

jasně - jsem hodně malá, mám 161 cm a vážím cca 57 -58 kg. Od května 2012 chodím 4x týdně pravidelně do posilovny a opravdu zvedám "těžké" váhy + vždy potom kardio tak 20-30 minut, a i když se váha hnula během toho cca 3/4 roku minimálně (z 62 kg původních), tak celkově na postavě vidím dobrý pokrok - snažím se postupně snižovat % tuku (na začátku ledna mi bylo naměřeno 27%, čekala jsem méně) a budovat svalovou hmotu- líbí se mi sportovní postavy (asi jako většině tady ) .Moc se nevážím, ale ještě by to pár kilo dolů chtělo, tak cca 3-4 si myslím.

Kdyby to někoho zajímalo, tak jídelníček např. dnes :
SN (pozdní).: ml. ječmen, lžička dýňového oleje - ovesná kaše (50g ve vodě)+ 100g tvarohu, banán, 10 mandlí, hodně skořice
OB : Bulgur 50g, tofu na cibulce 100g, pistácie 15g
SV: žitný chléb Mestemacher, 80g krůtí prsní šunky
SV2: kiwi, půl grapefruitu
posilovna dnes 2h (z toho 35 minut na orbitreku)
potom proteinový nápoj (Whey core 100 od Nutrendu)
VE: krůtí prso vařené 100g, s kremžskou hořčicí (lžička), zeleninový salát bez zálivky s citronovou šťávou

Jinak všem Vám držím palce, sleduji Vás už delší dobu a máte krásné jídelníčky, motivuje mě to Jen tak dál!

arrow
profile_image
cácorina
od 16. 11. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na Han: Tak s tou posilovnou tedy klobouk dolů, já jsem dřív chodila hodně a chybělo mi to, když jsem nešla víckrát týdně, ale teď se k tomu pořád nemůžu nějak nakopnout A k těm kilům, tak to už ti chybí jen kousíček, do kraťasové sezóny ještě času dost, tak držím pěsti !

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na cácorina: díky já tam začala chodit kvůli mému příteli - jinak bych ho snad ani celý týden neviděla a pak mě to chytlo, a teď je to závislost.. konečně už se i párkrát přitáhnu na hrazdě (zatím jen podhmatem), pro mě velký úspěch baví mně sledovat ty pokroky - ráda se "hecuju"
Ano do léta doufám, že tu formu stihnu doladit, rozhodně to ještě není "ono" .. Také držím pěsti, jste všechny šikovné , škoda, že takové lidi nevidím i kolem sebe...

arrow
profile_image
sonicka
od 30. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na heluska: Moc děkuji, jsi zlatko, snad to zvládnu.

arrow
profile_image
sonicka
od 30. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na heluska: povedlo se, díky díky

arrow
Neprodává v Bazaru

Dnešek:
Před snídaní: rozpustná káva s mlékem, malinká lžička medu
Snídaně: ovesná kaše s jablkem, lískové ořechy, kapka datlového sirupu
Svačina: banán, pár sušených švestek
Oběd: špenát (bez mouky, zahustěný cibulkou a vajíčkem), brambory na páře, 2 vejce
Svačina: pomerač, malá čokoládová tyčinka (něco jako kinder) od brášky )
Svačina II: 1/2 Mouse au Chocolat cake (od přítele, dělají domácí u nich v kavárně )
večeře: 1/2 americké cookis (máme na návštěvě rodilého američana, tak pekl )na mě hrozně sladké brrr, Eidam Fitness Miltra 20%,
večeře II: proteinový koktejl se skořicí

I když jsem si dneska dopřála volnější den docela hezky jsem se vešla
Celkový součet potravin: 7 271 kJ (1 738 kcal), trávení -727 kJ, Celkem 6 544 kJ z nastavených 6 200 kJ B 102%, S 107%, T 121%, Vláknina 121% Ou jé

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na sonicka: Super kašička a pěkné fotky

arrow
profile_image
sonicka
od 30. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Přidávám včerejšek (tady jěště dnešek)
sn: zel.ječmen, chlorela, fresh džus pomeranč, zelený čaj
oves.kaše s agáve, broskví a banánem
cvičení s Jill
sv: velké jablíčko
o: celozrnná tortila plněná bio špenátem, sýr, led.salát
sv: jogurt Chobani malina, hrst malin, káva
ve: zel. salát s kuř.masem, bio zálivka

arrow
profile_image
sonicka
od 30. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

jěšte fotečky

arrow
profile_image
cácorina
od 16. 11. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Cituji heluska: Celkový součet potravin: 7 271 kJ

A opravdu při takovém příjmu hubneš?

arrow
profile_image
cácorina
od 16. 11. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na sonicka: mmmm, tortilky vypadají mňam mňam

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji cácorina: A opravdu při takovém příjmu hubneš?

Já se nevážím a jak jsem psala mým cílem není ani tak zhubnout, jako to, že chci jíst především zdravě, pravidelně a dostatečně, většinou totiž jím méně než bych měla a já chci spíše zpevnit a vytvarovat cvičením. Nepotřebuji být vychrtlá kost a kůže

arrow
profile_image
Janulka93
od 20. 10. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Uf, tak jsem včera učla 10 km po tom, co jsem se měsíc a půl válela doma a učila se. A dnes mě čeká něco podobného snad se mi tím trochu zvedne kondice

arrow
profile_image
princezna.consuela
od 14. 9. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Tak jsem bohužel zjistila, že tak snadné, jako mi to přišlo na začátku to opravdu není. Jídelníčky se snažím dodržovat na 5600 kJ, akorát jednou jsem měla průšvih 7000 kJ, každý den cvičím váha se mi přestala hýbat. Přítom já vždy měla dobrý metabolismus, mohla jsem sežrat cokoliv a nepřibrala se. Teď si dám jeden tvaroh navíc a už se to nehejbe. No nic nevzdám to

Dnes:
Sn: 25g hořké čokolády, vločky, rozinky
Sv: Jablko
Ob: Vepřové nudličky se žampiony, lilek, 80 g brambor
Sv: Sýr 3 plátky
Ve: Salát ze surimi tyčinek
2. Ve: Ledový salát

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji cácorina: A opravdu při takovém příjmu hubneš?

A jinak proč bych nemohla při takovém příjmu hubnout ? Znám holky co hubnou i při větším příjmu Ale tohle jsem měla trošku volnější den,

Celkový součet potravin: 7 271 kJ (1 738 kcal), trávení -727 kJ, Celkem 6 544 kJ z nastavených 6 200 kJ B 102%, S 107%, T 121%, Vláknina 121%

Příjem při hubnutí mi byl doporučen 6200 (bez cvičení) pokud cvičím je to dokonce i 7314KJ Bazál mám 5800 KJ, Takže když si to vezmeš 7271 kj - 727 kj (trávení) = 6544 kJ a mám doporučených 6200 kj bez cvičení (teď necvičím jsem nemocná) to máš nějakých 350 kj na víc, což spálím běháním kolem domácnosti Tak já nevím co ti na tom přijde divné proč bych neměla při takovém příjmu hubnout ? Kor když mám i vyvážený poměr B-S-T

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené