Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ahojky holky, nějak se mi nedaří dát dolů ani kilečko, rozhodla jsem se zmenšit si porce,ale to vážně nedávám. Po hodině a půl mám opět stašný hlad, úplně se vám divím jak vám na svačinu může stačit třeba banán. Já dneska snídala ( 7:30) ovocný salát s bílým jogurtem a je 9:30 a mám takový hlad. Poraďte v čem je chyba? Obyčejně snídám třeba ten bílý jogurt s ovocem a ovesnými vločkami nebo třeba celozrnou bulku s plátkovým sýrem a cherry rajčátky

dyť na tomhle není nic špatného, kolik dáváš vloček? jogurt s ovocem nikoho nemůže moc zasytit...

No ve snídani asi problem nebude, tedy pokud to není 100 gr vloček. Co jíš normálně celý den. A jake množství. A jaky máš pohyb, kolik meříš, vážíš.

Reaguji na Siiri: nebojte si 100 g to určitě není, ale nevážím to, vždycky mě to nějak stresovalo, těch vloček mám tam 20 - 30 g.
Jinak vážím 67 kg a měřím 170 cm. Pohyb mám minimálně 3 krát týdně přes hodinu aerobního cvičení v tepovce + nějaké posilování, rotana, chůze, teď už i přibydou kolečkáče a kolo.
Můj včerejší jídelníček
SN : bílý jogurt + 1 ks kiwi + asi plátek žlutého melonou + ovesné vločky
SV : cottage + malý mix zeliny (trocha rajčet, okurka, ledový salát,bez zálivky, bez solení)
OB : hustá polévka s červené čočky ( byla tak hustá že to spíš byla kaše, čočka, brambory, mrkev, česnek, trochu soli, pepře)
SV : celozrnný rohlík + šunka
VE : 2 krát volské oko + mléčná rýře neochucená

jde o to, že má brzy hlad.. neže by po snídani přibírala. Jinak u mě to způsobuje únava, to pak mužu pořád něco jíst a stejně umírám hlady..

Reaguji na Alenka44: noo na tom něco bude, já jsem už tak poslední 3 měsíce unavená jak pes apořád jsem to přikládala jarní únavě, ale někdo mi říká že je to právě tím jídlem a to si myslím že jím vyváženě a dostatečně,tak nevím holky kde je chyba

U mě je to tím, že ted před maturitama moc nespím, ale tak rok zpátky jsem to měla z jídla strašně sem se bála sacharidů, tak sem je hodně omezovala, ale ženy sacharidy v určitém množství potřebují.

Reaguji na Alenka44: tak to já nemám pocit, že bych omezovala nějak extrémně sacharidy

Tak to už nevím třeba se tu vyjádří někdo, kdo má více zkušeností

Dnešní jídelníček:

Sn: Ovesná kaše, káva
Ob: rýže se žampionovou omáčkou a kousky soji
Sv: Dobrá vláknina, káva
2.Sv: Raciolky(bazalka, rajče)
Ve: Cottage, šunka, zeleninový salát, káva
2.Ve: Zeleninový salát

Ahoj holky, dlouho jsem nepsala,
tak dnes přispěji i s fotkama. Minulý týden se mi podařilo dát si 2x lososa- jednou sama na večeři a podruhé udělala moje zlatá maminka při návštěvě .

Sn: koktejl z tvarohu, jahod, malého banánu, trochu ovesných vloček namočených v mléce
Sv: menší jablko, 4 modré hrozny, kousek kukuřičného chleba
Ob: salát z červené řepy, restované mrkve, tofu, bílých fazolí a špaldových krup
Sv: jogurt + jahody
Ve: kuřecí plátek + zelenina

Jinak všem držím pěsti, sleduji vás, i když nepravidělně. Teď už je krásně, takže sportu zdar! Já měla minulý týden konečně aktivní - jeden den 2hod bowling jen ve dvou, takže to se taky počítá, další den hodinu cvičení a tancování, o víkendu 9km výšlap a pokračuji, včera hodinku venku běhání s blbnutí s balonem a dnes sice jen 30min chůze ale večer si dáme ještě ringo.

Reaguji na princezna.consuela:

Tak se také přidávám a připojuji obrázek dnešního oběda .
Losos a brokolicová kaše. - jedna maličká brambůrka g + 150g vařené brokolice, česnek.
Lahůdka

No ja jsem odpurce sacharidu odpoledne, takže muj koment bude podle toho"
Sn: ta je ok
sv: tady bych dala ovoce - jablko, pomeranč, co máš ráda
o: ok, plus ten salát od svačiny - jinak mužeš to same co večer plus nějaky komplexní sacharid např. celozrne těstoviny, bulgur, quinoa, kuskus, pohanka, jáhly
sv: jogurt nebo tvaroh
ve: bilkovina a velky zeleninový salát / já jím tak 400 gr k obědu a 400 k večeři/ - bílkovin - tunák, vejce, jine ryby - losos, treska, kureci, cottage, atd.

Je to takove......takove...jak bych to popsala ....ZELENÉ

Ale muselo to být dobre, lososa i brokolici miluji.