Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Angeliiina:
Chyby tam nevidím pokud je zařazen sport 28.2. po odpolední svačině, jen bych upozornila na slanost v šopáku ( zadrží vodu v těle a pozor na tuky).
Ten opečený chléb pokud je na sucho v česnečce, taky beru.
Máte méně zeleniny než je výživové doporučení, bílkoviny neodhadnu, protože neznám vaši váhu, tuky bych trochu snížila.

Zdravím holky! Dnes je nádherně, pojedu na výlet Dnešní jídelníček:

sn 4:45 (krásná hodina v sobotu): 5 lžic kaše Iswari (nepražené kakao) s vodou, 5 jahod
sv : 2 lžíce chia s 1/2 vanilk. pudinku- vařeno v rýžovém mléce, lžička agáve
ob: kapustová polévka a kapustové karbenátky pečené v troubě s bramborami šťouchanými i se slupkou
sv: Milko tvarohová pomazánka, 2 knackebröty, rajče
ve: 30g quinoa s 1/2 tofu (mořská řasa) a hráškem

Moc prosím o komentáře, občas bych potřebovala ,,usměrnit''- takhle ano/ ne.
Děkuji a hezký den všem!

Reaguji na yankeecandle:
Za mě ano

Dnes mi došla Dieta, je tam fajn recept na placky/ karbanátky z červené čočky. Musím vyzkoušet (např. do školy to bude ideální)

Reaguji na Fit:
Děkuji moc. Občas se dostanu do bodu, kdy už vlastně ani nevím, jestli to dělám správně.
Kdy máš soutěž, jestli se můžu zeptat?

Reaguji na yankeecandle:
Focení v polovině května, tak mám dost času, jsem zvědavá jestli trhnu tu 5 zítra, nejsem si tím jistá jestli tam bude, moc jsem necvičila kvůli nachlazení.

ahojte holky

dneska hodím jen část jídelníčku,po obědě jdu pryč, takže těžko odhadnout, dopíšu kdyžtak zítra
SN: ovesná kaše s goji (měla jsem poprvé v životě ) a agavé+ káva
40 min eliptical (konečně! po 2 týdnech)
SV:jabko a 1/2 červeného grepu
OB: dietnější verze segedínské polévky s kuřecími kousky+ salát (cherry,led salát) a knackebrot
SV a VE nevím

Zajímavé recepty:
Karbanátky z červené čočky
100g červené čočky
4 jarní cibulky
1 str. česneku
50g mrkve
1 vejce
2 lžíce hl. mouky celozrnné
2 lžíce strouhanky
sůl, pepř

Čočku propláchneme, cibulku a česnek nasekáme, mrkev nastrouháme, smícháme s vejcem, moukou a strouhankou. Dochutíme solí a pepřem (majoránkou, kmínem). Píšou orestovat na pánvi na lžíci oleje, já zkusím v troubě.

Avokádo s tofu a limetkami
100g kuskus
50g zelených fazolek
50g avokáda
50g tofu
5g oliv. olej
1/2 limetky
sůl, pepř, libeček

Kuskus podle návodu. Orestovat fazolky (podlít lehce vodou), ostatní se vmíchá nakrájené na kostičky až nakonec. Dochutit šťávou z limetky, solí, pepřem, libečkem.

(to zkusím na dnešní večeři)

Krásný den, přeji všem !
Mám dotázek - byla jsem na tom přístroji na měření aktivní hmoty a tuku a když mi tedy vyšlo 45kg aktivní hmoty a 11kg tuku, tak mám tedy na výpočet bazálu zadávat tu hmotnost 45kg? Chtěla bych dát dolů jen 3 kila, ale pořád se mi to nedaří ....

já ti jenom ty tři kila taaaak závidím! Já musím dát dolů ještě aspoň dalších 8

Právě jsem dodělala první raw ,,štrůdl'' Bude zítra na snídani.

Reaguji na yankeecandle: mňáám vypadá fakt dobře a aspoň oživení, v sobotu je to tu vždycky nuda

Reaguji na everything.is.possible:
Díík Ještě mám v sušičce sušenky, který se budou spojovat makovou náplní. Pokud se povedou, přidám foto a recept.

Reaguji na kuratko_91: holky jak vám vůbec dopadl detox? Vydržely jste to? A jaké jsou výsledky?

Reaguji na yankeecandle:
Recept na karbanátky je super, určo vyzkouším. Štrůl vypadá božsky...mňam. Prosím také o receptík.

Dnes:
sn:zel.ječmen, chlorela, zel.čaj, fresh pomeranč
oves.kaše, agáve, karob, kešu
cvičení s Jill
sv: plátek celozr.chleba Alnatura, Rio mare krém, paprika
o: červená čočka s cibulkou a omeletou s vajíčka a krůtí šunky
sv: pečené jablíčko s tvarohem, káva
ve: lilkové lasagně, zel.salátek a dvojka bílého vínka